مراقبت از روان کودکان در روزهای کرونایی
کنترل اضطراب فرزندان در دوران قرنطینه
ورود ویروس کرونا به کشورمان و تلاش‌های بعدی به منظور کاهش سرعت انتشار از طریق فاصله‌گذاری اجتماعی، قطعاً به افزایش اضطراب در افراد در سراسر کشور و البته سراسر جهان منجر شده است و در حالی که هرکس به این سطح از استرس پاسخ متفاوتی می‌دهد، کودکان و نوجوانان از جمله کسانی هستند که ممکن است به استرس ناشی از این بحران حساس باشند.
پس از تماشای اخبار یا شنیدن مکالمه بزرگسالان در مورد بیماری همه‌گیر، کودکان خردسال ممکن است بترسند. کووید 19 آموزش، دوستی‌ها و روال عادی زندگی آن‌ها را تغییر داده است بنابراین باید اولویت اصلی، رسیدگی به ترس فرزندتان و اطمینان از سلامتی جسمی و عاطفی او باشد.
در زیر برخی از نکات و مهارت‌ها برای والدین و سرپرستان، به منظور کمک به حمایت از کودک مضطرب در این زمان خاص چالش‌زا، آورده شده است:
خودمراقبتی والدین
آیا تا به حال توجه کرده‌اید که خدمه پرواز چگونه به مسافران هواپیمایی یاد می‌دهند قبل از کمک به دیگران در موارد اضطراری، ماسک خود را نگه دارند؟ این امر عمدی است زیرا اگر بزرگسالان توانمند به علت کمبود اکسیژن بیهوش شوند، نمی‌توانند به افرادی که نیاز دارند کمک کنند، و در نتیجه خطر برای همه افزایش پیدا می‌کند. این قانون 100% در مورد بحران بهداشتی فعلی مناسب است، به همین دلیل است که خودمراقبتی والدین در صدر نکات دیگر ذکر شده است. به بهترین نحو ممکن، سرپرستان برای کمک به احساس آرامش کودکان، به حفظ کردن آرامش خود تشویق می‌شوند. درحالی‌که ممکن است خودمراقبتی آخرین کاری باشد که در حال حاضر در لیست کارهای شماست، آن را در اولویت قرار دهید. چه این خودمراقبتی شامل گذراندن لحظات تنهایی متناوب برای تمرکز بر تنفس، اتصال با شبکه پشتیبان‌تان از طریق ویدئوچت و یا یک روتین ورزشی باشد، برایش وقت بگذارید.اگر همه دائماً در خانه با یکدیگر هستند، گذراندن زمانی دو نفره با هر کودک راهی عالی برای برقراری پیوندی نزدیک‌تر است. از کودک خود بخواهید فعالیتی را برای شما دو نفر انتخاب کند تا با هم آن را انجام دهید
استراتژی‌های کووید 19
بخش بزرگی از کمک به احساس امنیت افراد جوان در این دوران استرس‌زا، باز گذاشتن راه ارتباطی برای پاسخ‌گویی به سؤالات و به اشتراک گذاشتن واقعیاتی درباره کروناویروس به طریقی که برای آن‌ها قابل فهم باشد، است. گاهی اوقات فقط درک بهتر از وضعیت ترس می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند.برخی منابع عالی از سازمان‌های معتبر مثل مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها برای کمک به بزرگسالان به منظور در جریان قرار دادن اطلاعات برای پاسخ به هر یک از سؤالات فرزند شما آورده شده است. می‌توان با مراجعه به آن‌ها خیلی از سوالات آن‌ها را پاسخ داد.
حمایت از کودک در مباحث مربوط به کووید 19
مطرح کردن نگرانی‌های مربوط به کووید 19 می‌تواند برای افراد بزرگسال فرساینده باشد. همه ما در معرض این زمان‌های چالش‌برانگیز قرار داریم که به موجب آن با توجه به ناشناخته‌های بسیاری که در مورد این بحران سلامتی با آن روبرو هستیم، چاره‌ای جز نشستن با ناراحتی نداریم. در زمان صحبت کردن در مورد ویروس کرونا، قرنطینه یا هر عامل استرس‌زای دیگر مهم است که:1) احساسات فرزندان تأیید شود،
2) مطمئن باشند که می‌توانند از پس این شرایط بربیایند
و 3) خانواده در حال انجام کاری است که می‌تواند به آن‌ها کمک کند.
