تبیان، دستیار زندگی

راه حل هایی برای پنهان کردن اعتماد به نفس نداشتن

۸ کاری که افراد موفق انجام می دهند تا با اعتماد به نفس به نظر برسند

«اعتماد به نفس» یکی از مهم ترین راه های رسیدن به موفقیت است. براساس تحقیقات انجام شده، افرادی که نسبت به شایستگی هایشان، اعتمادبه نفس بیشتری را از خود نشان می دهند، بیشتر مورد تحسین قرار می گیرند، موقعیت اجتماعی بالاتری دارند و نفوذ بیشتری بین مردم خواهند داشت. اما در بعضی مواقع به عنوان مثال، در هنگام صحبت کردن در جمع، زمانی که با فرد نوین یا یک همکار عصبانی به صورت رودررو گفتگو می کنید یا زمانی که در یک جلسه شرکت می کنید، ممکن است اعتمادبه نفس لازم را نداشته باشید؛ اما بااین حال، باز هم شانس این را دارید که با اعتمادبه نفس به نظر برسید! واقعا عالی نیست؟
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :
اعتماد به نفس

کافی است روی وضعیت فیزیکی خود تمرکز کنید. می توانید حتی قبل از گفتن کلمات، با استفاده از زبان بدن خود، اعتمادبه نفس تان را نمایش دهید. این کار سبب می شود که دیگران به شما به چشم یک رهبر نگاه کنند. در ادامه ۸ روش ساده ای را که افراد موفق برای به نمایش گذاشتن اعتماد به نفسخود انجام می دهند، برای تان گردآوری کرده ایم که می توانید به راحتی آنها را به کار ببرید. با «چطور» همراه باشید.

۱. ارتباط چشمی برقرار کنید
هنگام برقراری ارتباط با دیگران، با آنها تماس چشمی برقرار کنید. در چنین موقعیت هایی به محیط یا وسایل الکترونیکی مثل گوشی همراه نگاه نکنید. اگر به افراد توجه کنید به آنها احساس مهم بودن می دهید و اگر آنها این احساس را دارا باشند به شما احترام می گذارند.

۲. با دست دادن منظورتان را برسانید
هنگامی که یکی از همکاران تان را ملاقات می کنید، برای دست دادن پیش قدم شوید، چه این فرد را برای اولین بار دیده باشید یا دوست قدیمی شما باشد. محکم دست دادن به این معنی است که شما قصد سلام کردن دارید و به آنها توجه می کنید. بهتر است آداب دست دادن را به خوبی یاد بگیرید.
 
۳. به آرامی شانه های شخص مقابل را بگیرید
همان طور که دست طرف مقابل را می گیرید، همزمان برای نشان دادن اعتمادبه نفس و خون گرمیِ خودتان، خیلی آرام شانه های شخص مقابل را لمس کنید. لمس کردن تأثیر زیادی دارد و اگر به درستی انجام شود، علاوه بر نمایش اعتمادبه نفسِ شما، به شخص مقابل احساس راحتی می دهد.
این رفتار ممکن است در نظر عده ای جسورانه تلقی شود، مخصوصا اگر شما نسبت به آنها جوان تر باشید یا در موقعیت پایین تری قرار داشته باشید. اما اگر به دنبال پیشرفت شغلی هستید، باید رفتار تان درست مثل یک رهبر باشد. لمس کردن شانه ها باید اعتمادبه نفس و رهبری شما را نشان دهد (هرچند گاهی ممکن است در بعضی مراحل نتوانید این کار را به خوبی انجام دهید). یادتان باشد که این روش نباید تلاشی برای اِعمال سلطه بر دیگران باشد.

۴. راست بایستید و به اشیاء تکیه ندهید
اگر ایستاده اید و در مقابل حضار یا با یک نفر صحبت می کنید، به میز، دیوار یا وسایل دیگر تکیه ندهید. راست بایستید. هدف شما این است که نشان دهید با آنها ارتباط برقرار می کنید، در بحث مشارکت دارید، یک شنونده ی معمولی نیستید و با مهارت گوش دادن آشنایید.

۵. هر دو پای تان را روی زمین بگذارید
زمانی که برای عموم یا یک فرد خاص سخنرانی می کنید، هردو پای خود را کاملا روی زمین بگذارید. گذاشتن یک پا روی پای دیگر و انداختن وزن تان برروی یکی از پاها، شما را بی قرار و عصبی نشان می دهد.

۶. از دست هایتان استفاده کنید
هرچقدر فضای بیشتری را تحت تأثیر خود قرار دهید، بیشتر با اعتمادبه نفس به نظر می رسید. از بازکردن بازوها و استفاده از حرکات دست خود نترسید. بخشی از میز جلسه را به خودتان اختصاص دهید. خودتان را بزرگ کنید، اما حرکات خود را تحت کنترل داشته باشید. حرکات بیش از اندازه یا سریع می تواند بی نظم به نظر برسد.

۷. از دست هایتان به عنوان سپر محافظ استفاده نکنید
بسیاری از مردم بی آنکه بدانند دست به سینه می ایستند، انگار که در مراسم ترحیم شرکت کرده اند. این کار اشتباه است. پوشش یا محافظت از بخشی از بدن نشانه ی عصبی بودن شما است. همچنین این کار شما را یک فرد سرد و کناره گیر نشان می دهد و دیگران در کنارتان احساس راحتی نخواهند داشت. اگر روی سِن هستید، سعی کنید که کف دست های خود را باز نگه دارید، اگر با شخصی به صورت رودررو صحبت می کنید، دست ها را در محدوده ی معده نگه دارید و اگر در جلسه هستید دست هایتان را روی میز بگذارید.

۸. کنار بقیه پشت میز بنشینید
پشت میز بنشینید. بسیاری از زنان در صندلی های اضافی کنار دیوار یا بیرون از اتاق می نشینند. اگر به یک جلسه دعوت هستید، پشت میز بنشینید. این برای شما فرصتی است تا دیده شَوید و در گفت وگو شرکت کنید. «شرلی چیزم»، اولین زن آمریکایی­-آفریقایی که در مجلس آمریکا انتخاب شده است، می گوید: «اگر در میز جایی برای نشستن ندارید، یک صندلی تاشو با خودتان بیاورید».

کلام آخر
باید این موضوع را بپذیریم که برای همیشه و در همه ی زمان ها احساس کمبود اعتماد به نفس به سراغ مان می آید. رهبران این را می دانند که اگر احساس اعتمادبه نفس کافی ندارند، حداقل لازم است تا با اعتمادبه نفس به نظر بیایند. نکاتی که گفته شد به شما این فرصت را می دهد تا با اعتمادبه نفس به نظر بیایید و این حس را در خودتان را ایجاد کنید.

منبع : آکا ایران
مشاوره
مشاوره
در رابطه با این محتوا تجربیات خود را در پرسان به اشتراک بگذارید.