درمان خانگی آرتروز گردن

البته با بالا رفتن سن احتمال بروز این بیماری زیادتر می‌شود و به‌طورمعمول این بیماری با سردرد همراه است. آرتروز گردن بیماری رایجی‌ست که روی مفاصل گردن تأثیر گذاشته و دردهای گردنی ناشی از آرتروز را ایجاد می‌کند. اما می‌توانید با انجام بعضی از تغییرات در سبک زندگی و به کمک درمان خانگی تا حدودی این بیماری را کنترل کنید.

در مرحله اولیه بیماری دانستن علت اصلی ایجاد آرتروز گردن بسیار مهم است، تا بتوان بهترین روش را برای درمان انتخاب کرد.

علت بروز آرتروز گردن

پیری و افزایش سن در بیشتر مواقع سبب سایش و پارگی مفاصل بدن در قسمت ستون فقرات می‌شود. مهم‌ترین عامل خطر، ابتلا به اسپوندیلوز گردنی مربوط به افزایش سن است و به‌عنوان آرتروز گردن شناخته می‌شود. این بیماری معمولاً از چهل سالگی آغاز می‌شود، احتمال ابتلا به آرتروز گردن در مردان در سنین پایین‌تر  از چهل سال نیز وجود دارد.

عوامل ایجاد آرتروز گردن

- سن
- ژنتیک
- سیگار کشیدن
- عوامل خطر روانی(افسردگی و اضطراب، عوامل خطر روانی برای ورم مفاصل در گردن هستند)
- کار روزانه
- آسیب

علائم آرتروز گردن

- به تدریج شروع و در طول زمان بدتر می‌شود.
- حس خشکی و سفتی،  به‌خصوص در مراحل اولیه وجود دارد.
- در ابتدای صبح این درد بدتر است و پس بلند شدن حرکت کردن کم‌کم بهبود می‌یابد.
- در پایان روز بدتر می‌شود.
- با استراحت کردن بهتر می‌شود.
- درد به شانه‌ها کشیده می‌شود.
- شدت درد باعث می‌شود در اواسط شب بیدار شوید.
- سبب سردرد بخصوص در قسمت پست سر می‌شود.

درمان‌های خانگی آرتروز گردن

- ورزش کردن به‌طور منظم و روزانه

گردنتان را در جهت عقربه‌های ساعت و برخلاف جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید. سپس گردنتان را به‌سمت شانه‌ها خم کنید. این تمرین را 2 تا 3 بار در روز و هر بار 10 دقیقه تکرار کنید. این ورزش باعث می‌شود تا از شدیدتر شدن درد گردن جلوگیری شود.

بیماران برای کنترل درد می‌توانند در فواصل منظم بازوها را در جهت عقربه‌های ساعت و برخلاف آن بچرخانند و مشت خود را باز و بسته کنند.

انجام ورزش‌های سبک و پیاده‌روی‌ سریع به مدت 5 روز در هفته می‌تواند به درمان آرتروز گردن کمک زیادی نماید.

- دوچرخه‌سواری به‌صورتی که کمر خود را صاف نگه دارید نیز در درمان آرتروز بسیار مؤثر است.

نکته مهم: در هنگام فعالیت‌های ورزشی اگر احساس کردید که دردتان شدیدتر شده بلافاصله ورزش را متوقف کنید.

- کمپرس‌ گرم و سرد

برای مقابله با درد ناشی از آرتروز گردن؛ استفاده از کیسه‌های آب گرم و سرد مفید است. کیسه‌ی آب گرم باعث گردش خون در بدن می‌شود و ماهیچه‌های آسیب‌دیده و دردناک را آرام می‌کند و کیسه‌ی آب سرد باعث کاهش تورم و التهاب ماهیچه‌ها می‌شود.

