تبیان، دستیار زندگی

خواص مصرف روغن ماهی

از مهم‌ترین و شگفت‌انگیزترین خواص روغن ماهی مبارزه با ‫چربی‌های جمع شده در قسمت تحتانی ‫‌شکم است و مصرف آن باعث لاغری فوری شکم می‌شود.
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :
روغن ماهی
روغن ماهی از مواد غذایی پرمصرف در رژیم‌های غذایی محسوب می‌شود. این روغن سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است، که برای سلامتی بسیار مفید است، همچنین برای تقویت حافظه و مراقبت از پوست افراد مسن بسیار کارآمد است.

اگر ماهی‌های روغنی مصرف نمی‌کنید، مکمل‌های روغن ماهی را در برنامه‌ی غذایی خود جای دهید تا اسیدهای چرب امگا ۳ موردنیاز را از این طریق دریافت کنید. روغن ماهی یک مکمل چندمنظوره است، این روغن از کبد ماهی تهیه‌شده است. حدود ۳۰ درصد از روغن ماهی از امگا ۳ تشکیل‌شده و ۷۰ درصد آن شامل انواع چربی‌های دیگر است. همچنین، روغن ماهی فراوری‌شده،حاوی ویتامین های A و D است.

همان‌طور که اشاره کردیم، روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب ضروری برای بدن است و مصرف آن به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند، همچنین در بهبود اختلالات و مشکلات روانی مثل افسردگی، اختلال دوقطبی و شیزوفرنی بسیار مؤثر است. این روغن از ذخیره‌سازی چربی‌ها در بدن جلوگیری می‌کند.

خواص روغن ماهی

وقتی مکمل روغن ماهی می‌خرید، حتماً توضیحات محصول را بخوانید و خلوص، غلظت، فرم و پایداری آن را بررسی کنید. این را بدانید که خوردن غذاهای سالم همیشه از خوردن مکمل‌ها بهتر است. خوردن دو وعده ماهی روغنی در طول هفته، می‌تواند امگا ۳ موردنیاز بدنتان را تأمین کند.

مصرف روغن ماهی باعث پایین آمدن سطح تری‌گلیسیرید و کلسترول خون می‌شود و از سفت شدن عروق جلوگیری کرده و از ضربان غیرعادی قلب جلوگیری می‌کند.

- مصرف روغن ماهی از سرطان سینه، سرطان روده بزرگ و همچنین سرطان پروستات پیشگیری می‌کند.

- مصرف روغن ماهی باعث تنظیم کلسترول خون می‌شود.

- مصرف روغن ماهی باعث درمان فشارخون بالا و سبب درمان چاقی می‌شود.

- مصرف روغن ماهی باعث درمان عوارض آرتریت شده و همچنین التهابات مفصلی را درمان می‌کند.

- اسید چرب امگا3، موجود در ماهی باعث تقویت نقطه ماکولار چشم می‌شود و باعث کاهش سندرم خشکی چشم نیز می‌شود.

- مصرف روغن ماهی درصد ابتلا  به بیماری‌هایی مانند آلزایمر، زوال عقل و شیزوفرنی را کاهش می‌دهد.

- امگا 3، موجود در روغن ماهی سبب کلاژن سازی پوست و درمان لکه‌های پوستی می‌شود. و به حفظ رطوبت در سلول
- مصرف روغن ماهی باعث جوانی و شادابی پوست شده و به رشد موها و حفظ سلامت و تقویت آن‌ها کمک می‌کند.

- امگا3، موجود در روغن ماهی دارای خواص ضدالتهابی و ضد انعقادی زیادی است که باعث کاهش فشارخون می‌شود.

- مصرف روغن ماهی باعث می‌شود تا مشکلات تنفسی مانند آسم درمان شود.

- مصرف روغن ماهی، سطح ‌تری‌گلیسیرید خون را کاهش داده و در درمان ایدز نقش مؤثری دارد.

