وقتی زندگی خسته‌کننده میشود؛ ۵ روش برای بازگشت به مسیر
۵ روش برای معنادار شدن زندگی
" دیگه خوش نمی‌گذره"، "افتادم رو دور تکرار"،" زندگی بی‌معنی شده" و... احتمالا بسیاری از ما این صحبتها را از دوستان و آشنایان شنیدیم و یا حداقل خودمان آن را تجربه کرده‌ایم اما چه اتفاقی می‌افتد که این احساسات گریبان‌گیرمان میشود؟ در این گزارش به پنج روش مؤثر برای مقابله با این احساسات می‌پردازیم.
1.گرفتار در یک چرخه تکراری
گاهی ممکن است احساس کنید که در یک چرخه تکراری گرفتار شده‌اید؛ احساس می‌کنید که هر روز همان کارها را انجام می‌دهید یا زندگی‌تان بی‌معنی است به اصطلاح دچار زندگی کارمندی شده‌اید. دلایل اینکه چرا زندگی بی‌معنی به نظر می‌رسد، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. به عنوان مثال، اختلالات سلامت روان، مانند افسردگی یا سایر اختلالات خلقی، می‌توانند با احساس غم یا ناامیدی ایجاد شده علاقه فرد به فعالیت‌هایی که قبلاً از آن‌ها لذت می‌برد را کاهش دهند .علاوه بر این، عدم رضایت از کار، خانه یا روابط اجتماعی می‌تواند باعث شود فرد به دنبال معنای عمیق‌تری در زندگی باشد. اما کمک‌هایی برای بهبود رضایت از زندگی و پیدا کردن هدف وجود دارد. شما تنها نیستید.2. زندگی با هدف
گاهی گرفتار شدن در روتین زندگی باعث میشود خودمان را گم کنیم، هدفمان چه بوده و از جان زندگی چه می‌خواهیم؟ خیلی وقتها رسیدن به جواب وقت می‌خواهد و گاهی از حوصله فرد خارج میشود و به این صورت مانند کلافی سردرگم به خود می‌پیچید.زندگی با هدف به معنای ساختاردهی زندگی روزمره شما بر اساس باورها و ارزش‌های اصلی‌تان است. راه رسیدن به زندگی هدفمند می‌تواند دشوار باشد، زیرا شما شروع به تعریف ارزش‌ها و باورهای شخصی خود می‌کنید. ممکن است در این مدت کمک به خود با صحبت‌های مثبت و دوری از حواس‌پرتی‌ها، مانند شبکه‌های اجتماعی، مفید باشد. شاید مفید باشد که احساسات خود را بررسی کنید تا ببینید چه چیزهایی می‌خواهید و نیاز دارید تا زندگی هدفمند داشته باشید. سوالات زیر ممکن است به شما کمک کنند:
چه چیزهایی باعث میشود من انسان شادتری باشم؟
در زندگی به دنبال چه علایقی هستم؟
چه چیزی مرا به موفقیت می‌رساند؟
موفقیت برای من به چه معناست؟
3. تمرین سپاسگزاری
پژوهش‌های سال ۲۰۱۷ نشان می‌دهند که احساس و نشان دادن قدردانی نسبت به آنچه در زندگی دارید، روشی برای پذیرش خوبی‌های اطراف شما است. همچنین پژوهش‌های سال ۲۰۲۲ نشان می‌دهند که نوشتن در مورد سپاسگزاری می‌تواند به افراد کمک کند تا شرایط خود را مثبت‌تر ببینند، استرس‌شان کم شود و خلق و خوی‌شان بهتر شود. شما می‌توانید با نوشتن نامه‌هایی به کسانی که تأثیر مثبت در زندگی شما داشته‌اند و یا ایجاد فهرستی از چیزهایی که از آن‌ها سپاسگزارید، این عادت زیبا را در روزمره خود داشته باشید.4. کشف چیزهایی که زندگی را معنی‌دار می‌کنند
دقت به چیزهایی که زندگی شما را معنی‌دار می‌کنند، می‌تواند به شما کمک کند تا جنبه‌های مثبت زندگی را پیدا کنید. گاهی اوقات، چیزهایی که به نظر می‌رسند بی‌اهمیت باشند، بیشترین معنا را دارند، مثلا دیدن یک منظره طبیعی زیبا یا نفس کشیدن راحت بعد از یک سرماخوردگی شدید. دکتر نویل نلسون، روانشناس بالینی و نویسنده، در این‌باره توضیح می‌دهد که "برای انجام کاری با معنی، باید به آن عمل اهمیت و ارزش بدهید."5. تمرکز بر ارتباطات مثبت
صرف زمان با افرادی که مثبت هستند، قطعاً یکی از راه‌های پیدا کردن معنا در زندگی شماست. بهترین روابطی که باید درگیر آن‌ها شوید، روابطی هستند که از شما حمایت کرده و شما را در مسیر خود تشویق می‌کنند.شما همچنین می‌توانید با یادآوری خاطرات با خانواده و دوستان، گوش دادن به موسیقی‌هایی که شما را به یاد زمان‌های شاد می‌اندازد، یا ایجاد یک آلبوم خاطرات برای رویدادهای مهم زندگی، فضایی برای نوستالژی ایجاد کنید.پژوهش‌های سال ۲۰۲۲ نشان می‌دهند که سپری کردن لحظات در نوستالژی می‌تواند به مردم کمک کند تا معنا را در زندگی پیدا کرده، حفظ و بازسازی کنند. پژوهش‌ها همچنین نشان می‌دهند که نوستالژی می‌تواند حس تعلق و پذیرش شما را افزایش دهد، حتی زمانی که با چالش‌هایی در زندگی روبه‌رو هستید.
مهم است که به این نکته توجه کنید که همه افراد تجربه مثبت از گذشته برای انعکاس ندارند. اگر شما تجربه مثبتی از نوستالژی ندارید، ممکن است بخواهید فرد یا تجربه‌ای را شناسایی کنید که خاطرات مثبتی برای شما دارد
