نشسته کار کنیم یا ایستاده؟

این روزها استفاده از میزهای کار ایستاده با توجه به خطرات و مضرات سبک زندگی کم‌تحرک در محیط‌های کاری متداول شده و دلیل آن این است که بیشتر کارمندان بیش از ۸۰ درصد زمان خود را در حالت نشسته کار می‌کنند.
با این حال نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد استفاده طولانی مدت از میزهای کار ایستاده موجب ناراحتی در ناحیه اندام تحتانی شده و واکنش‌پذیری روانی را تخریب می‌کند.
نتایج این بررسی نشان می‌دهد میزهای کار ایستاده درد بدن را افزایش داده و عملکرد ذهنی فرد را در محل کار کُند می‌کند.
در این بررسی محققان استرالیایی ۲۰ فرد را که برای مدت دو ساعت با میزهای ایستاده کار می‌کردند مورد مطالعه قرار دادند و دریافتند احساس ناراحتی و درد در اندام‌های تحتانی افزایش چشمگیری پیدا می‌کند. همچنین پیش از این نتایج مطالعات نشان داده میزهای کار ایستاده علت ورم رگ‌هاست که سلامت قلب را به خطر می‌اندازد.
همچنین محققان مشاهده کردند واکنش پذیری ذهنی پس از گذشت یک ساعت و ۱۵ دقیقه کار پشت میزهای ایستاده کُند می‌شود.
نشستن طولانی هم مضر است
نشستن زیاد عوارض متعددی برای سلامتی دارد. محققان اعلام کردند به ازای هر یک ساعت نشستن دو ساعت از طول عمر انسان کم می شود.
همچنین نتایج بررسی‌های علمی نشان می‌دهد هر‌چه فرد زمان بیشتری را به صورت نشسته صرف کند، احتمال ابتلای وی به انواع بیماری‌های مزمن بیشتر می شود. از مهم‌ترین این بیماری‌ها می‌توان به پرفشاری خون، بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت و سرطان اشاره کرد.

فواید ایستادن موقع کار
ایستادن در زمان کار ضربان قلب را تنظیم می کند، سیستم گردش خون را منظم می کند، مانع از درد کمر و گردن می شود، از چاقی جلوگیری می کند، سطح قند خون را تنظیم می کند و به طور کلی شرایط جسمانی را بهبود می بخشد.
البته تغییر نشستن به ایستادن را باید آرام آغاز کنید تا بدن با آن سازگار شود. اگر به ناگاه از شرایطی که تمام طول روز را در حالت نشسته سپری می کردید به حالت ایستاده تغییر وضعیت دهید، احتمال رنج بردن از درد در قسمت های کمر و پا وجود دارد.
بنابراین بهتر است کارمندان نیم ساعت صبح ها و نیم ساعت بعد از ظهرها ایستاده کار کنند و در این میان سعی کنند زمان های استراحت خود را ایستاده سپری کنند و بدین ترتیب زندگی سالم تری داشته باشند.

نکته
همانطور که نشستن طولانی مدت برای سلامتی مضر است، ایستادن طولانی هم ضرر دارد. لذا سعی کنید وقتی پشت میز می نشینید، هر چند مدت یکبار از جای خود بلند شوید و کمی قدم بزنید و یا اینکه کمی ایستاده کار کنید.

---

منابع:
ایسنا
شفقنا
جام جم
عصر ایران