دلایل خیسی دائم دستها و راهکارهای پیشنهادی
دست‌های ما هم مانند دیگر قسمت‌های بدنمان غدد تعریق دارند و تحت‌تأثیر محرک‌های هیجانی و محیطی و پزشکی قرار می‌گیرند. ما از دست‌های خود مکرراً استفاده می‌کنیم، بنابراین بدیهی است که عرق‌کردن مکرر آنها می‌تواند ناراحت‌کننده و آزاردهنده باشد.
آیا تعریق دستها نرمال است یا نشانه مشکل خاصی است؟
دست‌های ما غدد تعریق دارند و درست مانند دیگر قسمت‌های بدن تحت‌تأثیر محرک‌های هیجانی و محیطی قرار می‌گیرند. شایع‌ترین علت‌های تعریق کف دستها:موقعیت‌های اضطراب و استرس برانگیز و نگران‌کننده
تعریق کف دستها اغلب ناشی از موقعیت‌های اضطرابی است و در این شرایط بدتر می‌شود. وقتی تحت استرس و اضطراب و یا ترس هستید، غدد تعریق شما تحت‌تأثیر ترشح جریانی از آدرنالین و در پاسخ به واکنش جنگ یا گریز بدنتان فعال شده و شروع به تولید عرق می‌کنند.
گرمای زیاد محیط
درست همان‌طور که یک محیط خیلی گرم یا هوای گرم می‌تواند باعث شود در ناحیه زیربغل عرق کنید، می‌تواند باعث تعریق کف دست‌هایتان نیز بشود.
رژیم غذایی
یک سری از غذاها و نوشیدنی‌ها می‌توانند باعث عرق زیاد کف دستها شوند:
. سیر و پیاز
. کافئین
. غذاهای تند و پرادویه
. الکل
سیگارکشیدن
وقتی نیکوتین سیگار وارد بدن می‌شود با گیرنده‌های عصبی در سیستم سمپاتیک جفت می‌شود و این باعث تحریک غدد تعریق خواهد شد، از جمله غدد تعریقی که در کف دست‌هایتان هستند.
عدم تعادل هورمون‌ها
هورمون‌های شما بر پایانه‌های عصبی که محرک غدد تعریق هستند اثر می‌گذارند. شرایط و عوارض زیر می‌توانند باعث عدم تعادل هورمون‌ها شده و در نتیجه تعریق زیاد در کف دست ایجاد کنند:
. اختلال تیروئید
. دیابت شیرین
. یائسگی
. سرطان پروستات
بلوغ
افزایش تعریق یکی از عوارض و اثرات بلوغ است. وقتی بدن شروع به تغییر و بالغ‌شدن می‌کند، ۳ میلیون غده تعریق شروع به سخت‌تر کارکردن می‌کنند، خصوصاً در ناحیه زیربغل و کف دستها و کف پاها. تعریق همان‌طور که گفتیم می‌تواند علامت نگرانی و اضطراب هم باشد که همه ما در زندگی در لحظاتی استرس برانگیز در دوران بلوغ تجربه‌اش کرده‌ایم.
هم واکنش جنگ یا گریز و هم غدد تعریق ما با سیستم عصبی سمپاتیک ما کنترل می‌شوند، یعنی وقتی می‌ترسیم، با دیگران جروبحث می‌کنیم، غذاهای خاصی می‌خوریم یا برای اولین قرارمان آماده می‌شویم، بیشتر عرق می‌کنیم و این طبیعی است، اما برخی از نوجوانان بیشتر از بقیه عرق می‌کنند.
بیماری یا عارضه‌ای دیگر
اگر دست‌هایتان بی‌دلیل عرق می‌کنند به آن هایپرهیدروسیز کف دست می‌گویند که اغلب جنبه وراثتی دارد و می‌تواند بر کیفیت زندگی شخصی و حرفه‌ای فرد اثر بگذارد. اگر شک دارید که دچار هایپرهیدروسیز هستید، با پزشک مشورت کنید تا شرایط را به‌دقت ارزیابی کند.
راهکارهایی برای خلاص‌شدن از عرق کف دست
از حرکات کششی و تنفسی برای مدیریت استرس و اضطراب کمک بگیریداجتناب از موقعیت‌های استرس برانگیز و نگران‌کننده همیشه هم ممکن نیست؛ اما شما می‌توانید استرس و اثرات منفی ناشی از این موقعیت‌ها را مدیریت کنید و کاهش دهید. ثابت شده حرکات کششی و تنفس عمیق از شیوه‌های مؤثر کنترل استرس هستند.
از تعریقتان نگران نباشید
وقتی که در حال حاضر عرق کرده‌اید داشتن اضطراب و نگرانی نسبت به این وضعیت می‌تواند تعریقتان تشدید کند و دوباره بیشتر دچار اضطراب شوید و در واقع در حلقه‌ای معیوب گیر کنید. با روش‌های پیشنهادی شرایط را برای خود بهتر کنید.
دست‌هایتان را تمیز نگه دارید
دست‌هایتان را مکرراً بشویید تا آلودگی‌هایی که جذب شده‌اند از بین بروند و احساس تروتازه داشته باشید. سعی کنید زیاد از صابون استفاده نکنید؛ چون پوستتان را خشک کرده و باعث تعریق بیشتر خواهد شد.
از آرد یا نشاسته ذرت استفاده کنید
اگر عرق کف دست‌هایتان اجازه نمی‌دهند وسیله‌ای یا چیزی را خوب نگه دارید می‌توانید کمی آرد یا نشاسته ذرت به دست‌هایتان بزنید تا دستتان سُر نخورد و مدت طولانی‌تری خشک بماند.
غذاهای مناسب بخورید
یکی از بهترین کارها این است که تا جایی که می‌توانید سراغ غذاهای فراوری شده و قندهای تصفیه شده نروید. این نوع غذاها بدن را وادار می‌کنند برای گوارش آنها به‌سختی تلاش کند و در نتیجه گرمایی بیشتر از حد نرمال در بدن تولید خواهد شد.
بیشتر از غلات کامل استفاده کنید و برای میان‌وعده میوه‌های شیرین بخورید.
غذاهای پُر ادویه و فلفل‌ها به طور طبیعی دمای بدن را بالا می‌برند. بیشتر از غذاهای کلسیم‌دار مثل ماست استفاده کنید تا بدن را خنک نگه دارید. کلسیم به‌عنوان یک تنظیم‌کننده طبیعی دما در بدن عمل می‌کند، درست مانند نعنا فلفلی.
یادتان نرود زیاد آب بنوشید. اگر بدنتان هیدراته باشد خیلی راحت‌تر می‌تواند خنک بماند.
