لاغری و سلامتی در یک لیوان اسموتی
اسموتی‌هایی که در ادامه معرفی کردیم با ترکیبی از میوه‌ها، سبزیجات و مواد مغذی تهیه می‌شوند که علاوه بر خوشمزه بودن، به کاهش وزن و حفظ سلامت کمک می‌کنند.
۱. سیب سبز
- ترکیبات: سیب سبز، اسفناج، شیر بادام، دانه‌های چیا (اختیاری: پودر پروتئین)- خواص: فیبر بالا، آنتی‌اکسیدان‌ها، کمک به کاهش وزن و عضله‌سازی
- کالری: ۱۷۰ کالری
۲. اسموتی سبز
- ترکیبات: آووکادو، سبزیجات سبز، شیر بادام- خواص: چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی، احساس سیری طولانی‌مدت
- کالری: ۱۶۳ کالری
۳. سوپر اسموتی توت و چیا
- ترکیبات: توت فرنگی، موز، ماست، دانه چیا، شیر بادام- خواص: دانه‌های چیا برای احساس سیری و کاهش اشتها
- کالری: ۱۵۹ کالری
۴. اسموتی سبز گرمسیری
- ترکیبات: موز، انبه، آناناس، آب نارگیل، کلم پیچ، دانه‌های کتان- خواص: ویتامین‌ها، فیبر، مواد مغذی گیاهی، امگا 3
- کالری: ۱۹۰ کالری
۶. اسموتی پروبیوتیک ماست و بادام
- ترکیبات: ماست، بادام، جو
- خواص: پروبیوتیک‌ها، فیبر بالا، کربوهیدرات‌های پیچیده
- کالری: ۲۲۰ کالری
۷. اسموتی گیاهی کتو توت
- ترکیبات: زغال اخته، تمشک، توت فرنگی، شیر نارگیل، آووکادو- خواص: آنتی‌اکسیدان‌ها، چربی‌های سالم، سیر کننده
- کالری: ۲۶۰ کالری
۸.اسموتی موز نارگیلی شکلاتی
- ترکیبات: موز، شکلات تلخ، کاکائو، عسل، ماست، شیر نارگیل (اختیاری: پودر قهوه)- خواص: انرژی‌زا، پروتئین و کافئین
- کالری: ۱۸۰ کالری
۹. اسموتی موز خامه‌ای شاه توت
- ترکیبات: موز، شاه توت- خواص: بدون لبنیات، مناسب برای صبحانه، سیرکننده
- کالری: ۳۹۷ کالری
۱۰. اسموتی تند توت فرنگی و زنجبیل
- ترکیبات: توت فرنگی، زنجبیل، فلفل، پودر پروتئین، شیر بادام- خواص: افزایش متابولیسم، کمک به کاهش وزن
- کالری: ۲۶۴ کالری
