بارداری هفته به هفته (37)
هفته سی و هفتم بارداری؛ تغییرات بدنی، تغذیه و ورزش
اگر در سه ماهه سوم سونوگرافی داشته باشید، تکنسین ممکن است سر، شکم و استخوان ران را برای برآورد وزن کودک شما اندازهگیری کند.
رشد و پیشرفت کودک در هفته سی و هفت بارداری
- افزایش وزن کودک شما بهطور قابلتوجهی کند میشود، اما او کمی بیشتر فضای رشد دارد.
- چربی ضروری (همچنین با عنوان چربی کودک) به شکلگیری خود ادامه خواهد داد. این چربی او را در برمیگیرد و به او کمک میکند تا بعد از تولد گرم شود.
- اگر در سه ماهه سوم سونوگرافی داشته باشید، تکنسین ممکن است سر، شکم و استخوان ران را برای برآورد وزن کودک شما اندازهگیری کند.
- وزن او بیش از 6 پوند (بیش از 2721.5 گرم) است.
تغییرات بدن در سی و هفتمین هفته از بارداری
در سی و هفتمین هفته بارداری و هفتههای پیش رو، میتوانید راحتتر نفس بکشید. ممکن است شما متوجه تغییرات بزرگی در بدن خود شوید:- ممکن است کودک به لگن شما منتقل شود. هنگامیکه این اتفاق میافتد، شاید متوجه شوید برخی از علائم دیررس بارداری از بین رفتهاند.
- ممکن است تنگی نفس از بین برود زیرا ریههای شما فضای بیشتری برای حرکت دارند.
- کاهش فشار به اندامهای گوارشی شما میتواند سوزش سر دل و یبوست را کاهش دهد. هضم غذا نیز ممکن است آسانتر باشد.
- احتمالاً فشار بیشتری روی مثانه خود احساس میکنید.
سلامت و تغذیه در هفته سی و هفت بارداری
طی هفته سی و هفتم حاملگی، شما، کودکتان، همسر و پزشکتان در حال آخرین آمادهسازیها برای تولد هستند. پزشک، هفتهای یک بار تا زمان شروع دردها و زایمان، وضعیت شما را بررسی میکند. هفته سی و هفتم بارداری زمان خوبی برای نهایی کردن جزئیات برنامه زایمان و گرفتن زمانی برای آرامش و استراحت است.از انجام تمرینات یا حرکات کششی که در آن مجبورید بیش از چند دقیقه بر روی کمرتان دراز بکشید، خودداری کنید
چکاپهای هفتگی بارداری:
- با آغاز هفته سی و هفت حاملگی، شما بهطور هفتگی با پزشک خود دیدار خواهید داشت. بررسیها احتمالاً شامل موارد زیر است:
. اندازهگیری وزن
. تست فشارخون
. آنالیز فعالیت و حرکات کودک
. تست لگن برای فهمیدن موقعیت قرارگیری کودک، ارتفاع فوندس، اتساع و محو شدن دهانه رحم
. بررسی پره اکلامپسی که فشارخون بالا در دوران بارداری است
. تغییرات بینایی مانند تاری دید یا دیدن لکهها که میتواند نشانه پره اکلامپسی باشد، علائمی هستند که باید به پزشک خود بگویید
. جستجوی علائم زایمان
در این دیدار از پزشک خود وقت بخواهید تا سؤالات و نگرانیهای خود را بیان کنید، مانند:
- علائم درد زایمان چیست؟
- چه زمانی باید به بیمارستان بروید؟
- در این قرارهای هفتگی پزشک خود را مطلع کنید، اگر ترشحات سبز-قهوهای، خونریزی واژینال، درد مداوم و شدید شکم یا کاهش حرکات کودک را تجربه کردید.
- آرام و رها باشید. تنهایی و یا به همراه همسرتان، تکنیکهای آرامش را انجام دهید تا تنشها و استرس را کاهش دهید. برخی از تکنیکها عبارتند از:
. ماساژ بدن، صورت و پا برای زنان باردار است. ولی نباید بر روی کمر فشاری وارد کرد.
. تنفس آرام
. تصوراتتان را با کمک همسر یا با گوش دادن به سی دی، هدایت کنید.
. مراقبه یا دعا
. موسیقی
. آرام کردن پیشرونده ماهیچهها که در آن ماهیچه را سفت کرده و سپس رها میکنید و از انگشتان پا شروع میشود.
. یوگا مخصوص زنان باردار
- آرامش، میتواند مزایای زیر را به دنبال داشته باشد:
. کاهش اضطراب در مورد زایمان
. به شما کمک میکند تا استراحت کنید
. به شما در خواب کمک میکند
نکته ورزشی: از انجام تمرینات یا حرکات کششی که در آن مجبورید بیش از چند دقیقه بر روی کمرتان دراز بکشید، خودداری کنید.