توصیه‌هایی برای رفع بوی بد دهان؛
علت بوی دهان در روزه‌داری
کسانی که غیر از ماه مبارک رمضان، در ایام دیگر سال هم روزه می‌گیرند، کمتر دچار بوی بد دهان می‌شوند، چون کبد آن‌ها آماده‌تر است تا چربی‌های اضافه را بسوزاند.
بوی بد دهان علل مختلفی دارد. بیماری‌های گوارشی نظیر زخم‌های معده که علت عمده‌ی آن هلیکوباکترپیلوری است می‌تواند سبب خروج بوی نامطبوع از دهان شود. در این حالت، این بو با تجویز داروهای خاصی از سوی پزشک کنترل می‌شود.
بیشتر بخوانید
بویی که در ماه مبارک رمضان از دهان خارج می‌شود، به دلیل نخوردن غذا است. هنگام نخوردن غذا، بدن برای تولید انرژی به ذخایر چربی روی می‌آورد و طی سوختن چربی‌ها در کبد، کتون ها تولید می‌شوند که باعث ایجاد این بو می‌شوند. در روزهای اول ماه مبارک رمضان، به دلیل این‌که کبد آمادگی کافی را برای سوزاندن مقدار زیادی چربی ندارد، این بو بیشتر است، اما به‌تدریج که توانایی کبد برای این کار بیشتر می‌شود، مقدار کتون تولید شده کم می‌شود.
آنچه باید به آن توجه داشت، این است که این بو طبیعی است و نیاز به راه و روش خاصی برای درمان ندارد. فقط می‌توان با انجام کارهایی که در ذیل به آن اشاره می‌شود از میزان آن کم کرد:
- کسانی که غیر از ماه مبارک رمضان، در ایام دیگر سال هم در روزه می‌گیرند، کمتر دچار بوی بد دهان می‌شوند، چون کبد
آن‌ها آماده‌تر است تا چربی‌های اضافه را بسوزاند.
- می‌توان با مصرف غذاهای خنک، نعناع یا برخی سبزیجات خشک دیگر این بو را به‌طور موقتی از بین برد.
- در افرادی که بعد از خوردن سحری مسواک نمی‌زنند، به دلیل باقی ماندن غذاها در لابه‌لای دندان‌ها و در حفرات دهان این بو بیشتر و نامطبوع‌تر است.
بوی بد دهان در ماه رمضان، عمدتاً به دلیل تولید ترکیبات کتونی است و ربطی به نوع ماده‌ی غذایی مصرفی در افطار و سحر ندارد. خوردن چربی‌ها و گوشت‌ها تأثیر چندانی در این امر ندارند. البته اگر میزان مواد قندی خورده شده بیشتر باشد، این بو کمتر خواهد بود
- در طی روزهای معمولی به دلیل نوشیدن مایعات، آب و چای، بزاق دهان پیوسته تازه می‌شود و این بو کمتر است، اما در روزه‌داری به دلیل این‌که امکان تازه شدن آب دهان کمتر است، باقی ماندن غذاها در بین دندان‌ها همراه با تولید کتون ها، بوی بد بیشتری را ایجاد می‌کند.
- بوی بد دهان در ماه رمضان، عمدتاً به دلیل تولید ترکیبات کتونی است و ربطی به نوع ماده‌ی غذایی مصرفی در افطار و سحر ندارد. خوردن چربی‌ها و گوشت‌ها تأثیر چندانی در این امر ندارند. البته اگر میزان مواد قندی خورده شده بیشتر باشد، این بو کمتر خواهد بود. در کل، ماهیت روزه این‌طور است که بدن باید چربی‌های اضافه را بسوزاند و یکی از مزایای روزه گرفتن هم همین است. پس نباید زیاد نگران بود، زیرا با گذشت زمان این بوی ناخوشایند، کمتر می‌شود. نکته‌ی قابل‌توجه آن است که این بو در افراد چاق کمتر و در خانم‌ها و بچه‌ها بیشتر است. همچنین در افرادی که بدون سحری روزه می‌گیرند نیز زیاد است.
- در وعده‌ی سحری، طوری برنامه‌ریزی کنید که فرصت کافی برای مسواک زدن و استفاده از نخ دندان را داشته باشید.
- از مصرف غذاهای خیلی داغ، تند، ترش و اسیدی خودداری کرده و یا حتی‌المقدور کمتر مصرف کنید، زیرا با مصرف این نوع غذاها پُرزهای چشایی دهان دچار ساییدگی می‌شوند و این کار به خشک شدن آب دهان کمک می‌کند و سبب بوی بیشتر دهان می‌گردد. پس خوردن چای داغ یا آب‌لیمو باید کم و یا به‌طورکلی حذف شود.
- ماه رمضان، زمان خوبی برای تمرین کردن اصول غذایی بانظم خاص است. زیاده‌روی در مصرف غذا را کنار بگذارید؛ مثلاً اگر فردی هستید که زیاد قهوه و چای مصرف می‌کنید، در این ماه از نوشیدن چای داغ اجتناب کنید. شاید خوردن چای داغ و مخصوصاً پُررنگ در هنگام سحر برای دو ساعت کمک‌کننده باشد، اما در طول روز سبب خشکی دهان می‌شود.
- سعی کنید غذاهای نرم‌تر و لطیف‌تر نظیر فرنی‌ها و حریره‌ها را بیشتر مصرف کنیم که پُرزهای دهان را نوازش داده و سبب تحریک غدد بزاقی‌تان شود.
- از مصرف میوه‌ها و سبزی‌های ترش پرهیز کنید، زیرا این مواد غذایی سبب کاهش ترشح بزاق و خشکی دهان می‌شوند.
- به‌طورکلی، خوردن غذاهای خشک به همراه نزدن مسواک و افزایش جرم‌های دندانی، غدد ترشحی بزاق را مسدود کرده و ترشح بزاق را به‌شدت کم می‌کنند. لذا بوی بد دهان تشدید می‌شود.
منبع: پرسش و پاسخ‌های عمومی مرکز مشاوره تبیان
