6 ترفند برای ترغیب کودکان به خوردن خوراکیهای سالم
کارشناسان معتقدند برای ایجاد عادات غذایی سالم در فرزندان باید از کودکی آنها را با رژیمهای سالم غذایی آشنا کرد.
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :
تاریخ : يکشنبه 1400/05/10 ساعت 12:31
نویسنده : مارال مرادی خبرنگار
این کار را میتوانید با مصرف میوه ها و سبزیجات تازه و سالم در خانه شروع کنید. البته شکل و نحوه پخت غذا هم در ترغیب کودکان به خوردن وعدههای غذایی سالم موثر است. این وعدههای غذایی میتواند به شکلهای زیر برای کودکتان جذابتر شود.
کودکان غذاهای آب پز را دوست ندارند و مصرف سبزیجات مغذی که مقداری در روغن کنجد سرخ و طعم دار شده باشد آنها را به خوردن سبزیجات راغبتر میکند.
مصرف مقدار مناسب نمک برای کودکان مانعی ندارد و استفاده از آن روی گوجه و سبزیجاتی که طعم جالبی ندارند میتواند آنها را به خوردنشان تحریک کند.
استفاده از شکر در پخت سبزیجات آنها را بسیار خوشمزه میکند. استفاده از شکر نباید زیاد باشد که خاصیت سبزیجات را تحت تاثیر خود قرار دهد.
اگر قصد پخت سبزیجات به صورت بخارپز را دارید استفاده از انواع سسهایی که کودکتان دوست دارد روی آنها طعم و شکل بهتری به این مواد میدهد.
کودکانی که در جویدن غذا تنبل هستند میتوانند از سبزیجات و غذاهای پوره شده استفاده کنند. اضافه کردن کمی پنیر ماسکارپونه میتواند این پورهها را خوش طعمتر کند. این شکل غذا برای نوزادان هم مفید است.
اگر کودکتان سبزی نمیخورد، شما میتوانید با سبزیجات و مواد غذایی سالم مثل مرغ، سویا و ... یک پیتزای سبزیجات درست و با اضافه کردن سس و مقداری پنیر آن را خوش طعم کنید.
در تهیه این مطلب از سایت «چارهچی» کمک گرفته شده است
منبع: زندگی سلام
این کار را میتوانید با مصرف میوه ها و سبزیجات تازه و سالم در خانه شروع کنید. البته شکل و نحوه پخت غذا هم در ترغیب کودکان به خوردن وعدههای غذایی سالم موثر است. این وعدههای غذایی میتواند به شکلهای زیر برای کودکتان جذابتر شود.
1. سرخ کردن
کودکان غذاهای آب پز را دوست ندارند و مصرف سبزیجات مغذی که مقداری در روغن کنجد سرخ و طعم دار شده باشد آنها را به خوردن سبزیجات راغبتر میکند.
2. نمک زدن
مصرف مقدار مناسب نمک برای کودکان مانعی ندارد و استفاده از آن روی گوجه و سبزیجاتی که طعم جالبی ندارند میتواند آنها را به خوردنشان تحریک کند.
۳. شیرین کردن
استفاده از شکر در پخت سبزیجات آنها را بسیار خوشمزه میکند. استفاده از شکر نباید زیاد باشد که خاصیت سبزیجات را تحت تاثیر خود قرار دهد.
۴. سس
اگر قصد پخت سبزیجات به صورت بخارپز را دارید استفاده از انواع سسهایی که کودکتان دوست دارد روی آنها طعم و شکل بهتری به این مواد میدهد.
۵. پوره کردن
کودکانی که در جویدن غذا تنبل هستند میتوانند از سبزیجات و غذاهای پوره شده استفاده کنند. اضافه کردن کمی پنیر ماسکارپونه میتواند این پورهها را خوش طعمتر کند. این شکل غذا برای نوزادان هم مفید است.
۶. پیتزا
اگر کودکتان سبزی نمیخورد، شما میتوانید با سبزیجات و مواد غذایی سالم مثل مرغ، سویا و ... یک پیتزای سبزیجات درست و با اضافه کردن سس و مقداری پنیر آن را خوش طعم کنید.در تهیه این مطلب از سایت «چارهچی» کمک گرفته شده است
بیشتر بخوانید
راه حلهایی مناسب برای کوچولوهای بدغذا10 توصیه برای میانوعده غذایی کودکانایجاد عادات خوب غذایی در کودکان
منبع: زندگی سلام
این مطلب صرفا جهت اطلاع کاربران از فضای رسانهای بازنشر شده و محتوای آن لزوما مورد تایید تبیان نیست .