طرز تهیه فاهیتا با سس گوجه فرنگی

می توانید در کنار فاهیتا از نان مدیترانه ای که برای ۵ دقیقه در فر ۱۸۰ درجه سانتیگراد قرار داده اید استفاده کنید .
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :
 
     فاهیتا با سس گوجه فرنگی

مواد لازم فاهیتا با سس گوجه فرنگی



مواد اصلی

سینه مرغ ۳ عدد
فلفل دلمه ای سبز ۱/۲ عدد
فلفل دلمه ای قرمز ۱/۲ عدد
فلفل دلمه ای زرد ۱/۲ عدد
پودر سیر ۱/۲ قاشق چای خوری
پاپریکا ۱ قاشق چای خوری
گشنیز خردشده ۱/۲ پیمانه
روغن زیتون ۲ قاشق سوپ خوری
گوجه فرنگی ۴ عدد
فلفل قلمی قرمز ۳ عدد
نمک ۱ قاشق چای خوری
پیازچه ۴ ساقه
پیاز کوچک ۱ عدد
ماست‏ ایسلندی ۴۰۰ گرم
لیمو ترش ۱ عدد
شکر ۱ قاشق چای خوری

طرز تهیه

زمان تهیه ۳۰ دقیقه
زمان پخت ۳۰ دقیقه
۱ سینه مرغ و فلفل های دلمه ای را خلالی خرد کرده و با زیره ، پودر سیر ، پاپریکا ، گشنیز ، نمک و روغن زیتون مخلوط می کنیم .
۲ سپس در سینی فر فویل یا کاغذ روغنی گذاشته و مواد را می ریزیم . کنار آن یک عدد پیاز خلالی سفید ، ۴ گوجه فرنگی درسته و ۳ عدد فلفل قرمز می گذاریم و برای ۳۰ دقیقه در فر ۱۸۰ درجه سانتیگراد قرار می دهیم
4 برای تهیه سس " گوجه فرنگی با پوست و فلفل پخته شده ، گشنیز ، پیازچه خرد شده ، آب لیمو ترش تازه ، شکر و کمی نمک را در بلندر میکس می کنیم .
5 برای سرو فاهیتا سس گوجه ریخته سپس از مرغ به همراه پیاز خلالی روی سس می ریزیم و روی آن از ماست ایسلندی استفاده شده که بدون چربی است و میزان پروتئین آن ۳ برابر است و جهت دوستانی که بدنسازی کار می کنند مناسب است .
6 می توانید در کنار فاهیتا از نان مدیترانه ای که برای ۵ دقیقه در فر ۱۸۰ درجه سانتیگراد قرار داده اید استفاده کنید .
منبع:پاپیون


مشاوره
مشاوره
در رابطه با این محتوا تجربیات خود را در پرسان به اشتراک بگذارید.