غذاها و نوشیدنیهایی که نباید در تابستان مصرف کنید
پرهیزات غذایی برای پیشگیری از گرمازدگی
با توجه به اینکه هوا روز به روز گرمتر میشود باید کارهایی انجام دهیم تا از گرمازدگی در امان بمانیم. نوشیدن آب و استفاده از ضد آفتاب میتواند به محافظت در برابر امواج گرما کمک کند اما غذاها و نوشیدنیهایی هم وجود دارند که در هوای گرم باید از آنها اجتناب کنید تا خنک بمانید.
چای و قهوه
در ماههای تابستان ممکن است تصور کنید آیستی یا قهوه سرد میتوانند شما را خنک کنند؛ اما این نوشیدنیها خاصیت ادرارآوری دارند، یعنی به طور طبیعی به دفع مایعات از بدن کمک میکنند. ادرارآورها میتوانند در کمک به کار کلیه و در نتیجه کاهش فشارخون عالی عمل کنند؛ اما وقتی دمای هوا بسیار بالاست، مهم است که بدن تا جایی که ممکن است آب نگه دارد. در حالی که نوشیدنیهای ادرارآور مانند چای و قهوه میتوانند سبب دهیدراته کردن بدن شوند.کافئین به عنوان یک محرک در واقع میتواند باعث شود بیشتر دستشویی بروید. پیش از اینکه سراغ چای سرد یا آیس تی بروید یادتان باشد که خیلی از گیاهان مورد استفاده در چایهای معروف نیز خاصیت ادرارآوری دارند. این گیاهان شامل قاصدک، زنجبیل و گل بامیه میشوند.
بعضی از سبزیجات سالم مانند رازیانه، کنگر فرنگی و مارچوبه
بعضی از سبزیجات نیز ادرارآورند. مثلاً آمینواسیدهای موجود در مارچوبه به طور طبیعی خاصیت ادرارآوری دارند و احتباس آب در بدن را کاهش میدهند. پیاز، سیر، فلفل دلمهای، کنگر فرنگی و رازیانه نیز همین اثر را دارند. توصیه نمیکنیم مصرف این مواد غذایی را به طور کامل حذف کنید، چون خیلی از آنها خواص تغذیهای بسیار خوبی دارند. فقط هشیار باشید که این سبزیها ادرارآورند و باید با مصرف آنها، آب بیشتری هم بنوشید.توصیه میکنیم در روزهای گرم تابستان غذاهای تند نخورید زیرا کپسایسین موجود در فلفل قرمز، دمای بدن را بالا برده و منجر به تعریق زیاد میشود. در نتیجه بدن دهیدراته خواهد شد
زیادهروی در مصرف انبه
یک انبه تازه و رسیده در هوای گرم تابستان وسوسهانگیز است اما انبه یک ماده غذایی دیگر است که میتواند آب را از بدنتان دفع کند. انبه سرشار از پتاسیم است که یک ادرارآور طبیعی است. خوردن زیاد انبه در تابستان میتواند بدن را دهیدراته کند.اگر هوس یک میوه شیرین کردهاید، طالبی و توتفرنگی میتوانند جایگزینهای خوبی باشند زیرا آب فراوان دارند.