هفته ششم بارداری؛ تغییرات بدنی، تغذیه و ورزش

رشد و نمو کودک در هفته ششم بارداری

در طول هفته ششم بارداری، کودک شما با سرعت فوق‌العاده‌ای رشد می‌کند و سیستم‌های بدن وی به‌ طور چشمگیری گسترش می‌یابند. در اینجا آنچه در ششمین هفته بارداری می‌گذرد آمده است:
- کودک شما که اکنون می‌توان آن را جنین یا رویان نامید، در سونوگرافی به‌ طور واضح دیده‌ می‌شود. او به‌ اندازه یک‌هشتم اینچ طول دارد که تقریباً برابر با اندازه یک دانه برنج است.
- وقتی شما شش هفته باردار هستید، سیستم عصبی کودک و همه ارگان‌های اصلی بدن او، قلب، کلیه‌ها، کبد و شش‌ها، شکل اولیه خود را گرفته‌اند.
- اعضای مربوط به‌ صورت شامل فک، گونه، چانه، مجرای گوش، بینی و چشم‌ها، در حدود هفته ششم بارداری شروع به نمو می‌کنند.
- ضربان قلب کودکتان حدود 80 بار در دقیقه است و هر روز سریع‌تر می‌تپد.

سلامت و تغذیه در هفته ششم بارداری

بارداری شما چه زمانی به پایان می‌رسد؟ دوران حاملگی‌تان چگونه پیش می‌رود؟ از هفته‌هایی که پیش رویتان هستند چه انتظاراتی دارید؟ سؤالات زیادی در این مراحل اولیه بارداری وجود دارد. به همین دلیل زمان آن رسیده که با پزشک خود دیدار کنید.

چک‌لیست مراقبت‌های دوران بارداری که‌ در ادامه آمده است می‌تواند به شما کمک کند تا با آمادگی بیشتری به پزشک مراجعه کنید. آن را در منزل تهیه کرده و روبروی هر مورد آن‌هایی که می‌دانید را بنویسید و آن‌هایی را که نمی‌دانید از پزشکتان بپرسید.

تاریخچه پزشکی شما:
- تاریخ آخرین پریودی 
- روش‌های جلوگیری از بارداری مورد استفاده
- نسخه‌ها
- آلرژی
- شرایط پزشکی
- ورزش
- عادات غذایی

موعد زایمان شما:
دانستن زمان زایمان می‌تواند به پزشک در بررسی دقیق پیشرفت بارداری و رشد کودکتان کمک نماید.

تست‌های پایه:
- وزن
- فشارخون
- ضربان قلب
- آزمایش خون و ادرار

معاینه لگن و احتمالاً تست پاپ اسمیر

سؤالاتی که برایتان پیش آمده 

ورزش در طول بارداری

فواید ورزش فراتر از حفظ سلامتی شما و کودکتان است. نشان داده‌ شده که ورزش کردن در دوران بارداری مزایای دیگری هم به دنبال دارد:
- واریس، گرفتگی پا، خستگی، نفخ، تورم و یبوست را رفع می‌کند
- هماهنگی عضلات را حفظ می‌کند
-  درد کمر را به حداقل می‌رساند و وضعیت بدن را بهبود می‌بخشد
-  انرژی را افزایش می‌دهد
- به شما در آرامش و خواب کمک می‌کند

از مواد غذایی برای کنترل بیماری صبحگاهی استفاده کنید

اگر شما دچار حالت تهوع و استفراغ هستید، می‌توانید راه تسکین آن را بیابید. در اینجا چند مورد برای امتحان کردن آورده شده است:
- در طول روز مکرراً وعده‌های غذایی کوچک یا میان وعده بخورید.
- مصرف غذاهای چرب، تند یا سرخ‌شده را محدود کرده یا از مصرف آن‌ها خودداری کنید.
- برای هیدراته ماندن بدن، مایعات بنوشید، به‌ خصوص اگر استفراغ می‌کنید.
- خوراکی‌های سالم هوس کنید!

این موارد هم می‌توانند کمک کنند:
- از بوهای روزانه‌ای که شما را آزار می‌دهند دوری‌ کنید.
- به‌ اندازه کافی استراحت کرده و بخوابید.

تغییرات بدن در ششمین هفته‌ی بارداری

مانند پیشرفت کودکتان، بدن شما نیز در طی هفته ششم بارداری تغییرات زیادی را تجربه خواهد کرد.
- میزان هورمون‌ها رو به افزایش می‌رود. این هورمون‌ها عبارتند از: استروژن و پروژسترون، hCG (گنادوتروپین کوریونی انسان)، همان هورمونی که بارداری را نشان می‌دهد و HPL (لاکتوژن جفت انسان) هورمونی که رشد کودک را تقویت می‌کند.
- با افزایش سطح هورمون‌ها در هفته ششم بارداری، ممکن است بدن از نظر جسمی و عاطفی نیز واکنش نشان دهد.
- تا هفته ششم بارداری، علائم شایع بارداری شامل تهوع و استفراغ و بیماری صبحگاهی می‌شود که شاید برای بسیاری از افراد فقط محدود به صبح نباشد. همچنین ممکن است نوسانات خلقی را تجربه کنید.
- در ششمین هفته بارداری، برخی از خانم‌ها متوجه علائم دیگری نیز می‌شوند. این نشانه‌ها می‌توانند شامل تغییر در سینه، سردرد، ضعف یا سرگیجه، افزایش ادرار، بی‌خوابی، خستگی، ترشح بیش‌ از حد بزاق، یبوست، بیزاری از غذاها و یا هوس کردن غذا و تغییرات عاطفی باشد.
- اگر علائم بارداری بسیار شدید باشد، فکر خوبی است که با پزشک خود صحبت کنید. اگر شما هیچ‌ یک از این علائم را تجربه نکرده‌اید یا احساس می‌کنید باردار نیستید، نگران نباشید. بدن هر زن متفاوت است.
- لکه‌بینی یا خونریزی واژن نیز می‌تواند در 12 هفته اول بارداری اتفاق بیفتد. حتی 40 درصد زنان باردار ممکن است خونریزی را تجربه کنند. اگر نگران لکه‌بینی یا خونریزی هستید با پزشک خود مشورت کنید.

---