سه شنبه 3 اسفند 1395 - 24 جمادي الاول 1438 - 21 فوريه 2017

بارداری هفته به هفته (19)

هفته نوزدهم بارداری؛ تغییرات بدنی، تغذیه و ورزش

اکنون طول فرزند شما شش اینچ، به‌ اندازه کدومسمایی، است.
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :
هفته نوزدهم بارداری

رشد و نمو کودک در هفته نوزدهم بارداری

- اکنون طول فرزند شما شش اینچ، به‌ اندازه کدومسمایی، است.
- وقتی 19 هفته باردار هستید، مغز کودک شما میلیون‌ها نورون حرکتی ایجاد می‌کند. نورون‌ها اعصابی هستند که به ارتباط بین عضلات و مغز کمک می‌کنند. این پیشرفت جدید و مداوم بدان معنی است که کودک شما می‌تواند حرکات هدفمند و غیرارادی داشته باشد. او می‌تواند انگشت شست خود را بمکد، سرش را تکان دهد، یا حرکات دیگری را انجام دهد که ممکن است شما آن‌ها را احساس کنید.
- شنوایی کودک شما، وقتی در هفته نوزدهم بارداری به سر می‌برید، پیشرفت بیشتری کرده است. او احتمالاً تا این زمان یا خیلی زود، می‌تواند صداهای خارجی و مکالمه‌ها را بشنود. برجسته‌ترین صدا برای او صدای شما است. او می‌تواند حرف‌ها، زمزمه‌ها و آواز شما را بشنود.
- پوست کودک شما پوشیده از پوشش محافظتی سفید و مومی به نام وِرنیکس است.

شنوایی کودک شما، وقتی در هفته نوزدهم بارداری به سر می‌برید، پیشرفت بیشتری کرده است. او احتمالاً تا این زمان یا خیلی زود، می‌تواند صداهای خارجی و مکالمه‌ها را بشنود

- همچنان در زیر ورنیکس، موهای ریز به نام لانوگو، پوست او را می‌پوشاند.
- از نوزدهمین هفته بارداری، کلیه‌های کودکتان کار می‌کنند. ادرار او در کیسه آمنیوتیک شما، کیسه‌ای از مایعات موجود در رحم که حاوی کودک و مایعات آمنیوتیک است، دفع می‌شود. جفت شما مواد زائد را از بین می‌برد.

تغییرات بدن در هفته نوزدهم بارداری

در طی هفته نوزده بارداری و هفته‌های حوالی آن، بدن شما در حال تغییر و سازگار شدن به منظور جای دادن کودک در حال رشد و نیازهای آینده است.
- بدنتان خون بیشتری تولید می‌کند.
- سیستم گردش خون گسترش‌ یافته و فشار خون را پایین‌تر از حد نرمال نگه می‌دارد. اگر خیلی سریع بایستید یا برخیزید، ممکن است دچار سرگیجه، سبک سری، حالت تهوع یا ضعف شوید.
- در حدود هفته نوزدهم بارداری، به دلیل افزایش جریان خون، ممکن است گرفتگی بینی، خونریزی بینی و سردرد را تجربه نمایید.
- همچنین ممکن است لثه‌هایتان حساس یا دچار خونریزی شود.
- در نوزدهمین هفته حاملگی، ظرفیت ریه‌هایتان همچنان افزایش می‌یابد. ممکن است سریع‌تر نفس بکشید یا تنگی نفس را تجربه کنید.
- در حدود هفته نوزدهم بارداری، اندازه سینه، به دلیل بزرگ شدن غدد مجرای شیر و افزایش جریان خون افزایش پیدا می‌کند.

سلامت و تغذیه در نوزدهمین هفته بارداری

در هفته نوزده بارداری، تغذیه و ورزش را به عنوان سرگرمی و علاقه ادامه دهید. بدین منظور چند حرکت و غذای جدید را بیاموزید:

چربی‌ دوست شماست
چه کسی می‌دانست چربی می‌تواند در دوران حاملگی دوست ما باشد؟ درست است. چربی‌ها بخش مهمی از رشد و پیشرفت کودک در حدود هفته نوزدهم بارداری هستند. انتخاب چربی‌های مناسب یک هنر است.

انتخاب کنید:
- لبنیات کم‌چرب، روغن گیاهی، گوشت کم‌چرب
- چربی‌های غیراشباع موجود در ماهی، روغن‌های گیاهی (زیتون، گردو)، آجیل، حبوبات، دانه‌ها

اجتناب کنید:
- چربی‌های اشباع‌شده موجود در گوشت، لبنیات، کالاهای پخته‌شده، غذاهای فرآوری شده، نارگیل، کره، چربی خوک.
- چربی‌های ترانس موجود در مارگارین و غذاهای فرآوری شده و مصنوعی مانند کوکی‌ها، کراکر و چیپس.
- روغن‌های گیاهی هیدروژنه یا نیمه هیدروژنه موجود در غذاهای فرآوری شده.

فعالیت بدنی در هفته 19 بارداری

به کلاس‌های بارداری در باشگاه محله‌تان سری بزنید و یا یکی از این تمرینات که فشار زیادی بر بدن وارد نمی‌کنند را در پیش بگیرید:
- ایروبیک
- دوچرخه‌سواری
- پیلاتس مخصوص زنان باردار
- شنا
- پیاده‌روی
- ایروبیک در آب
- ورزش در آب
- وزنه‌برداری (وزنه‌های خیلی سبک بردارید و خودتان را تحت‌ فشار قرار ندهید)
- یوگا مخصوص زنان باردار


مشاوره
مشاوره
اگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید .
تلفن : 81200000
پست الکترونیک : public@tebyan.com
آدرس : بلوارکشاورز ، خیابان نادری ، نبش حجت دوست ، پلاک 12

ارتباط با ما

روابط عمومی

درباره ما

نقشه سایت

تعدادبازدیدکنندگان
افراد آنلاین