10 راه حل برای حافظه های بد

به عنوان نمونه، اگر آنقدر جدول حل کرده‌ اید که حتی توی خواب هم می‌ توانید این کار را انجام دهید، موقع آن است که خود را به چالشی جدید بکشانید تا بتوانید توانایی مغزتان را به بهترین نحو پرورش دهید. کنجکاوی در محیط اطراف و جهان اطراف تان، اینکه آنچه در اطراف تان می‌گذرد، چگونه اتفاق می‌ افتد و چگونه شما می‌ توانید آن را بفهمید باعث می‌شود مغزتان با سرعت بالاتر و موثرتری فعالیت کند. به کار بستن مواردی که در این مطلب آمده است، به شما کمک می‌کند به خواسته‌ ای که درباره پرورش هوش و حافظه‌ تان دارید، برسید.

 ۱ - بازی کنید
برنامه‌ های پرورش ذهن و بازی‌ ها راه‌ های خارق‌ العاده‌ ای هستند برای اینکه مغزتان را به چالش بکشید. سودوکو، جدول و بازی‌های الکتریکی. همه آنها می‌توانند سرعت فعالیت مغز و حافظه‌ تان را افزایش دهند. این بازی‌ها بر منطق دایره لغات و ریاضی و… تکیه دارند. آنها جنبه تفریحی هم دارند و شما می‌ توانید روزانه اندکی از وقت خود را صرف آن ها کنید و از آن ها سود ببرید. البته روزانه فقط ۱۵ دقیقه از وقت تان را به بازی اختصاص دهید نه بیشتر.

۲ - مدیتیشن یادتان نرود
مدیتیشن روزانه احتمالا بهترین کاری است که شما می‌توانید برای سلامت جسم و مغز و روان تان انجام دهید. مدیتیشن نه تنها باعث آرامش شما می‌شود بلکه باعث پرورش مغز هم خواهد شد. شما با به وجود آوردن حالت متفاوت روانی، مغزتان را به صورتی جدید و جذاب به کار می‌گیرید و این باعث بالا بردن فعالیت مغزی‌ تان می‌شود

۳ - مغزتان را تغذیه کنید
مغزتان به چربی‌ های مفید و سالم احتیاج دارد پس روی روغن ماهی سالمون، آجیل‌‌ها مانند گردو، روغن تخم کتان و روغن زیتون تمرکز و چربی‌ های اشباع شده را از رژیم غذایی‌ تان حذف کنید.

۴ - داستان‌ های خوب تان را بازگو کنید
خاطره‌ ها و اتفاق‌ هایی که برایتان افتاده‌ اند را تفسیر کرده و آن ها را بازگو کنید و لحظه‌ های تان را با دیگران سهیم شوید. تمرین کنید که داستان‌ های جدید و قدیمی‌ تان را به طوری دلچسب، تاثیرگذار و مفرح تعریف کنید

۵ - تلویزیون‌ را خاموش کنید
افراد بالغ روزانه بیش از ۴ ساعت را به تماشای تلویزیون اختصاص می‌دهند. تلویزیون می‌تواند جانشین روابط شود و روی سبک زندگی تاثیر بگذارد. تلویزیون را خاموش کنید و وقت تان را صرف تمرین‌ های ورزشی برای بدن و مغزتان کنید و به ابعاد دیگر زندگی‌ تان بپردازید

۶ - مغز سالم در بدن سالم است
تمرین‌های ورزشی، تمرین‌های فوق‌ العاده‌ ای برای مغز نیز هستند. وقتی بدن تان را حرکت می‌دهید مغزتان باید یاد بگیرد که چگونه ماهیچه‌ ها را هماهنگ کند، فاصله‌ها را تخمین بزند و تعادل را برقرار کند. تمرین‌ های متفاوت و گوناگون انجام دهید تا مغزتان را به چالش بکشید.

۷ - چیزهای متفاوت بخوانید
کتاب‌ها، قابل حمل و پر از شخصیت‌های جالب و اطلاعات و واقعیت‌های جذاب و نامتناهی هستند. در زمینه‌ های متفاوت و گسترده مطالعه کنید. اگر عادت دارید کتاب‌ های تاریخی بخوانید، سعی کنید رمان‌ های معاصر، کتاب‌های نویسنده‌های خارجی و کلاسیک را بخوانید. با این کار مغزتان را به کار می‌ گیرید تا تصورات جدید و متفاوتی داشته باشد. همچنین با آشنایی با فرهنگ‌ ها و مردمان جدید می‌توانید داستان‌ های جالبی برای تعریف کردن داشته باشید.

۸ - مهارت جدیدی یاد بگیرید
یادگیری مهارت‌ های جدید باعث می‌شود ناحیه‌های مختلفی از مغزتان به کار بیفتد. حافظه‌تان به کار می‌افتد شما حرکت‌های جدید یاد می‌گیرید و می‌توانید بین چیزهای مختلف رابطه برقرار کنید. خواندن آثار ادبی، درست کردن غذا و ساختن هواپیما با خلال دندان همه این کارها مغز شما را به چالش می‌کشد و چیزی جدید برای فکر کردن به شما می‌دهد.

۹ - تغییرات به وجود آورید
همه ما برنامه‌های روتین و کارهای روزمره‌مان را دوست داریم. ما عادات‌ و دل‌مشغولی‌هایی داریم که می‌توانیم ساعت‌ها آنها را انجام دهیم ولی هرچه که انجام آن برای ما عادت شده است کمتر مغزمان را به فعالیت وامی‌دارد. برای اینکه واقعا مغزتان را جوان و پویا نگه دارید، آن را به چالش بکشید. راهی را که هر روز به سوپر مارکت می‌روید عوض کنید. برای باز کردن در اتاقتان از دست دیگرتان استفاده کنید. دسرتان را قبل از غذا بخورید. همه اینها مغزتان را مجبور می‌کند تا بیدار شود و توجهی دوباره به مسایل داشته باشد

۱۰ - مغزتان را پرورش دهید
برنامه‌ ها و کتاب‌ ها و وب‌ سایت‌ ها و در کل تحقیقات زیادی برای پرورش مغز وجود دارند که همه آن ها بر ۳ پایه اصلی: به یادآوری، تجسم کردن و تحلیل کردن بنا شده‌اند. هر روز مغزتان را روی این ۳ اصل به کار گیرید تا در هر زمینه‌ ای و هرچه بیشتر آماده شود.

مطالب مرتبط:
تقویت مهارت های حافظه دیداری،حافظه شنیداری و دقت وتمرکز
راه های تقویت حافظه
خواب، حافظه انسان را تقویت می کند!

منبع: شاگرد زرنگ