توصیه هایی برای جلوگیری از ترش معده

بین هر لقمه قاشق یا چنگال تان را زمین بگذارید

قبل از بلعیدن، غذایتان را کاملا بجوید. برای جویدن هر لقمه حداقل تا20  بشمارید.

در رستوران ها غذا نخورید

شما باید بدانید که بشقاب حاوی چه مواد غذایی است و از نحوه آماده سازی آن مطلع باشید.

بلافاصله بعد از غذا خوردن ، نخوابید

دراز کشیدن با یک شکم پر می‌تواند فشار بیشتری را بر اسفنکتر تحتانی وارد کند و احتمال رفلاکس معده را افزایش می‌دهد .
حداقل 2 تا 3 ساعت بعد از غذا بخوابید.

لباس تنگ نپوشید

لباس هایی که به شدت تنگ هستند و اطراف شکم قرار می گیرند مانند کمربندهای تنگ می تواند شکم را فشرده کند و غذا درون معده تحت فشار قرار بگیرد. این موضوع می تواند محتویات معده را به رفلاکس معده تبدیل کند و تا حد ممکن استرس نداشته باشید. یکی از علایم استرس، ترش کردن معده است.

سیگار نکشید

اگر سیگار می‌کشید، باید آن را ترک کنید. سیگار کشیدن می‌تواند مشکلات زیادی را برای سلامت شما ایجاد کند که یکی از آن‌ها ترش کردن است.چند دلیل برای این که چگونه سیگار کشیدن احتمال ترش کردن را افزایش می‌دهد عبارت است از :

کاهش تولید بزاق

بزاق قلیایی است، بنابراین در خنثی کردن اسید معده تاثیر گذار است. همچنین می‌تواند آثار بازگشت آن را کاهش دهد.

تغییرات در اسید معده

سیگار کشیدن می‌تواند تولید اسید معده را افزایش دهد. همچنین ممکن است حرکات نمک های صفراوی از روده به معده را گسترش دهد که این عمل اسید معده را مضر تر می کند.

آسیب به مری

سیگار کشیدن ممکن است به طور مستقیم روی معده تاثیر بگذارد و حتی آسیب ناشی از آن بدتر از رفلاکس اسید باشد.

---

منبع: زندگی سلام