پیشگیری از افسردگی در زنان خانهدار
چگونه زن خانهدار موفق و شادی باشیم؟
ممکن است جزو آن دسته از زنانی باشید که با رضایت کامل خانهداری را انتخاب کرده اما اکنون حس خوبی نسبت به آن نداشته و در مقابل سایر دوستان احساس سرافکندگی میکنید و یا ممکن است با تولد فرزند یا به دلیل شرایط سختکاری دست از کار کشیدهاید و حالا این مسئله باعث افسردگی شما شده است اما احتمالاً شما به این موضوع توجه نکردهاید که میتوانید با بهکارگیری راهکارهایی از یک زن خانهدار معمولی به یک زن خانهدار شاد و موفق تبدیل شوید.
وقتی میان مردم میروی و نظرات آنها را درباره خانهداری میشنوی با برداشتهای جالبی مواجه میشوی. ما برخی از این نظرات را با شما به اشتراک میگذاریم:
زهرا 39 ساله: «آرزوی همیشگی من بهعنوان یک دختر این بود که خانهدار باشم. همیشه ترجیح میدادم شکل سنتی زندگی را حفظ کنم و از فرزندانم مراقبت کنم. این رؤیا محقق شد اما پس از سالها این رؤیا کاملاً تغییر کرد. این روزها وقتی به اطرافم نگاه میکنم، دوستان و آشنایان زیادی را میبینم که در بیرون از خانه مشغول کار هستند و این باعث میشود تا احساس خوبی نسبت به خودم نداشته باشم! مگر من چه چیزی از دیگران کم دارم؟!»
ریحانه 25 ساله: «من همیشه تلاش میکنم تا به همه نشان دهم که چیزی فراتر از یک زن خانهدار هستم اما چرا چنین احساسی دارم؟! به خاطر آنکه مردم تصور میکنند زنان خانهدار تماموقت روی مبل میخوابند، تلویزیون میبینند و تنقلات میخورند! این تفکرات تأثیرات بدی روی فکر و ذهن من میگذارد، به همین خاطر همیشه سعی میکنم با گذاشتن پستهای مختلف از هنرنماییهایم در اینستاگرام خودم را یک زن خانهدار هنرمند جلوه دهم نه یک زن خانهدار بیکار!»
سهیلا 30 ساله: «من قبل از ازدواج دانشجو بودم و بعد از ازدواج در یک شرکت خصوصی مشغول به کار شدم. زندگیام تغییر کرده بود و شور و شوق دیگری به زندگی داشتم تا اینکه باردار شدم. در دوران مرخصی زایمان و خانهنشینی هویتم را با مادر شدن معامله کردم اما گاهی احساس غمگینی، افسردگی و عصبانیت زیادی میکنم چون هیچوقت فکر نمیکردم مسئولیتهای خانهداری انقدر بیشتر از مسئولیت کار بیرون از خانه باشد.»
واقعیت این است که اینها تنها بخشی از نظرات زنان خانهدار بود که خواندید؛ مقایسه کردن، احساس ناکارآمدی، پوچی، یکنواختی و پرزحمت بودن خانهداری از دلایل مهم آنها برای تمایل به اشتغال و عدم رغبت به خانهداری بود اما این نوع نگاه به خانهداری بهمرورزمان میتواند زمینه افسردگی را فراهم کند.
-احساس ناتوانی و ناامیدی
-احساس غمگینی در طول روز
-گریه بیدلیل
-بیاشتهایی و کاهش وزن
-اختلال در خواب
-احساس عصبانیت، آشفتگی و بیقراری
-احساس خستگی و تنبلی
-تعارضات جدی در تعامل با همسر
-کاهش میل جنسی
-احساس گناه و بیارزشی
اگر هرگونه علائم فوق را در خود مشاهده کردید و یا احساس میکنید که بالاجبار باید تماموقت خود را صرف خانه و خانواده کنید و هیچوقتی را برای استراحت و لذت بردن از علاقهمندیها به خود اختصاص نمیدهید، لازم است تا با بهکارگیری راهکاریهایی جلوی افسردگی و مشکلات سلامت روان خود را گرفته و باوجود خانهدار بودن زندگی شادی را تجربه کنید.
