هشدارهای تغذیه در مورد چین و چروک‌های پوستی

گاهی اوقات تنها گام برای رفع مشکلات پوستی شایع، خداحافظی با اشتباهات تغذیه‌ای و انجام تغییرات غذایی سالم است.

در اینجا 6 هشدار که پوست شما در مورد وضعیت رژیم غذایی‌تان می‌دهد، معرفی شده است:

رژیم‌های لاغری غلط

رژیم‌های غیراستاندارد و مداوم باعث پیری زودرس پوست می‌شوند. این رژیم‌ها معمولاً همراه با پایین و بالا رفتن مداوم وزن هستند. اضافه وزن باعث می‌شود پوست کشیده شود و الاستیسیتی آن کاهش یابد. از طرف دیگر کاهش وزن باعث ایجاد چین و چروک و شل شدن پوست می‌شود. مصرف بیش از حد نمک، سیب زمینی سرخ کرده، قهوه و شیرینی‌جات نیز در طولانی مدت به پوست آسیب می‌رساند و باعث پیری زودرس پوست می‌گردد.

مصرف بیش از حد قهوه و گوشت قرمز

در برخی افراد مصرف قهوه می‌تواند باعث بروز علائم اگزما شود. امکان دارد که قهوه حالت اسیدی ایجاد کرده و باعث بروز التهاب شود. می‌توانید به مدت 3 هفته قهوه را حذف کنید. اگر بهبودی در وضعیتتان مشاهده کردید باید بدانید که نسبت به آن حساسیت دارید. در غیر این صورت نیازی به محروم کردن خود از نوشیدنی مورد علاقه‌تان نیست. گوشت‌های قرمز حاوی اسیدهای چرب التهاب زا است. اگر از اگزما رنج می‌برید، مصرف این نوع گوشت را کاهش دهید.

نوشیدن الکل

نوشیدنی‌های الکلی مانند سیگار با باریک نمودن رگ‌های خونی زیر پوست شما سبب افزایش چین و چروک در صورت شما می‌شوند. کمبود کلاژن، پوست را در معرض ایجاد چین و چروک قرار می‌دهد. سیگار کشیدن به خاصیت ارتجاعی و سطح کلاژن در پوست آسیب می‌زند. مصرف الکل نیز باعث می‌شود پوست آب خود را از دست بدهد و همچنین با اضافه نمودن مواد سمی به بدن اوضاع را بدتر می‌کند. به همین علت است افرادی که سیگار می‌کشند و نوشیدنی‌های الکلی مصرف می‌کنند چین و چروک بیشتری دارند.

مصرف مواد قندی

یک نکته جالب در مورد چین و چروک‌های پیشانی، مصرف مواد قندی است. قسمت‌هایی از چهره شما با اندام‌های خاصی مرتبط است. به عنوان مثال پیشانی به طور مستقیم با دستگاه گوارش ارتباط دارد. بنابراین مصرف بیش از حد خوراکی‌های شیرین منجر به کاهش و عدم تعادل باکتری‌های مفید روده و ایجاد چین و چروک در ناحیه پیشانی می‌شود.

عدم نوشیدن آب کافی

کلید ایجاد کیسه‌های زیرچشمی، استراحت بیش از حد نیست. یکی از علل این عارضه، عدم نوشیدن آب کافی است. مصرف آب را بالا ببرید حداقل روزی 12 لیوان آب بنوشید و با مصرف میوه تازه و آب سبزیجات بدن خود را هیدراته نگه دارید.

مصرف بیش از حد سدیم

یک دلیل دیگر برای کاهش مصرف سدیم این است که سطح بالای این ماده معدنی در بدن منجر به خشکی پوست می‌شود. در واقع، نمک سبب جمع شدن آب در بدن، به ویژه در ناحیه صورت می‌شود.

---

منبع: آوای سلامت