نکاتی در مورد دردهای استخوانی

استخوان درد بخش‌های مختلف بدن انسان مانند انگشتان دست و پا، مچ‌ها یا زانوها را تحت تأثیر قرار می‌دهد و طی سالیان گذشته از شیوع بیشتری برخوردار شده و می‌تواند در هر سنی پدیدار شود. این شرایط به طور معمول زنان را بیشتر از مردان تحت تأثیر قرار می‌دهد و با توجه به میزان شدت می‌تواند انجام فعالیت‌های روزانه را دشوار سازد. استخوان درد می‌تواند شدید یا مزمن باشد. توجه به این شرایط برای تشخیص این که چه نوع دردی دارید اهمیت دارد.

استخوان درد شدید: این نوع به ناگاه شکل می‌گیرد. به طور کلی، استخوان درد شدید پیامد یک حرکت یا کشش ناگهانی است. این شرایط می‌تواند پس از انجام ورزش یا به واسطه آسیب‌دیدگی کمر یا عضله شکل بگیرد.

استخوان درد مزمن: برخلاف درد شدید، درد مزمن به طور مکرر و مداوم شکل می‌گیرد. این شرایط می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد که در ادامه به آن‌ها اشاره شده است.

دلایل استخوان درد

برخی از دلایل شایع استخوان درد شامل استئوآرتریت (آرتروز)، کشیدگی یا شکستگی هستند.
عوامل خطرآفرینی وجود دارند که می‌توانند احتمال درد مفصلی را افزایش دهند که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
آسیب مفصلی به واسطه شرایطی که در بالا به آن اشاره شد یا عمل‌های جراحی
استعداد ژنتیکی
ساختار آناتومیک
چاقی (در این مورد مفاصل با فشار بیش از حد مواجه هستند)

علائم

استخوان درد بخش‌های مختلف بدن انسان مانند انگشتان دست و پا، مچ‌ها یا زانوها را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این شرایط به طور معمول با سفتی و درد ضربان‌دار پیوند خورده است. درد در ناحیه مفصل، آرتریت یا آرتروز می‌توانند با التهاب همراه باشند و به روش‌های مختلف پدیدار شوند.
به عنوان مثال، غضروف مفصل در آرتروز تضعیف و توانایی احیای آن محدود شده است که با گذشت زمان موجب از بین رفتن غضروف می‌شود. در نتیجه، استخوان‌های محافظت نشده به یکدیگر ساییده شده و حرکت آن‌ها دشوار می‌شود.

درمان‌های طبیعی برای کمک به درمان درد مفاصل

پرتقال
پرتقال سرشار از ویتامین C است و گزینه‌ای ایده آل برای پیشگیری از التهاب محسوب می‌شود. افزون بر این، پرتقال‌ها حاوی آنتی اکسیدان های بتا کریپتوگزانتین هستند که به کاهش خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید کمک می‌کنند.
مصرف روزانه یک یا دو عدد پرتقال ایده خوبی محسوب می‌شود.
نوشیدن آب پرتقال طبیعی پیش از صبحانه نیز برای بهبود سلامت استخوان مفید است.

گیاه دم اسبی
گیاه دم اسبی حاوی مواد معدنی بسیاری مانند آلومینیوم، اکسید آهن، پتاسیم و منیزیم است. این مواد مغذی به محافظت از همبند انسان کمک می‌کنند.
خواص ادرارآور گیاه دم اسبی نیز می‌تواند به کاهش درد ناشی از برخی بیماری‌های مفصلی کمک کند. این گیاه دارای ترکیبات ارگانیک است که توانایی بازمعدنی سازی استخوان‌ها و کاهش تورم به طور طبیعی را دارند.
مواد تشکیل دهنده:
یک قاشق غذاخوری برگ‌های گیاه دم اسبی
یک فنجان آب
دستورالعمل:
برگ‌های گیاه دم اسبی را در آب ریخته و آن را روی حرارت قرار دهید تا آب به جوش آید.
زمانی که آب به جوش آمد ظرف را از روی حرارت برداشته و اجازه دهید پنج تا هفت دقیقه به همان حالت باقی بماند.
پس از آن، مایع را از صافی عبور داده و این نوشیدنی را مصرف کنید. این چای را دو بار در روز مصرف کنید.

ماهی
روش دیگر برای مقابله با استخوان درد و التهاب مفاصل مصرف اسیدهای چرب امگا-3 است. در همین راستا، شما می‌توانید ماهی‌های چرب مانند سالمون، ساردین، تن و قزل‌آلا را افزایش دهید.

الکل رزماری
خواص ضدالتهابی شگفت‌انگیز الکل رزماری آن را به درمانی ایده آل برای تسکین درد مفصل تبدیل می‌کند. به طور ویژه، این ترکیب برای افرادی که به آرتریت یا آرتروز مبتلا هستند، مفید است.
مواد تشکیل دهنده:
یک قاشق غذاخوری برگ رزماری
یک بطری ایزوپروپیل الکل (250 میلی‌لیتر)
دستورالعمل:
برگ‌های رزماری را به بطری الکل اضافه کنید و اجازه دهید 48 ساعت به همان حالت باقی بماند.
استفاده:
زمانی که با استخوان درد یا مفصل درد مواجه هستید، اندکی از این الکل رزماری را روی موضع مورد نظر ریخته و به آرامی ماساژ دهید.
شما می‌توانید این کار را چند بار در روز انجام دهید.
افزون بر مواردی که در بالا به آن‌ها اشاره شد، دنبال کردن یک سبک زندگی سالم برای پیشگیری از استخوان درد اهمیت بسیار زیادی دارد. یک رژیم غذایی سالم و متعادل سرشار از میوه‌ها و سبزیجات، پیاده‌روی به میزان کافی، و پرهیز از الکل و سیگار را فراموش نکنید.

---

منبع: عصر ایران