خشکی پوست ناشی از یائسگی و راهکارهای مقابله با آن
یکی از دلایل خشکی و زبری پوست در میانسالی و شفاف و منعطف نبودن آن، تغییرات هورمونی است. یائسگی توانایی سلول‌های پوست برای بازسازی خودشان را کاهش می‌دهد و پوست شما مثل زمانی که جوان‌تر بودید ترمیم نمی‌شود
نویسنده : مریم مرادیان نیری
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :
تاریخ : يکشنبه 1403/07/01 ساعت 14:37
دلیل خشکی پوست در یائسگی
یکی از دلایل خشکی و زبری پوست در میانسالی و شفاف و منعطف نبودن آن، تغییرات هورمونی است. با افت استروژن و پروژسترون، پوستتان نازک‌تر شده و غدد چربی دیگر مثل گذشته چربی تولید نمی‌کنند. ضمناً یائسگی توانایی سلول‌های پوست برای بازسازی خودشان را کاهش می‌دهد و پوست شما مثل زمانی که جوان‌تر بودید ترمیم نمی‌شود
راهکار اول: شیوه پاک‌سازی پوستتان را تغییر دهید
اگر پوست خشکی دارید از صابون استفاده نکنید، خصوصاً صابون‌های قالبی. روزی دو بار پوست خود را تمیز کنید؛ اما با شوینده مناسب پوستتان. اگر از شوینده‌ای استفاده می‌کنید که نیاز به آبکشی دارد از آب ولرم رو به سرد استفاده کنید و سپس صورتتان را به‌آرامی با حوله‌ای لطیف خشک کنید
راهکار دوم: از مرطوب‌کننده بهتری استفاده کنید
مرطوب‌کننده‌ای که در دهه بیست و سی زندگی‌تان استفاده می‌کردید، مناسب همان زمانی بود که پوستتان چربی بیشتری تولید می‌کرد. اگر پوستتان خشک است و دیگر مثل گذشته شاداب نیست، وقت آن است که از مرطوب‌کنندهٔ قوی‌تری استفاده کنید. کرم مرطوب‌کننده شما باید حاوی هیالورونیک اسید، سرامیدها و گلیسیرین باشد
راهکار سوم: ضدآفتاب را فراموش نکنید
وقتی صبح بیرون می‌روید حتماً از ضدآفتاب با طیف گسترده استفاده کنید تا پوستتان در برابر اثرات پرتو فرابنفش خورشید ایمن بماند. قرارگرفتن پوست در معرض نور خورشید، به ساختارهای عمقی پوست مثل کلاژن و الاستین که پوست را محکم و شاداب نگه می‌دارند، آسیب می‌زند
راهکار چهارم: هوای خانه را مرطوب نگه دارید
هوای سرد و باد پاییز و زمستان می‌تواند با تسریع تبخیر رطوبت پوست، پوستتان را خشک‌تر کند. یک راه خوب استفاده از دستگاه رطوبت ساز در خانه است. میزان مطلوب رطوبت هوا برای سلامت پوست، ۴۰ تا ۵۰ درصد است. فراموش نکنید که با نوشیدن آب و مایعات فراوان بدنتان را نیز هیدراته نگه دارید.
راهکار پنجم: اسیدهای چرب ضروری بیشتر مصرف کنید
علاوه بر استفاده از کرم‌ها و مرطوب‌کننده‌ها، از درون نیز بدنتان را تغذیه کنید. علاوه بر نوشیدن آب کافی باید اسیدهای چرب ضروری در رژیم غذایی‌تان (مغزها و دانه‌ها، ماهی و روغن‌زیتون) را نیز افزایش دهید. این چربی‌ها به حفظ سد دفاعی رطوبتی پوست شما کمک می‌کنند و از التهاب آن می‌کاهند
راهکار ششم: شیوه حمام‌کردن خود را تغییر دهید
از آب خیلی گرم استفاده نکنید؛ چون چربی‌های ضروری پوستتان از بین می‌رود. در عوض دوش آب ولرم یا کمی گرم بگیرید و زیاد در حمام نمانید. بعد از حمام پوستتان را با حوله‌ای نرم خشک کنید و لوسیون یا مرطوب‌کنندهٔ چرب به بدنتان بزنید. همچنین لباس‌های نخی و آزاد بپوشید تا پوستتان تحریک و خشک نشود
راهکار هفتم: وضعیت سلامت تیروئیدتان را چک کنید
اگر خشکی پوستتان با مرطوب‌کننده قوی‌تر، شوینده ملایم‌تر و مصرف اسیدهای چرب بیشتر بهتر نشد به پزشک مراجعه کنید. احتمال بروز مشکلات تیروئید، خصوصاً عوارض خودایمنی تیروئید مثل هاشیموتو بعد یائسگی بیشتر می‌شود. پزشک می‌تواند با یک آزمایش خون ساده، عملکرد تیروئیدتان را بررسی کند.
