چرا باید بعد از ورزش بدن مان را سرد کنیم؟
با سردکردن بدن بعد از فعالیت ورزشی، ضربان قلب که در جریان ورزش بالا رفته بود، به‌تدریج به حالت استراحت برمی‌گردد و فشار خون، تنظیم می‌شود بنابراین دچار بی‌حالی، گیجی و (گاهی) غش کردن بعد از ورزش نخواهید شد.
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :
تاریخ : شنبه 1399/09/22 ساعت 12:24
نویسنده : مهسا کسنوی| روزنامه نگار
اگر یادتان باشد، هفته قبل درباره اهمیت و روش گرم‌کردن پیش از ورزش صحبت کردیم و قرار شد امروز برویم سراغ سردکردن بدن که انصافا یکی از مراحل سخت ورزش است. نه به این دلیل که سرد کردن کار پیچیده‌ای است یا احتیاج به تخصص خاصی دارد؛ بلکه از این نظر که بعد از ورزش، حسابی خسته شده‌ایم و معمولا حوصله نداریم اما اگر بدانیم با سردکردن چه لطفی به بدن‌مان می‌کنیم، هیچ‌وقت آن را پشتگوش نمیاندازیم. با سردکردن، ضربان قلب که درجریان ورزش بالا رفتهبود، به‌تدریج به حالت استراحت برمی‌گردد و فشار خون، تنظیم می‌شود بنابراین دچار بی‌حالی، گیجی و (گاهی) غش کردن بعد از ورزش نخواهیدشد. همچنین این نوع تمرینات، در کاهش درد بدن، انعطاف‌پذیری و برگشت به حالت اولیه عضلات موثر است. زمان لازم برای سردکردن بین 10 تا 15دقیقه است و تمام مراحل آن دقیقا عکس گرم‌کردن انجام می‌شود. به این‌صورت‌که در مرحله اول، باید حرکات پرشی انجام بدهید. در قدم دوم کمی سرعت خود را پایین بیاورید و بهتر است حرکات هوازی انجام دهید. در مرحله آخر هم با حرکات کششی یا انعطاف‌پذیری تمرینات خود را پایان دهید.
این نکته را از یاد نبرید که سردکردن، کار اضافی در تمرین نیست بلکه از مهم‌ترین قسمت‌های فعالیت ورزشی شما محسوب می‌شود.
منبع: روزنامه خراسان
این مطلب صرفا جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای بازنشر شده و محتوای آن لزوما مورد تایید تبیان نیست .
