سریع‌ترین راه برای فرار از افسردگی

افسردگی ممکن است زودگذر باشد و یا مدت طولانی زندگی افراد را مشکل و انجام فعالیتهای روزمره را مختل سازد. عوامل به نظر کم اهمیت می‌توانند بر روحیه افراد تاثیرات مخربی بگذارند.

گرچه عوامل افسردگی در همه افراد یکسان نیست، اما عوامل درونی و بیرونی مختلفی بر بهتر یا بدتر شدن حالت افسردگی موثر است.

تله اول: دوری کردن از اجتماع

راه حل:
بتدریج خود را در اجتماع حاضر کنید. از خانواده و دوستان خود شروع کنید. لیستی از کسانیکه می خواهید با آنها دوباره رابطه برقرار کنید، تهیه کنید و شروع به برنامه ریزی و فعالیت کنید.

تله دوم: پروراندن افکار بیهوده

راه حل:
توجه خود را به انجام فعالیت های مثبت مانند خواندن کتاب معطوف کنید.

تله سوم: خود درمانی با الکل

راه حل:
با پزشک خود ملاقات کنید و در صورت تشخیص افسردگی؛ آن را با دارو و روش های پیشنهادی وی افسردگی را درمان کنید.

تله چهارم: ورزش نکردن

راه حل:
شنا، یوگا، ایروبیک و حتی پیاده روی ورزش های مفرحی هستند که شما را از دام افسردگی نجات می دهند.

تله پنجم: افکار منفی

راه حل:
منتظر روی دادن اتفاقات منفی نباشید، اگر تلاش و کوشش کنید، شانس رسیدن به نتایج مثبت و سازنده را از دست نخواهید داد.

---