سه شنبه 3 اسفند 1395 - 24 جمادي الاول 1438 - 21 فوريه 2017

بارداری هفته به هفته (28)

هفته بیست‌ و هشتم بارداری؛ تغییرات بدنی، تغذیه و ورزش

کودکتان حدود 10 اینچ طول دارد، یعنی به‌ اندازه یک کدو سبز و وزن او حدود 907 گرم است.
عکس نویسنده
عکس نویسنده
نویسنده : زینب حکیمی
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :
هفته بیست و هشتم بارداری

رشد و نمو کودک در هفته بیست‌ و هشت بارداری

در هفته بیست‌ و هشت حاملگی، کودک شما می‌خواهد از آنچه در دنیای اطرافش می‌گذرد باخبر شود.
- کودکتان حدود 10 اینچ طول دارد، یعنی به‌ اندازه یک کدو سبز و وزن او حدود 907 گرم است.
- مغز او توسعه و گسترش می‌یابد.
- ممکن است کودک شما چشمان خود را در رحم باز کند.
- چربی بیشتری در زیر پوست او جمع می‌شود.
- او همچنین بین فعالیت‌های روزانه‌اش 20 تا 30 دقیقه چرت می‌زند.

تغییرات بدن در هفته بیست‌ و هشت بارداری

در طی هفته بیست‌ و هشت (و در طول این ماه از بارداری) وزنتان افزایش می‌یابد و ممکن است پوستتان دچار تغییراتی شود.
- ممکن است در هفته حدود 500 گرم وزن اضافه کنید.

در هفته بیشت و هشت حاملگی، سه‌ ماهه دوم باردای کامل می‌شود


- ترک‌های پوستی: همچنان که پوست‌تان در بارداری گسترش پیدا می‌کند، ممکن است نشانه‌های کشیدگی روی پوست سینه، بازوها، مفصل ران، ران و باسن ظاهر شوند. علائم کشیدگی پوست به معنی افزایش بیش از حد وزن شما نیست. این نشانه‌ها می‌توانند بر روی پوست زنان لاغراندام نیز ظاهر شوند. می‌توانید کرم مخصوص علائم کششی را امتحان کنید.

- از شجره خانوادگی‌تان تشکر کنید! این که آیا علائم کششی پوست بر پوست‌تان ظاهر می‌شود یا نه بیشتر از هر عامل دیگری با وراثت ارتباط دارد. بعد از زایمان، علائم کشش پوست شما احتمالاً به رنگ صورتی روشن یا سفید محو می‌شود، اما ممکن است کاملاً از بین نرود.

سلامت و تغذیه در هفته بیست‌ و هشت بارداری

در هفته بیست و هشت حاملگی، سه‌ ماهه دوم باردای کامل می‌شود. در اینجا به چگونگی مراقبت از خود و بدنتان می‌پردازیم:

- با رعایت نکات زیر، ایمنی در ورزش را در اولویت خود قرار دهید:
. حداقل پنج دقیقه قبل از ورزش، حرکات کششی انجام داده و خود را گرم‌ کنید.
. فعالیت خود را با سرعت کم و آهسته شروع کنید. با احتیاط سرعت و دفعات تکرار فعالیت را تا جایی افزایش دهید که احساس راحتی می‌کنید.
. روی سطح صاف و محکم ورزش کنید.
. بعد از انجام تمرینات خوابیده و نشسته، به‌آرامی برخیزید.
. پنج تا ده دقیقه زمان برای سرد کردن بدن صرف کنید.
. از کفش‌ها و سینه‌بند مناسب استفاده کنید.

- میان وعده‌تان را کمی غنی‌تر کنید. برای تنوع، گزینه‌های زیر که سرشار از مواد مغذی و انرژی‌زا هستند را امتحان کنید:
. میوه تازه و خشک
. سالاد
. نان‌های بخارپز شده
. سویا
. سوپ رشته
. ساندویچ
. آجیل


مشاوره
مشاوره
اگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید .
تلفن : 81200000
پست الکترونیک : public@tebyan.com
آدرس : بلوارکشاورز ، خیابان نادری ، نبش حجت دوست ، پلاک 12

ارتباط با ما

روابط عمومی

درباره ما

نقشه سایت

تعدادبازدیدکنندگان
افراد آنلاین