- حمام کردن با نمک‌های اپسوم

حمام کردن با نمک حمام اپسوم از دیگر روش‌هایی درمان آرتروز گردن است. منیزیم موجود در نمک‌ باعث تنظیم پی اچ بدن شده و درنتیجه خشکی؛ التهاب و درد در قسمت گردن و شانه‌ها را کمتر می‌کند.

مقدار کمی آب را با 1 تا 2 قاشق غذاخوری نمک اسپوم مخلوط‌ کرده تا به‌صورت خمیری ضخیم در آید سپس این خمیر را روی محل درد قرار دهید اگر این کار را هر روز تکرار کنید به مرور درد کمتر خواهد شد. و یا 2 پیمانه نمک اسپوم را داخل وان آب گرم ریخته و مدت 15 الی 20 دقیقه درون وان دراز بکشید.

نکته مهم: کسانی که دچار بیماری‌های کلیوی، قلبی و یا دیابت  هستند؛ نباید از این روش درمانی استفاده کنند.پ

- درمان آرتروز گردن با سیر
خواص ضد التهابی و ضد درد سیر باعث کاهش درد در نواحی اطراف گردن می‌کند. 
روش اول؛ صبح‌ها ناشتا یک حبه سیر را با آب مخلوط کنید و بخورید و میل کنید.
روش دوم؛ 2 تا 3 حبه سیر خردکرده و با روغن گیاهی تفت دهید بعد از اینکه کمی خنک شد، مخلوط را به مدت 10الی  15 دقیقه روی گردنتان ماساژ دهید.

- درمان آرتروز گردن با زردچوبه

زردچوبه نیز دارای خواص ضدالتهابی می‌باشد و بهترین دارو برای درمان آرتروز گردن محسوب می‌شود.
یک قاشق چایی‌خوری زردچوبه را در یک لیوان شیر بریزید  و 5 دقیقه با شعله‌ی کم حرارت دهید، بعد از اینکه کمی خنک شد به آن عسل اضافه کنید و روزی 2 بار از این نوشیدنی بنوشید.

- درمان آرتروز گردن با دانه‌ی کنجد

دانه‌ی کنجد به دلیل وجود کلسیم، منیزیم، منگنز، مس، زینک و ویتامین‌های کا و دی در آن باعث سلامت استخوان‌ها می‌شود و روغن کنجد نیز در کاهش درد گردن بسیار مؤثراست.

روغن کنجد را کمی گرم کنید وگردنتان را با این روغن به مدت 10 دقیقه ماساژ دهید. سپس یک کمپرس گرم روی آن قرار دهید.
هرروز صبح یک قاشق غذاخوری کنجد تفت‌داده شده بجوید و یا یک قاشق چای‌خوری کنجد را با یک لیوان شیر گرم مخلوط کرده و روزی 2 بار از آن بنوشید.

- درمان آرتروز گردن با زنجبیل

زنجبیل دارای خاصیت ضدالتهاب و در بهبود گردش خون بسیار مفید است. به همین دلیل باعث کاهش درد و التهاب می‌شود.

سعی کنید روزانه 3 فنجان دمنوش زنجبیل بنوشید. طرز تهیه دمنوش زنجبیل؛ چند تکه زنجبیل را داخل 2پیمانه آب به مدت 10 دقیقه بجوشانید. سپس آن را از صافی گذرانده و با کمی عسل میل کنید. و یا می توانید برای تسکین دردگردن، به‌وسیله روغن زنجبیل گردن خود را ماساژ دهید.

- درمان آرتروز گردن با سرکه سیب

خاصیت قلیایی و ضدالتهابی سرکه سیب برای درمان آرتروز گردن مفید است.
حوله‌ای را با سرکه‌ی سیب خیس نمایید و آن را چند ساعت روی قسمت‌های آسیب‌دیده گردنتان قرار دهید. یا 2 پیمانه سرکه سیب را در وان حمام بریزید و به مدت 10 الی 15 دقیقه در آن دراز بکشید.

---