به عنوان مثال به او بگویید: «ما تو را خیلی دوست داریم. ما می‌دانیم که صحبت و فکر کردن درباره ویروس کرونا می‌تواند ترسناک و واقعاً سخت باشد؛ اما اطمینان داریم که حال تو خوب خواهد بود و از این مرحله عبور خواهی کرد. و ما می‌خواهیم با ماندن در خانه تا آنجا که ممکن است، یادآوری شستن دست‌ها و تمیز کردن سطوح به تو کمک کنیم.
بیشتر بخوانید
چگونه با بچه‌ها در مورد ویروس کرونا حرف بزنیم؟قرنطینه‌ی خانگی و کودکان بیش فعال10 پیشنهاد برای سرگرم کردن کودکان در روزهای بحرانی کرونا
اگر احساس می‌کنید در این زمینه به راهنمایی بیشتری نیاز دارید، می‌توانید در این مدت از مشاوره یا یک پزشک بالینی کمک بگیرید. آن‌ها با استراتژی‌های عملی برای تقویت روابط در خانه، مدیریت رفتارهای نادرست کودک و هدف قرار دادن اضطراب فرزندتان در زمان فاصله‌گذاری اجتماعی، کمک‌های زیادی به والدین خواهند کرد.
چند نکته در مورد مدیریت استرس و ترس فرزندان
مناسب با سنشان با آن‌ها صحبت کنید: اگر فرزند شما کم سن و سال است، اطلاعات زیادی به او ندهید. این امر می‌تواند موجب تخیلات ترسناک او شود. در عوض سعی کنید به سؤالاتش پاسخ دهید. اگر فرزندتان بزرگ‌تر است، به او کمک کنید تا اطلاعات دقیق را از منابع معتبری مانند سایت سازمان جهانی بهداشت، بیابد.به سادگی و با صداقت به سؤالاتشان پاسخ دهید: اگر کودک شما درباره همه‌گیری سؤالاتی دارد، بدانید که صداقت همیشه بهترین سیاست است. در حالی که نمی‌خواهید کودکان خردسال را بترسانید، صحبت در مورد نیاز به رعایت نکات ایمنی مانند فاصله اجتماعی و شستن دست‌ها مشکلی ندارد.
درکشان کنید: اگر شما به عنوان یک خانواده مجبور به قرنطینه شوید، فرزند شما از اینکه نمی‌تواند دوستان خود را ببیند یا با دیگر اعضای خانواده دیدار کند ناامید می‌شود. این مسئله را بپذیرید. برای آن‌ها توضیح دهید که ناامیدی آن‌ها را درک می‌کنید، و همچنین شما نیز روابط دوستانه و فرصت‌های خاصی را از دست می‌دهید.
زمانی را برای بازی‌های مجازی ترتیب دهید: گزینه بازی اینترنتی را به جای بازی حضوری پیشنهاد دهید. فرصتی برای فرزندان خود فراهم کنید تا بتوانند از طریق سرویس ویدئوکنفرانس مانند اسکایپ یا زوم، برای مثال با دوستان نزدیک یا پدربزرگ و مادربزرگ خود در ارتباط باشند.
به آن‌ها عشق و علاقه بسیار نشان دهید: این زمان برای همه ما استرس‌زاست و همه ما می‌توانیم از محبت بیشتر بهره‌مند شویم. کودک شما قدردان در آغوش گرفتن‌ها و بوسه‌های شما خواهد بود.
زمان‌های دو نفره خاصی معین کنید: اگر همه دائماً در خانه با یکدیگر هستند، گذراندن زمانی دو نفره با هر کودک راهی عالی برای برقراری پیوندی نزدیک‌تر است. از کودک خود بخواهید فعالیتی را برای شما دو نفر انتخاب کند تا با هم آن را انجام دهید.
مواردی را پیدا کنید که از آن‌ها سپاسگزار باشید: هر شب، یک کار سرگرم کننده یا مثبتی را که آن روز تجربه کرده‌اید با فرزند خود در میان بگذارید و او را به همان کار تشویق کنید. این امر می‌تواند یک دستاورد در مدرسه یا محل کار، تعمیر خانه یا مواردی به سادگی مشاهده غروب خورشید باشد. ممکن است به نظر پیش پا افتاده باشد، اما اعتراف به قدردانی و تجربیات مثبت می‌تواند از تفکر منفی فاصله بگیرد و روحیه خانواده شما را واقعاً تقویت کند.
