آیا بعد خوردن غذا نفخ می‌کنید؟

 نفخ یا اتساع معده بسیار شایع است و تقریباً ۱۸ درصد مردم دنیا حداقل یک‌بار در هفته آن را تجربه می‌کنند. روند هضم برخی غذاها و عوامل دیگر می‌تواند احتمال نفخ را بعد از خوردن غذا افزایش دهد

علائم نفخ

احساس سیری و پُری زیاد

ناراحتی یا درد در ناحیه معده

آروغ‌زدن یا عبور گاز

تورم یا انبساط در ناحیه معده

 

دلایل نفخ بعد از غذاخوردن

بلعیدن هوا هنگام جویدن غذا

خوردن بیش از حد غذا در یک وعده

خوردن غذاهای دارای فیبر زیاد و یا جایگزین‌های قند

عدم تحمل لاکتوز یا سایر مشکلات مربوط به هضم غذا

یبوست داشتن

ابتلا به رفلاکس معده یا سندرم روده تحریک‌پذیر

رشد بیش از حد باکتری در معده

مصرف برخی داروها، مانند برخی داروهای تجویزی در دیابت

سایر علل جدی‌تر (و کمتر شایع)

تومور معده

سرطان تخمدان

بیماری سلیاک

نارسایی پانکراس

سندرم دامپینگ

روش‌های مقابله با نفخ بعد غذاخوردن

مصرف برخی داروها مانند دایمتیکون، پپتوبیسمول و لاکتاز

فعالیت بدنی منظم قبل و بعد از غذا

ماساژ شکم در حالت درازکش

دم‌نوش‌های گیاهی نعناع و بابونه

در موارد شدید و مکرر

دارو برای سندرم روده تحریک‌پذیر مانند دی‌سیکلومین

آنتی‌بیوتیک برای رشد بیش از حد باکتری‌های روده

مسهل در صورت بروز یبوست

روش‌های پیشگیری از نفخ بعد از غذا

برنامه غذایی دارای آب کافی، محصولات تازه و چربی‌های سالم

پرهیز از نوشابه‌های گازدار و قند اضافی

دریافت فیبر کافی؛ ولی نه زیاده‌روی در مصرف آن

اجتناب از عاداتی مانند جویدن آدامس یا نوشیدن از نی

آهسته‌تر خوردن غذا

ترک سیگار

گنجاندن پروبیوتیک‌ها در برنامه غذایی روزانه

درمان یبوست در صورت وجود

اگر نفخ شدید با یکی از علائم زیر همراه بود، فوراً به پزشک مراجعه کنید:

مدفوع خونی

تهوع و استفراغ

اسهال

سوزش سر دلی که بدتر می‌شود

کاهش وزن قابل‌توجه و ناخواسته

تب

---