چند راهکار ساده برای پیشگیری از گرمازدگی

1- یک‌ دفعه و به شدت در معرض گرما قرار نگیرید.
2- به اندازه کافی مایعات مصرف کنید. نوشیدن آب کافی نیست، مایعات حاوی نمک و شکر مفیدتر است.
3- فعالیت های ورزشی را در ساعات خنک روز انجام دهید و از لباس نخی و روشن استفاده کنید.
4- استفاده از کرم‌های ضد آفتاب

باید توجه داشته باشید عوارض گرمازدگی شدید و خطرناک است و می‌تواند باعث افزایش سموم و آزاد شدن آنزیم‌های عضلانی در بدن و آسیب به کلیه‌ها و کبد شود. بهترین مایعات برای فرد گرمازده نوشیدنی‌ها و مایعات ors است و اگر در دسترس نبود، می توان از دوغ خنک به عنوان جایگزین استفاده کرد.

---

منبع: زندگی سلام