برای بلند قد شدن به تبیان مراجعه کنید
بخش مشاوره وبسایت فرهنگی و اطلاع رسانی تبیان، در مقاله ای به ارائه رژیم غذایی موثر در افزایش قد نوجوانان پرداخته است.
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :
تاریخ : يکشنبه 1397/07/29 ساعت 09:01
به گزارش روابط عمومی، مریم گل محمدی در متن این مقاله آورده است: «قد متوسط یک فرد بهصورت ژنتیکی به قد متوسط پدر و مادر خودش میرود. اگر قد شما متناسب با قد متوسط والدینتان است ولی بازهم اصرار به قدبلندتر شدن دارید، ممکن است فرد دچار نوعی استرس و فشار روحی باشید.
بیشترین مقدار هورمون رشد در دو ساعت اولیه خواب ترشح میشود. هرگز دو ساعت قبل از خواب وعده غذایی سنگین (حاوی مقادیر زیاد مواد غذایی) مصرف نکنید.
ورزشهای بیهوازی شدید و پیادهروی به مدت حداقل 30-20 دقیقه باید انجام شود. ورزشهای کششی خاصی وجود دارد که ممکن است تا حدی باعث آزاد شدن هورمون رشد شوند. با انجام حرکات کششی که مستلزم کار گروهی ماهیچهها هست، شدت فعالیت ورزشی بالا میرود و به دنبال آن غده هیپوفیز قدامی مجبور میشود که هورمون رشد بیشتری آزاد نماید. شرکت در فعالیتهای ورزشی هوازی شدید نیز میتواند باعث افزایش ترشح هورمون رشد شود.»
علاقمندان می توانند متن کامل مقاله اینترنتی «با رعایت این رژیم غذایی بلند قد شوید» را در بخش مشاوره وبسایت فرهنگی و اطلاع رسانی تبیان مطالعه کنند.
بیشترین مقدار هورمون رشد در دو ساعت اولیه خواب ترشح میشود. هرگز دو ساعت قبل از خواب وعده غذایی سنگین (حاوی مقادیر زیاد مواد غذایی) مصرف نکنید.
ورزشهای بیهوازی شدید و پیادهروی به مدت حداقل 30-20 دقیقه باید انجام شود. ورزشهای کششی خاصی وجود دارد که ممکن است تا حدی باعث آزاد شدن هورمون رشد شوند. با انجام حرکات کششی که مستلزم کار گروهی ماهیچهها هست، شدت فعالیت ورزشی بالا میرود و به دنبال آن غده هیپوفیز قدامی مجبور میشود که هورمون رشد بیشتری آزاد نماید. شرکت در فعالیتهای ورزشی هوازی شدید نیز میتواند باعث افزایش ترشح هورمون رشد شود.»
علاقمندان می توانند متن کامل مقاله اینترنتی «با رعایت این رژیم غذایی بلند قد شوید» را در بخش مشاوره وبسایت فرهنگی و اطلاع رسانی تبیان مطالعه کنند.