- مصرف روغن ماهی باعث بهبود بافت و سلامت ناخن‌ها می‌شود.

- امگا3، موجود در روغن ماهی، تعادل املاح معدنی در استخوان‌ها و بافت‌های اطراف آن را تنظیم می‌کند.

- مصرف روغن ماهی برای زنان باردار بسیار مفید است، زیرا اسید چرب DHA موجود در روغن ماهی باعث رشد چشم‌ها و مغز جنین می‌شود.

- مصرف روغن ماهی از سقط‌جنین، تولد زودرس نوزاد با وزن کم جلوگیری می‌کند.

- مصرف روغن ماهی برای بهبود اختلالات گوارشی، سندرم روده کوتاه و بیماری‌های التهابی مزمن مفید است.

- مصرف روغن ماهی باعث بهبودعملکرد مغز، تقویت حافظه و تقویت قدرت تمرکزمی شود.

- مصرف روغن ماهی از بروز التهاب در سلو‌ل‌های چربی پیشگیری می‌کند.

- مصرف روغن ماهی، مانع از ابتلا به بیماری دیابت نوع2 می‌شود.

- روغن ماهی به دلیل داشتن اسید چرب EPA، در کاهش آکنه مؤثر است.

- مصرف روغن ماهی باعث تنظیم نوسانات خلقی، بهبود خلق و افزایش روحیه شده و به کاهش استرس کمک می‌کند.

- مصرف روغن ماهی، در رژیم غذایی باعث کاهش وزن می‌شود زیرا اسیدهای چرب امگا 3 در روغن ماهی به کاهش وزن کمک می‌کند، بنابراین سبب کاهش سریع چربی بدن می‌شود.

- مصرف روغن ماهی در بیمارانی که از سرطان لوزالمعده رنج می‌برند مفید است. مکمل‌های آن نیز برای بیماران مبتلا به هیپرلیپیدمی مرتبط با سرطان مفید باشد.

- مصرف روغن ماهی در مردان خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می‌دهد.

- مصرف روغن ماهی به درمان بیماری‌های خاص مانند بیماری ‌ام اس کمک می‌کند.

- مصرف موضعی روغن ماهی اثرات سوختگی و زخم‌ها را بهبود می‌بخشد.

- اسیدهای چرب امگا 3 در روغن ماهی بدن را در برابر اثرات مخرب قلبی محافظت می‌کند.

مضرات روغن ماهی

زیاده‌روی در مصرف روغن ماهی به‌خصوص مکمل‌ها و کپسول‌های حاوی روغن ماهی، عوارض جانبی را برای سلامت بدن به همراه دارد بنابراین رعایت اعتدال در مصرف روغن ماهی الزامی است. افراد مبتلا به غلظت خون، باید از داروهای رقیق کننده خون همراه با مصرف کپسول روغن ماهی استفاده کنند.

 

روغن ماهی

مصرف روغن ماهی چرا برای بدن اهمیت دارد؟

بیماری‌های قلبی یکی از مهم‌ترین دلایل مرگ‌ومیر در دنیا است. کسانی که بیشتر ماهی مصرف می‌کنند، کمتر به بیماری‌های قلبی مبتلا می‌شوند. فواید مصرف روغن ماهی برای سلامت قلب، به شرح زیر پاست:

روغن ماهی از مواد غذایی پرمصرف در رژیم‌های غذایی محسوب می‌شود. این روغن سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است، که برای سلامتی بسیار مفید است، همچنین برای تقویت حافظه و مراقبت از پوست افراد مسن بسیار کارآمد است.



- افزایش سطح کلسترول خوب: روغن ماهی می‌تواند سطح کلسترول HDL یا کلسترول خوب را افزایش دهد.

- کاهش تری‌گلیسرید: مصرف روغن ماهی میزان تری‌گلیسرید را بین ۱۵الی ۳۰ درصد کاهش می‌دهد.

