میوه و سبزی‌هایی که برای سلامت پوست و مو در آب‌وهوای سرد و خشک توصیه می‌شود
بخور نخورهای زمستانی
با سرد شدن هوا در فصل زمستان، پوست ما خشک‌تر و حساس‌تر می‌شود و باید بیشتر مراقب آن باشیم. بهترین مراقبت از پوست در شرایطی خواهد بود که ما غذای مناسب در اختیار عروق تغذیه‌دهنده پوست قرار دهیم. خوشبختانه در این فصل میوه‌ها و سبزیجاتی هستند که وجودشان قابل‌تأمل است و گویا هوشمندانه برای این فصل آفریده شده‌اند.
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :
تاریخ : جمعه 1396/12/04
• کلم‌پیچ: این نوع سبزی در شرایط آب و هوایی سرد مقاومت زیادی از خود نشان می‌دهد. کلم‌پیچ حاوی مقادیر قابل‌توجهی ویتامین، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان است.
• کلم بروکسل: این سبزی غنی از مواد مغذی مختلف خصوصاً ویتامین K است. به علاوه، کلم بروکسل دارای مقادیر زیادی آلفالیپوئیک‌اسید، یک ترکیب آنتی‌اکسیدانی مؤثر در سلامت (خصوصاً برای بیماران دیابتی) است.
• هویج: یکی از سبزیجات زمستانی مقاوم به سرما که غنی از ویتامین A و آنتی‌اکسیدان‌های مختلف است. این ترکیبات به‌عنوان عوامل پیشگیری‌کننده از سرطان پستان و پروستات در نظر گرفته می‌شود.
• کلم قرمز: غنی از مواد مغذی به‌ویژه ویتامین‌های A،C و K است. کلم‌قرمز همچنین حاوی آنتوسیانین است که ممکن است در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و سرطان‌ها مفید باشد.
• جعفری: یکی دیگر از سبزیجات مقاوم به سرما که غنی از مواد مغذی و حاوی ترکیباتی گیاهی به نام لوتئولین و فلاوونوئید آپیژنین است، جعفری می‌باشد که در بهبود سلامت مغز مؤثر است.
مراقبت‌های ساده اما مهم پوستی
البته که ما نمی‌توانیم جلوی گذر زمان را بگیریم، اما همیشه می‌توانیم با انجام کارها و مراقبت‌های ساده، روند پیری را به تأخیر بیندازیم. با این کارها جلوی پیری زودرس پوست خود را بگیرید.• نوع پوست خود را بشناسید.
• از یک شوینده مناسب پوست خود استفاده کنید.
• چربی پوستتان را با «تونر» متعادل کنید.
• پوستتان را مرطوب نگه‌دارید.
یکی دیگر از سبزیجات مقاوم به سرما که غنی از مواد مغذی و حاوی ترکیباتی گیاهی به نام لوتئولین و فلاوونوئید آپیژنین است، جعفری می‌باشد که در بهبود سلامت مغز مؤثر است
• از روبالشی و لباس‌هایی با الیاف نرم و طبیعی استفاده کنید.
• خوب بخوابید.
• از نوشیدن آب غافل نشوید!
• میوه‌ها و سبزیجات تازه مصرف کنید. این گروه مهم مواد غذایی باید برای همه دوره‌های سنی در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود؛ چه کودکان و چه زنان و مردان نیاز مبرم به این ویتامین‌ها دارند.
• در صورت بروز مشکلات پوستی حتماً به متخصص پوست مراجعه کنید.
• تا می‌توانید از مواد طبیعی استفاده کنید و مراقب پوست خود باشید چرا که پیشگیری بهتر و کم‌هزینه تو از درمان است.
آبرسانی پوست را فراموش نکنید
• ماسک آبرسان: برای آبرسانی به پوست در فصل سرما، می‌توانید از ماست یونانی استفاده کنید. ماست به دلیل داشتن لاکتیک اسید، پوست شما را لایه‌برداری، نرم و مرطوب می‌کند. ماست را روی پوست صورت بزنید و بعد از 5 تا 10 دقیقه بشویید.• روغن آبرسان: یکی از بهترین روغن‌ها برای پوست، روغن آرگان است که سرشار از ویتامین A، E، آنتی‌اکسیدان‌ها و اسید لینولئیک است. استفاده از این روغن علاوه بر رطوبت‌رسانی، التهاب پوست شما را نیز کاهش می‌دهد.
دستگاه‌های بخور
شما می‌توانید شب‌ها از دستگاه بخور، هنگام خواب استفاده کنید.مرطوب نگه‌داشتن هوا، مانع از خشک شدن پوست می‌شود و مشکلات تنفسی را نیز برطرف می‌کند. مخلوط شکر قهوه‌ای و کپسول ویتامین E، یک اسکراب لب عالی برای نرم و مرطوب کردن لب‌های شماست. این مخلوط را روی لب‌ها بزنید تا پوسته‌های مرده آن جدا شوند و خشکی لب‌ها از بین برود.
منبع: هفته‌نامه سلامت - دکتر بهروز باریک بین، متخصص پوست
