با این ۹ توصیه از بینایی‌تان مراقبت کنید
همه افراد نیاز دارند چشم‌ها و بینایی‌شان به طور منظم معاینه شود تا مشکلاتی که ممکن است علائمی نداشته باشند شناسایی شده و فرصتی برای درمان به‌موقع و پیشگیری از عوارض بعدی فراهم شود. چشم‌پزشک می‌تواند یک سری از عوارض مانند دیابت یا فشارخون بالا را نیز تشخیص دهد. معاینات منظم چشم‌پزشکی برای چشم‌های سالم باید تا ۴۰ سالگی هر دو تا سه سال یک‌بار، بین ۴۰ تا ۶۰ سالگی هر دو سال یک‌بار و بعد از ۶۰ سالگی هر سال انجام شوند.
نویسنده : مریم مرادیان نیری
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :
تاریخ : شنبه 1403/03/05 ساعت 11:07
به طور منظم به چشم‌پزشک مراجعه کنید
همه افراد نیاز دارند چشم‌ها و بینایی‌شان به طور منظم معاینه شود تا مشکلاتی که ممکن است علائمی نداشته باشند شناسایی شده و فرصتی برای درمان به‌موقع و پیشگیری از عوارض بعدی فراهم شود. چشم‌پزشک می‌تواند یک سری از عوارض مانند دیابت یا فشارخون بالا را نیز تشخیص دهد. معاینات منظم چشم‌پزشکی برای چشم‌های سالم باید تا ۴۰ سالگی هر دو تا سه سال یک‌بار، بین ۴۰ تا ۶۰ سالگی هر دو سال یک‌بار و بعد از ۶۰ سالگی هر سال انجام شوند.
بررسی کنید که آیا جراحی برای شما مناسب است یا نه
هر چند جراحی اصلاح بینایی یا جراحی عیوب انکساری چشم، فرایند پیری طبیعی پوست را تغییری نمی‌دهند اما می‌توانند با بهتر کردن بینایی، کیفیت زندگی را بالاتر ببرند، شما را از عینک یا لنز بی‌نیاز کنند و صرفه‌جویی در هزینه‌های مربوط به عینک باشند. چشم‌پزشک می‌تواند تصمیم بگیرید کدام جراحی اصلاح بینایی برای شما مناسب‌ترین است.
از سلامت عمومی‌تان مراقبت کنید
مراقبت از بدن به معنی مراقبت از چشم‌ها نیز می‌باشد. یک رژیم غذایی سالم و متعادل به سلامت بهتر چشم‌ها نیز کمک می‌کند، خصوصاً مصرف غذاها و ویتامین‌های خاصی که برای پیشگیری از مشکلات چشمی مفیدند. داشتن وزن سالم، نوشیدن آب کافی طی روز، ترک سیگار (سیگار بر گردش خون در بافت‌های ظریف چشم اثر می‌گذارد) و ورزش منظم، حامی سلامت چشم‌ها بوده و از بروز بیماری‌ها از جمله بیماری‌های چشمی جلوگیری می‌کنند.
عوامل خطر خود را بشناسید
دانستن سابقه پزشکی خانواده‌تان لازم است. زیرا یک سری از بیماری‌های چشمی می‌توانند ژنتیکی باشند. اگر کسی در خانواده شما دچار مشکل تباهی لکه زرد، آب‌مروارید، آب‌سیاه یا رتینوپاتی دیابتی است، این اطلاعات را در اختیار چشم‌پزشکتان بگذارید. سایر ریسک فاکتورها مانند دیابت، چاقی و فشارخون بالا نیز می‌توانند به شما و پزشکتان کمک کنند اقداماتی برای پیشگیری از عوارض بالقوه چشمی انجام دهید.
به چشم‌هایتان به طور مرتب استراحت بدهید
آیا زمان‌های طولانی از ابزارهای دیجیتالی استفاده می‌کنید؟ همان‌طور که بدن به استراحت و پیاده‌روی و کشش نیاز دارد، چشم‌هایتان هم به استراحت نیاز دارند. از قانون ۲۰- ۲۰ - ۲۰ برای استراحت دادن به چشم‌هایتان استفاده کنید: هر ۲۰ دقیقه یک‌بار به مدت ۲۰ ثانیه به هر هدفی در فاصله ۲۰ فوتی (۶ متری) خود نگاه کنید. این کار خستگی چشم‌ها را کاهش می‌دهد.
از چشم‌هایتان در برابر آسیب‌ها محافظت کنید
قرارگرفتن در معرض خورشید می‌تواند به چشم‌ها آسیب بزند و حتی ریسک مشکلاتی مانند آب‌مروارید و تباهی لکه زرد ناشی از افزایش سن را بالا ببرد. از عینک‌های آفتابی استفاده کنید که جلوی ۹۹ تا ۱۰۰ درصد از تابش‌های UV را می‌گیرند. اگر شغلتان جوری است که ریسک آسیب چشمی دارد یا ورزش می‌کنید و یا در خانه با وسایل بخصوصی کار می‌کنید از پوشش‌های محافظ چشم استفاده کنید.
به تغییرات بینایی‌تان توجه کنید
اگر متوجه تغییراتی در بینایی‌تان شدید، منتظر مراجعه بعدی به چشم‌پزشکتان نباشید. اگر می‌بینید بینایی‌تان ضعیف شده، تاری دید یا دوبینی دارید، چشم‌درد دارید، خشکی یا قرمزی چشم دارید و یا ذرات شناوری جلوی دیدتان هست (مگس‌پران) و یا هاله‌هایی دور چراغ می‌بینید حتماً زودتر به چشم‌پزشک مراجعه کنید.
با رعایت بهداشت دست‌ها از عفونت‌های چشم پیشگیری کنید
اگر دست‌هایتان همیشه تمیز و عاری‌ازمیکروب باشند کمک زیادی به پیشگیری از عفونت‌های چشمی خواهید کرد (مانند ورم ملتحمه یا چشم صورتی). اگر از لنز استفاده می‌کنید، حتماً پیش از گذاشتن و برداشتن لنزها دست‌ها را کاملاً بشویید. لنزها را ضدعفونی کرده و طبق دستورالعمل آنها را جاگذاری کنید. طی روز به چشم‌هایتان دست نزنید.
اگر علائم خشکی چشم دارید از قطره‌های چشمی استفاده کنید
علائم خشکی چشم مانند خارش و تحریک و سوزش چشم، بسیار معمول‌اند. قطره‌های چشمی می‌توانند به نرم و مرطوب نگه‌داشتن چشم‌ها کمک کنند. قطره‌های چشمی غیرتجویزی یا اشک مصنوعی برای خیلی از افرادی که گاهی علائم خشکی چشم را دارند کافی و مؤثرند. اما در مورد استفاده از قطره‌های برطرف‌کننده قرمزی چشم باید محتاط باشید و فقط با نظر چشم‌پزشک استفاده کنید.
