تبیان، دستیار زندگی

بارداری هفته به هفته (25)

هفته بیست‌ و پنجم؛ تغییرات بدنی، تغذیه و ورزش بارداری

در این هفته کودک شما حدود یک و نیم پوند وزن دارد و حدوداً به‌ اندازه یک طالبی کوچک است.
عکس نویسنده
عکس نویسنده
نویسنده : زینب حکیمی
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :
هفته بیست و پنجم بارداری

رشد و نمو کودک در هفته بیست‌ و پنج بارداری

در طول هفته بیست‌ و پنج بارداری، کودکتان از دست‌های کوچکش برای یادگیری درباره خود و محیط اطرافش استفاده می‌کند.
- در این هفته کودک شما حدود یک و نیم پوند وزن دارد و حدوداً به‌ اندازه یک طالبی کوچک است.
- وقتی شما در هفته بیست‌ و پنج بارداری به سر می‌برید، دست‌های کودکتان کاملاً رشد کرده است. او حتی می‌تواند دست‌هایش را مشت کند.
- همچنان ارتباطات عصبی در دستان او در حال پیشرفت است.
- او از دست‌هایش برای کشف دنیای اطراف استفاده می‌کند.

تغییرات بدن در هفته بیست‌ و پنج بارداری

در طی هفته بیست‌ و پنج بارداری و هفته‌های پیش رو، بدنتان به تکمیل تغییرات ادامه می‌دهد.
- رحم شما بالاتر از ناف اما زیر قفسه سینه‌تان، گسترش می‌یابد.

اگر در حال تجربه کمردرد در هفته بیست‌ و پنج بارداری هستید، یک پوزیشن کششی ملایم را امتحان کنید

- تقریباً در هفته بیست‌ ، فشارخون به سطح عادی خود برمی‌گردد.
- ظرفیت ریه‌هایتان افزایش پیدا می‌کند. طبیعی است که سریع‌تر نفس بکشید یا کمی تنگی نفس را تجربه کنید.
- در آمادگی برای شیردهی، در هفته بیست‌ و پنج بارداری، غدد تولیدکننده شیر در سینه‌ها بزرگ‌تر می‌شوند و پوست اطراف هاله و نوک سینه تغییر می‌کند.

سلامت و تغذیه در بیست‌ و پنج هفته باردار

همچنان در این هفته از بارداری، خود مراقبتی در اولویت است. به دنبال راهی برای رها شدن از عوارض بارداری، مانند کمردرد باشید.
- اگر در حال تجربه کمردرد در هفته بیست‌ و پنج بارداری هستید، یک پوزیشن کششی ملایم را امتحان کنید. این حالت ممکن است به تقویت و کشش عضلات کمر، لگن و ران کمک کند:
. در حالت چهار دست و پا قرار بگیرید. دستان شما باید مستقیماً زیر شانه‌هایتان باشد. زانوها باید حدود 25 سانتی‌متر از هم فاصله داشته باشند.
. به‌ آرامی خود را به سمت عقب حلقه کنید و سر خود را به‌آرامی به سمت زانوها و قسمت باسن خود را به سمت کف پاهای خود بکشید. بازوهای شما باید کاملاً کشیده و صاف باشند.
.  تا پنج بشمارید.
. به‌ آرامی به وضعیت اصلی زانو زدن خود برگردید.
. چندین بار این عمل را تکرار کنید.

نکته تغذیه‌ای:
آیا مکمل‌ها و درمان‌های گیاهی بی‌خطر هستند؟ همه مکمل‌های گیاهی تحت نظارت قرار نگرفته‌اند، بنابراین نمی‌توان از دوز مناسب، میزان سلامت و ایمنی آن‌ها برای مادران و نوزادان متولد نشده، مطلع شد. قبل از مصرف هرگونه مکمل گیاهی، با پزشک خود صحبت کنید.


مشاوره
مشاوره
در رابطه با این محتوا تجربیات خود را در پرسان به اشتراک بگذارید.