هفته دوم بارداری؛ تغییرات بدنی، تغذیه و ورزش

رشد و نمو جنین در هفته دوم: پیش حاملگی

هنوز هیچ جنینی وجود ندارد؛ اما بدن شما در حال آمادگی برای تخمک‌گذاری و در نهایت، باروری است.
عجیب به نظر می‌رسد! چطور ممکن است شما دو هفته قبل از تشکیل جنین، باردار شوید؟ یک توضیح ساده برای این موضوع وجود دارد.
بارور شدن تخمک، معمولاً زمانی که شما دو هفته باردار هستید (و یا دو هفته پس از آغاز قاعدگی)، رخ می‌دهد. حتی هنگامی‌ که شما در زمان قاعدگی به سر می‌برید، بدنتان در حال آماده ساختن خود برای بارداری است.
- یک تخمک در یکی از تخمدان‌ها بالغ شده و از آن آزاد می‌شود.
- این فرآیند که تخمک‌گذاری خوانده می‌شود، معمولاً حدود 11 الی 14 روز پس از آغاز پریودی اتفاق می‌افتد.
- پس از تخمک‌گذاری، تخمک به لوله فالوپ که رحم و تخمدان را به هم متصل می‌کند، می‌رود و منتظر باروری می‌ماند.
- اگر در طی تخمک‌گذاری نزدیکی داشته باشید ممکن است باردار شوید.
- اسپرم می‌تواند تا 6 روز در بدن زنده بماند، اما تخمک که یک‌بار در طی فرآیند تخمک‌گذاری آزاد می‌شود، باید طی 12 تا 24 ساعت بارور شود.
- در این زمان تخمک شما به‌اندازه یک دویستم اینچ است و برای دیده شدن با چشم غیرمسلح بسیار کوچک است.

تغییرات بدنی شما در هفته دوم بارداری: پیش حاملگی

همچنین در این زمان هنوز باروری تخمک هم اتفاق نیفتاده است. بدنتان در حال آمادگی است. در اینجا به شما می‌گوییم که چگونه این آمادگی ایجاد می‌شود:
- وقتی دو هفته باردار هستید، یک‌ لایه جدید در رحم‌تان در حال رشد و ضخیم شدن، به‌منظور تغذیه کردن کودک شما است.
- بدنتان هورمون‌ها یا سیگنال‌های شیمیایی را که تخمک از فولیکول موجود در تخمدان در طی بلوغ، آزاد می‌کند، ارسال می‌نماید.
- وقتی تخمک‌گذاری اتفاق می‌افتد، بدنتان تخمک را به لوله فالوپ آزاد می‌کند. هورمون‌های در حال کار، استروژن و پروژسترون، باعث افزایش تدریجی دمای بدنتان می‌شوند. شما می‌توانید این افزایش دما را با یک دماسنج پایه بدن، ردیابی کنید.
- گاهی در زمان تخمک‌گذاری، تخمدان بیش از یک تخمک آزاد می‌کند که در صورت بارور شدن همه آن‌ها، دوقلو، سه‌قلو و چندقلوهای غیر همسان ایجاد می‌شود.

می‌خواهید زمان تخمک‌گذاری خودتان را بدانید؟

- برای زنان، تخمک‌گذاری اغلب در نیمه‌ راه سیکل قاعدگی‌شان رخ می‌دهد. (تخمک‌گذاری در روز 14 از یک سیکل 28 روزه اتفاق می‌افتد).
روز تخمک‌گذاری را به مدت چند ماه در تقویم یادداشت کنید تا زمان دقیق آن مشخص شود.
- هرگونه تغییر در مخاط دهانه رحم را بررسی کنید. در هفته دوم بارداری ممکن است متوجه افزایش مقدار مخاط شوید که ممکن است سفیدرنگ بوده و یا حالت ابرگونه داشته باشد. این‌ها کاملاً نرمال هستند اما اگر نگران هستید، با پزشک خود صحبت کنید.
شما می‌توانید این فرآیند را با یک کیت پیش‌بینی تخمک‌گذاری، بدون نیاز به نسخه، تشخیص دهید.

سلامت و تغذیه در هفته دوم: پیش حاملگی

تغذیه:
رشد کودک از یک سلول منفرد کوچک به یک نوزاد تازه متولدشده و زیبا، انرژی، مواد مغذی و منابع زیادی را از بدنتان می‌گیرد. یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به شما کمک کند. در هفته دوم بارداری:
- به یاد داشته باشید که خوردن غذای مناسب، انرژی کافی برای حمایت از شما و کودک در حال رشدتان را فراهم می‌کند.
- یک رژیم غذایی متعادل (شامل پروتئین، چربی، ویتامین و مواد معدنی) را دنبال کنید تا به حفظ سلامتی‌تان کمک کند.
سعی کنید بشقابتان در ذهنتان به دو قسمت تقسیم شود. سبزیجات و میوه‌ها باید یک قسمت از آن را پر کنند و نیم دیگر را پروتئین و غلات؛ و در مورد چربی‌ها؟ بهترین کار این است که در حد متعادل استفاده شوند.

ویتامین‌های بارداری چه هستند؟
این ویتامین‌ها راهی را برای اطمینان از اینکه شما و کودکتان به‌اندازه کافی مواد مغذی را دریافت می‌کنید، فراهم می‌آورند. شبیه مولتی‌ویتامین بزرگسالان، ویتامین‌های پریناتال، اغلب شامل سطحی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند؛ مانند اسیدفولیک و آهن که به‌طور خاص برای پاسخگویی به نیازهای زنان در طی بارداری، اصلاح و تهیه‌ شده‌اند.

ورزش

ورزش منظم مثل رژیم غذایی سالم، قبل و در طی دوران بارداری می‌تواند به شما در مدیریت وزن سالم و کاهش وزن بعد از زایمان کمک کند.

---