- کاهش فشار خون: مصرف روغن ماهی در دوزهای پایین، می‌تواند فشارخون را در افراد مبتلابه فشار خون بالا، کاهش دهد.

- جلوگیری از ایجاد پلاک‌ها: روغن ماهی از ایجاد پلاک‌های شکل‌گرفته در رگ‌ها جلوگیری می‌کند و باعث سخت شدن آن‌ها می‌شود.

- کاهش آریتمی‌های مرگبار: کسانی که در معرض ابتلا به آریتمی هستند، مصرف روغن ماهی می‌تواند آریتمی‌های قلبی(ضربان غیرطبیعی قلب که در بعضی ا موارد باعث حملات قلبی می‌شود) را کاهش دهد.

کاهش وزن و آب‌کردن چربی‌های شکمی

چاقی عبارت از شاخص توده‌ی بدنی یا BMI است. حدود ۳۹ درصد از بزرگ‌سالان در سراسر جهان اضافه‌وزن دارند و ۱۳ درصد آنان چاق هستند.  چاقی می‌تواند به میزان زیادی خطر ابتلا به بیماری‌ها را افزایش دهد؛ مانند بیماری‌‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و سرطان.

مصرف روغن ماهی می‌تواند ریسک بیماری‌های قلبی را در افراد چاق کاهش دهد. علاوه‌براین، مصرف مکمل‌های روغن ماهی به‌همراه رژیم غذایی مناسب و تمرینات ورزشی، می‌تواند به کاهش وزن کمک بسیاری کند.  مکمل‌های روغن ماهی، تأثیر زیادی بر کاهش وزن افراد چاق ندارد، اما در کاهش اندازه دور کمر مؤثر است.


درمان چربی‌های کبدی

کبد اندامی است که وظیفه‌ی پالایش بیشتر چربی‌های موجود در بدن را بر عهده دارد و نقش مهمی در افزایش وزن ایفا می‌کند.

شیوع بیماری های کبدی به‌سرعت درحال افزایش است؛ به‌خصوص بیماری کبد چرب غیرالکلی که حاصل تجمع چربی در کبد است. مصرف مکمل‌های روغن ماهی می‌تواند عملکرد کبد و التهابات را بهبود ببخشد که باعث کاهش علائم کبد چرب غیرالکلی و کاهش مقدار چربی در کبد می‌شود.

کسانی که مقدار بیشتری امگا ۳ مصرف می‌کنند، تراکم معدنی استخوان (BMD) بهتری دارند. باوجوداین، مشخص نیست که آیا مکمل‌های روغن ماهی، تراکم معدنی استخوان را بهبود می‌بخشد یا نه. تعدادی از تحقیقات محدود، نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های روغن ماهی، شکستگی استخوان را کاهش می‌دهد که موجب جلوگیری از بیماری‌های استخوانی می‌شود.

امگا ۳ یکی از عوامل تأثیرگذار در رشد مغز و چشم است. این اسیدهای چرب با التهاب مبارزه می‌کند و می‌تواند از بیماری‌های قلبی و اختلال در عملکرد مغز پیشگیری کند. روغن ماهی حاوی مقدار زیادی امگا ۳ است که می‌تواند برای افرادی که در معرض ابتلا به چنین بیماری‌هایی قرار دارند، مفید باشد.

وقتی مکمل روغن ماهی می‌خرید، حتماً توضیحات محصول را بخوانید و خلوص، غلظت، فرم و پایداری آن را بررسی کنید. این را بدانید که خوردن غذاهای سالم همیشه از خوردن مکمل‌ها بهتر است. خوردن دو وعده ماهی روغنی در طول هفته، می‌تواند امگا ۳ موردنیاز بدنتان را تأمین کند.

این مطلب صرفا جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای بازنشر شده و محتوای آن لزوما مورد تایید تبیان نیست .