روش‌هایی برای رفع پینه پا
پینه‌ها اول کوچک هستند، اما به مرور زمان بدتر می‌شوند. فشار روی مفصل می‌تواند ایجاد عفونت کرده و آن را قرمز و متورم کند و چون مفصل با هر قدم شما در هنگام راه رفتن، بیشتر خم می‌شود، پینه بزرگ‌تر و دردناک‌تر شده و قدم زدن برایتان دشوارتر می‌شود.
بدتر اینکه اغلب افراد در هر دو پایشان دچار پینه می‌شوند. قبل از اینکه قدم بیشتری بردارید، این راه‌ها را برای رفع پینه‌ی پایتان امتحان کنید.
کفش معقول
علت اساسی تشکیل پینه‌ی پا ژنتیکی است. بیشتر افراد دارای پینه‌ی پا، پای صاف و یا انگشت پایی که به طور ارثی به سمت داخل رفته است را دارند.، این حالات، پا را بیشتر مستعد ابتلا به پینه می‌کند.
اما کفش‌های تنگ و نوک تیز هم می‌توانند آغازگر پینه باشند. کفش‌های پاشنه بلند نیز که فرد را وادار به هل دادن بیشتر پا به سمت جلو می‌کنند نیز مشکل می‌آفرینند. بنابراین جای تعجب نیست که 90 درصد از پینه‌های پا در زنان رخ می‌دهد.
اگر کفش‌تان فضای کافی دارد، می‌توانید با استفاده از پدهایی مخصوص از اصطکاک پینه‌ی پا جلوگیری کنید
در اغلب موارد، درد پینه پا را می توان با تعویض کفشی که به اندازه کافی جادار است و به انگشتان اجازه ی حرکت آزادانه را می‌دهد، کنترل کرد. محفظه‌ی مربعی شکل انگشتان پا مطلوب‌ترین حالت یک کفش است.
کفش پاشنه کوتاه (نه بیشتر از 2.5 سانتی‌متر) یک کفش ایده‌‍آل است. اما اگر همچنان اصرار دارید از کفش‌های پاشنه بلند استفاده کنید، حداقل از آن نوع که پاشنه‌ی کوتاه‌تر و پهن‌تری دارد استفاده کنید. از کفش‌هایی استفاده کنید که جنسی طبیعی (چرم) دارند، زیرا الیاف مصنوعی موجب تعریق زیاد پا و در نتیجه تاول می‌شوند.
نکته‌ای دیگر که باید در هنگام انتخاب و پوشیدن کفش به آن دقت کنید این است که کفش‌هایی که در قسمت محفظه‌ی انگشتان پا دارای درز هستند نامناسب ند و پینه‌ی پا را تحریک می‌کنند.
یخ
از یخ پیچیده شده در پارچه نازک و یا حوله کاغذی بر روی مفصل انگشت بزرگ پا برای 10 تا 20 دقیقه استفاده کنید. یخ رگ‌های خونی را منقبض کرده و درد پینه و تورم آن را کاهش می‌دهد.
دارو
داروهای غیر استروئیدی ضد التهاب موضعی و خوراکی (NSAID) مثل استامینوفن، ایبوپروفن و یا ناپروکسن می‌توانند به کنترل درد پینه‌ی پا کمک کنند. در موارد پینه‌ی شدید، تزریق مستقیم کورتیزون به مفصل، تورم و احساس ناراحتی را کاهش می‌دهد. از آنجا که تزریق یک روش موضعی است می‌تواند بهتر از قرص عمل کند. اما چون ممکن است التهاب دوباره رخ دهد، تأثیر آن موقتی است.
پد محافظ
اگر کفش‌تان فضای کافی برای جای دادن این وسیله دارد، شما می‌توانید با استفاده از ژل ها و یا پدهایی مخصوص از اصطکاک پینه‌ی پا جلوگیری کنید. توصیه می‌شود از پدهای دارویی استفاده کنید، زیرا داری اسیدی است که می‌تواند موجب ساییده شدن پوست پینه شود. برای بیماران مبتلا به جریان خون ضعیف یا آسیب عصبی، این گزینه می‌تواند مضر باشد.
ارتز
این وسیله در درون کفش‌ها جای داده می‌شود تا نیرویی که موجب پینه‌ی پا شده را اصلاح کند. ارتز، به درون رفتن غیر طبیعی را محدود کرده که به نوبه ی خود انگشت شست پا و استخوان در پا را تثبیت می‌کند. بنابراین علاوه بر به حداقل رساندن درد، ارتز نیز ممکن است از پیشرفت پینه جلوگیری کند.
جراحی تنها روشی است که واقعاً پینه پا را اصلاح کرده و درد آن را از بین می‌برد
ورزش پابرای موارد شدید، از ارتز سفارشی استفاده می‌شود که به طور خاصی به پا شکل می‌دهد و اغلب لازم است. اما آن هایی که مشکلشان شدید نیست، می‌توانند ابتدا کفی OTC را امتحان کنند.
تمرینات مخصوص پا نمی‌تواند پینه را درمان و یا از بروز آن جلوگیری کند. اما تقویت انگشتان و عضلات پا ممکن است درد و ناراحتی را تسکین داده و خستگی را رفع کند، مخصوصا اگر دچار ورم مفصل باشید.
سعی کنید با انگشتان پا اشیای کوچکی مانند تیله را یکی یکی وارد یک کاسه بریزید، حتی اگر فقط انگشتان کشیده می‌شوند. همچنین می‌توانید با دست، انگشت شست پا را گرفته و به مدت ده ثانیه آن را بکشید. تکرار این تمرینات چند بار در روز کمک کننده است.
جراحی
جراحی معمولا آخرین راه حل است، اما این تنها روشی است که واقعا پینه پا را اصلاح کرده و درد آن را از بین می‌برد. انواع مختلفی از جراحی وجود دارد و گزینه ها بسته به اینکه آیا تغییر شکل انگشت پا خفیف، متوسط یا شدید است، متفاوت‌اند.