زهرا 39 ساله: «آرزوی همیشگی من بهعنوان یک دختر این بود که خانهدار باشم. همیشه ترجیح میدادم شکل سنتی زندگی را حفظ کنم و از فرزندانم مراقبت کنم. این رؤیا محقق شد اما پس از سالها این رؤیا کاملاً تغییر کرد. این روزها وقتی به اطرافم نگاه میکنم، دوستان و آشنایان زیادی را میبینم که در بیرون از خانه مشغول کار هستند و این باعث میشود تا احساس خوبی نسبت به خودم نداشته باشم! مگر من چه چیزی از دیگران کم دارم؟!»
ریحانه 25 ساله: «من همیشه تلاش میکنم تا به همه نشان دهم که چیزی فراتر از یک زن خانهدار هستم اما چرا چنین احساسی دارم؟! به خاطر آنکه مردم تصور میکنند زنان خانهدار تماموقت روی مبل میخوابند، تلویزیون میبینند و تنقلات میخورند! این تفکرات تأثیرات بدی روی فکر و ذهن من میگذارد، به همین خاطر همیشه سعی میکنم با گذاشتن پستهای مختلف از هنرنماییهایم در اینستاگرام خودم را یک زن خانهدار هنرمند جلوه دهم نه یک زن خانهدار بیکار!»
سهیلا 30 ساله: «من قبل از ازدواج دانشجو بودم و بعد از ازدواج در یک شرکت خصوصی مشغول به کار شدم. زندگیام تغییر کرده بود و شور و شوق دیگری به زندگی داشتم تا اینکه باردار شدم. در دوران مرخصی زایمان و خانهنشینی هویتم را با مادر شدن معامله کردم اما گاهی احساس غمگینی، افسردگی و عصبانیت زیادی میکنم چون هیچوقت فکر نمیکردم مسئولیتهای خانهداری انقدر بیشتر از مسئولیت کار بیرون از خانه باشد.»
واقعیت این است که اینها تنها بخشی از نظرات زنان خانهدار بود که خواندید؛ مقایسه کردن، احساس ناکارآمدی، پوچی، یکنواختی و پرزحمت بودن خانهداری از دلایل مهم آنها برای تمایل به اشتغال و عدم رغبت به خانهداری بود اما این نوع نگاه به خانهداری بهمرورزمان میتواند زمینه افسردگی را فراهم کند.
علائم افسردگی در زنان خانهدار
علائم افسردگی در زنان خانهدار متفاوت بوده و با تأثیری که بر عملکرد توانایی شما دارند، متمایز میشوند. علائم متداول افسردگی در زنان خانهدار عبارتاند از:-احساس ناتوانی و ناامیدی
مقایسه کردن، احساس ناکارآمدی، پوچی، یکنواختی و پرزحمت بودن خانهداری از دلایل مهم اغلب زنان خانهدار برای تمایل به اشتغال و عدم رغبت به خانهداری است اما این نوع نگاه به خانهداری بهمرورزمان میتواند زمینه افسردگی را فراهم کند.
-احساس غمگینی در طول روز
-گریه بیدلیل
-بیاشتهایی و کاهش وزن
-اختلال در خواب
-احساس عصبانیت، آشفتگی و بیقراری
-احساس خستگی و تنبلی
-تعارضات جدی در تعامل با همسر
-کاهش میل جنسی
-احساس گناه و بیارزشی
اگر هرگونه علائم فوق را در خود مشاهده کردید و یا احساس میکنید که بالاجبار باید تماموقت خود را صرف خانه و خانواده کنید و هیچوقتی را برای استراحت و لذت بردن از علاقهمندیها به خود اختصاص نمیدهید، لازم است تا با بهکارگیری راهکاریهایی جلوی افسردگی و مشکلات سلامت روان خود را گرفته و باوجود خانهدار بودن زندگی شادی را تجربه کنید.