سه شنبه 3 اسفند 1395 - 24 جمادي الاول 1438 - 21 فوريه 2017

بارداری هفته به هفته (29)

هفته بیست‌ و نهم بارداری؛ تغییرات بدنی، تغذیه و ورزش

احتمالاً کودک شما سه پوند (حدود 1360 گرم) وزن دارد؛ و از سر تا باسن، حدود ده اینچ طول دارد که به‌ اندازه یک خیار بزرگ است.
عکس نویسنده
عکس نویسنده
نویسنده : زینب حکیمی
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :
هفته بیست و نهم بارداری

رشد و نمو کودک در هفته بیست‌ و نه بارداری

در طی هفته بیست‌ و نه بارداری بهترین توصیف برای کودک شما، قوی و قدبلند بودن است.
- احتمالاً کودک شما سه پوند (حدود 1360 گرم) وزن دارد؛ و از سر تا باسن، حدود ده اینچ طول دارد که به‌ اندازه یک خیار بزرگ است.
- ممکن است حرکات کودکتان در طی بیست‌ و نهمین هفته از بارداری، پرتکرارتر و قوی‌تر شود. برخی کارهای کودک، حتی ممکن است نفس کشیدن را برایتان دشوار کند.
- در طول یازده هفته پیش‌ روی بارداری، ممکن است وزن کودک دو برابر و یا تقریباً سه برابر شود. 

تغییرات بدن در هفته بیست‌ و نه بارداری

وقتی شما بیست‌ و نه هفته باردار هستید، سه‌ ماهه سوم بارداری‌تان آغاز می‌شود. از حالا بیشتر عوارض بارداری، ناشی از رشد ادامه‌دار رحم‌تان است. در ادامه علائم دیگر این هفته از حاملگی آورده شده است:
- قلب و سیستم گردش خون شما بیش از حد نرمال کار می‌کنند؛ زیرا بدن همچنان خون بیشتر از حد طبیعی تولید و اکسیژن و مواد مغذی را به کودک منتقل می‌کند.
- گاهی اوقات ممکن است مادامی که بدنتان خودش را برای زایمان آماده می‌کند، متوجه انقباضات کاذب (براکستون هیکس) شوید.
- برای موارد مشابه آماده هستید؟ از حالا با بیشتر علائم دیررس دوران بارداری آشنا می‌شوید. در هفته‌های آینده منتظر بعضی از این علائم باشید.
- هر خانم باردار به طور متوسط در هر هفته حدود یک پوند (حدوداً 500 گرم) و در ماه حدود 4 پوند وزن اضافه می‌کند.

در بیست‌ و نهمین هفته بارداری، تغذیه و تحرک فیزیکی می‌تواند به شما کمک کند تا از عهده بسیاری از عوارض س ه‌ماهه سوم بارداری بربیایید


- رگ‌هایتان برجسته یا آبی می‌شوند؟ وریدهای شما بزرگ‌تر می‌شوند تا خون افزایش‌یافته را در خود جای دهند.
ممکن است متوجه خطوط مایل به آبی یا مایل به قرمز در زیر سطح پوست، خصوصاً در پاها و مچ پا، شوید. رگ‌های واریسی اغلب برای اولین بار در دوران بارداری، معمولاً در سه‌ماهه آخر ظاهر می‌شوند.
ممکن است رگ‌های واریسی درد یا خارش داشته باشند.
نکات مراقبتی:
شما نمی‌توانید از واریس جلوگیری کنید، اما می‌توانید با مراقبت بیشتر، از بدتر شدن وضعیت آن جلوگیری کرده و هرگونه درد و تورم را تسکین دهید:
. زمان ایستادن و یا نشستن در یک وضعیت ثابت را محدود کنید تا خون بهتر به جریان بیفتد.
. پاهایتان را روی هم قرار ندهید زیرا این کار گردش خون را قطع می‌کند.
. هر وقت برایتان مقدور است، پاهایتان را به‌ جایی تکیه دهید.
. سعی کنید به پهلوی چپ بخوابید که بهترین حالت برای گردش خون است.
. مراقب کسب وزن اضافی بیش از حد در بارداری باشید.
. از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.
. در پیاده‌روی و یا سایر ورزش‌ها شرکت کنید.
. از پوشیدن لباس‌های تنگ خودداری کنید؛ اما در مورد جوراب واریس از پزشک خود سؤال بپرسید.
. غذاهای سرشار از ویتامین C بخورید.

- رگ‌های عنکبوتی، مشابه رگ‌های واریسی، به صورت نقاط ریز و مایل به قرمز با خطوط برآمده منشعب شده از مرکز، ظاهر می‌شود:
. ممکن است آن‌ها روی صورت، قسمت فوقانی قفسه سینه یا بازوها ظاهر شوند.
. آن‌ها معمولاً چند هفته پس از تولد کودک شما ناپدید می‌شوند.
. برای جلوگیری از انتشار آن‌ها، همان نکات مربوط به واریس را دنبال کنید.

- ممکن است هموروئید، ناشی از واریس در روده شما ایجاد شود. یبوست خطر ابتلا به آن را افزایش می‌دهد.

سلامت و تغذیه در هفته بیست‌ و نهم بارداری

در بیست‌ و نهمین هفته بارداری، تغذیه و تحرک فیزیکی می‌تواند به شما کمک کند تا از عهده بسیاری از عوارض سه‌ ماهه سوم بارداری بربیایید.
- مصرف غذاهای غنی از ویتامین C به بدن شما در تولید بافت‌های پیوندی که ترمیم‌کننده و نگه‌دارنده رگ‌های خونی است، کمک می‌کند. هویج، کدو حلوایی زمستانی، انبه، سیب‌زمینی شیرین، سبزیجات برگ‌دار، منابع گوشت بدون چربی، تخم‌مرغ، لبنیات و غلات سبوس‌دار را امتحان کنید.
- خوردن وعده‌ها و میان وعده‌های غذایی منظم و متعادل می‌تواند به بهبود گردش خون و قدرت پا کمک کند.


ملاقات با پزشک

ممکن است طی هفته بیست‌ و نه بارداری یا طی دو هفته دیگر به پزشک مراجعه کنید.
- شاید این ملاقات آخرین بازدید ماهانه شما باشد و پزشک از شما درخواست کند هر دو هفته یکبار و سپس هفته‌ای یک‌ بار تا زمان زایمان شما را ببیند.
-پزشک همچنان بر سلامت شما و پیشرفت کودک نظارت خواهد کرد.


به من استراحت بده:

بسیاری از خانم‌ها فعالیت خود را در هفته بیست‌ و نه بارداری و بعد از آن کم می‌کنند که طبیعی است.
شما وزن بیشتری را تحمل می‌کنید که می‌تواند هر گونه فعالیت بدنی بیش از حد طبیعی را طاقت‌فرسا کند.
به نیازهای بدنتان پاسخ دهید. خوب است که روال روزانه‌تان را تغییر دهید؛ اما فقط سعی کنید هر روز تحرک خود را ادامه دهید.


مشاوره
مشاوره
اگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید .
تلفن : 81200000
پست الکترونیک : public@tebyan.com
آدرس : بلوارکشاورز ، خیابان نادری ، نبش حجت دوست ، پلاک 12

ارتباط با ما

روابط عمومی

درباره ما

نقشه سایت

تعدادبازدیدکنندگان
افراد آنلاین