پروتئین بخورید اما به اندازه!
5 علامتی که نشان می‌دهد پروتئین بیشتری مصرف می‌کنید
پروتئین‌ها بخشی از تغذیه سالم هستند. اما زیاده روی در مصرف آن خالی از خطر نیست. بنابراین برای سالم بودن باید حد تعادل را رعایت کنید.
چاق می‌شوید
کاری با ورزشکارانی که قصد دارند با مصرف زیاد پروتئین عضلات حجیمی داشته باشند نداریم. اگر قصد چاقی ندارید اما در عین حال وزن اضافه می‌کنید ممکن است به دلیل زیاده روی در مصرف پروتئین باشد. بنابراین لازم است مصرف روزانه‌تان را کنترل کنید.| بیشتر بخوانید: اگر زیاد پروتئین بخورید چه اتفاقی برای بدنتان می‌افتد؟ ۵ هشدار برای کاهش مصرف پروتئین! رژیم اتکینز را می‌شناسید؟ عوارضش را چطور؟ |
مشکلات کلیوی دارید
از دیگر علائم زیاده روی در مصرف پروتئین می‌توان به مشکلات کلیوی اشاره کرد. علائم مربوط به مشکلات کلیوی زیاد است که از جمله می‌توان به تغییر در ادرار، خستگی، ورم، احساس مزه فلز در دهان، حالت تهوع و احساس سرما اشاره کرد. در واقع میزان زیاد پروتئین به معنای کار اضافی کلیه‌ها و در نتیجه خستگی زیاد است. بنابراین لازم است به پزشک مراجعه کنید تا وضعیت کلیه‌هایتان بررسی شود.بدنتان دهیدراته (کم آب) شده است
اگر پروتئین زیادی مصرف کنید در معرض کمبود کلسیم قرار می‌گیرید. در واقع بدن از کلسیم برای هضم اسیدهای موجود در پروتئین مصرفی استفاده می‌کند. زمانی که میزان پروتئین مصرفی بالا می‌رود بدن از ذخایر کلسیم خود برای هضم آن استفاده می‌کند
میزان کلسیم بدنتان پایین است
اگر پروتئین زیادی مصرف کنید در معرض کمبود کلسیم قرار می‌گیرید. در واقع بدن از کلسیم برای هضم اسیدهای موجود در پروتئین مصرفی استفاده می‌کند. زمانی که میزان پروتئین مصرفی بالا می‌رود بدن از ذخایر کلسیم خود برای هضم آن استفاده می‌کند. بنابراین اگر خود را مستعد شکستگی و ضعف استخوانی می‌دانید در مصرف پروتئین افراط نکنید.مشکلات قلبی دارید
پروتئین حیوانی حاوی میزان زیادی اسیدهای چرب اشباع شده است. هر چه مصرف پروتئین بدنتان بالا باشد، اسیدهای چرب بیشتری وارد بدن شده و روی قلب تأثیر می‌گذارند. برعکس پروتئین‌های گیاهی چنین خطراتی ایجاد نمی‌کنند.
