با رعایت این نکات در پیادهروی اربعین تاول پا نمیزنی!
باتوجه به طولانی بودن مسیر پیادهروی اربعین، ممکن است پاها تاول بزند؛ با رعایت نکات زیر میتوان از بروز این عارضه در طول پیادهروی پیشگیری کرد.
۱. انتخاب کفش مناسب:
- اندازه کفش: کفشی که اندازه دقیق پا باشد و فضای کافی برای انگشتان پا داشته باشد. نه خیلی تنگ یا خیلی گشاد.- جنس کفش: کفشهای ساخته شده از مواد قابل تنفس مانند چرم یا پارچه طبیعی که بهتر از مواد مصنوعی هستند. کفشهای ساخته شده از مواد نرمتر و انعطافپذیر، اصطکاک کمتری ایجاد میکنند.
۲. پوشیدن جوراب مناسب:
- جنس جوراب: جورابهای نخی یا ساخته شده از مواد ضدتعریق مانند مرینوول یا پلیاستر رطوبت را جذب کرده و اصطکاک را کاهش میدهند.- ضدتعریق بودن: جورابهای نخی یا مواد ضدتعریق مانع از رطوبت اضافی در پا میشوند.
- بدون درز بودن: جورابهای بدون درز یا با درزهای کم میتوانند از ایجاد اصطکاک و فشار اضافی جلوگیری کنند.
۳. استفاده از پودر ضدتعریق:
- پودر تالک یا ضدتعریق: به کاهش رطوبت و اصطکاک در پا کمک میکند و از چسبندگی پا به کفش جلوگیری میکند.- محصولات مخصوص پا: استفاده از پودرهایی که مخصوص پا طراحی شدهاند، میتواند اثرات بهتری داشته باشد.
۵. استفاده از پدهای مخصوص:
- پدهای سیلیکونی یا ژلی: این پدها در نقاط فشار کفش مانند پاشنه و انگشتان قرار داده میشوند و اصطکاک رو کاهش میدهند.- پدهای پارچهای یا فومی: میتوانند به نرمتر شدن کفش و کاهش فشار کمک کنند.
۶. چسباندن چسب به نقاط حساس:
- چسب زدن روی قسمتهای حساس: اگر میدانید که نقاط خاصی از پا (مثلاً پشت پاشنه یا انگشتان) مستعد تاول هستند، قبل از پوشیدن کفش، آن نقاط را با چسب مخصوص بپوشانید.- استفاده از چسبهای مخصوص تاول: این چسبها دارای مواد تسکیندهنده هستند و اصطکاک رو به حداقل میرسانند.
۷. نگهداشتن خشک پا:
- تعویض جورابها: اگر پاها عرق میکنند، جورابها رو چندین بار در روز عوض کنید تا پاها خشک بمانند.- تهویه پا: هر زمان که ممکنه، کفشها رو درآورده و اجازه دهید پاها هوای تازه بگیرند.
