10 باور رایج در خصوص سیگار
بر اساس گزارشهای بانک مرکزی سرانه مصرف دخانیات در ایران بهطور متوسط 115هزار تومان است. مقایسه این رقم با سایر هزینههای خانوار نشان میدهد که ایرانیها برای خرید حبوب، تعمیر مسکن و اقامت در هتل و مسافرخانهها پول کمتری نسبت به سیگار مصرف میکنند.
گزارشهای بانک مرکزی همچنین نشان میدهد که از سال 85 تاکنون هزینه دخانیات در سبد خانوار ایرانی 3.7 برابر شده است. یکی از علتهای مهم این موضوع افزایش قابل توجه تورم در طول این مدت است که باعث شده هزینه مصرف دخانیات در سبد هزینههای خانوار ایرانی حدود چهار برابر شود.
من تفننی سیگار میکشم و خطری برایم ندارد
این باور کاملا نادرست است. نتایج بررسی های متعدد علمی نشان داده است که حتی یک نخ سیگار در روز نیز خطرات جدی برای سلامتی دارد که می توان به تحریک انتهای نای به واسطه دود سیگار تا بروز تومورها در طولانی مدت اشاره کرد.
یادتان باشد که مصرف 5 تا 7 نخ سیگار در روز به مدت چندین سال نیز همین اثرات را دارد، یعنی فرقی نمی کند شما تفننی و در روز یک نخ سیگار بکشید یا 7 نخ! در هر حال آسیب می بینید.
سیگار اراده را سلب میکند
این باور نیز اشتباه است. در خصوص سیگاری ها مسئله اراده مطرح نیست، بلکه مسئله مربوط به عادت میشود. اعتیاد به نیکوتین در همان بخشی از مغز قرار دارد که اعتیاد به حشیش واقع است. در واقع نیکوتین باعث ایجاد نوعی شادمانی و آرامش میشود و ضدافسردگی است.
سیگار نیز اعتیادآور است، اما بر خلاف مواد مخدر دیگر یا الکل فرد را از نظر اجتماعی منفور نمی کند. بنابراین هر فرد سیگاری می تواند اراده کرده و سیگار را ترک کند.
ورزش کردن خوب است، اما تاثیری در برطرف کردن مضرات سیگار ندارد
سیگارهای لایت آسیب کمتری دارند
خیر. کاملا غلط است. استفاده از واژه «لایت» صرفا باعث فریب مصرف کننده میشود. در واقع سیگارهای لایت عاری از قیر هستند و این مسئله آنها را بی مزه می کند.
با این حال تولیدکنندگان طعم دهنده هایی به آنها اضافه می کنند که اثرات جانبی نامطلوبی روی ریه ها و مثانه و غیره دارد. به همین دلیل سیگارهای لایت بیخطر و بیضرر نیستند و فقط از نظر شیمیایی ترکیب آنها متفاوت است.
توتون سیگار پیچ طبیعیتر است
خودتان را فریب ندهید. این باور غلط است. مزیت توتون سیگار پیچ این است که زمان زیادی برای آماده کردن و درآوردن سیگار می گیرد. بنابراین آتش زدن آن به سادگی و سرعت سیگارهای صنعتی نیست. در هر حال هیچ فرقی بین مضرات آن با سیگارهای معمولی نیست.
اگر مدت زمان طولانی سیگاری بودهاید، ترک کردن آن به هیچ دردی نمیخورد
حتی اگر بیش از پنجاه سال از سیگاری شدن تان می گذرد نیز می توانید از فواید ترک سیگار بهره ببرید. این باور اشتباه است. یادتان باشد که بعد از 48 ساعت که سیگاری آتش نزده اید، حفره های ریه شروع به خلاص کردن خود کرده و بدن نیکوتین را دفع می کند.
رنگ پوست بهتر میشود و بوی دهان از بین می رود. قدرت بویایی و چشایی تقویت میشود. بنابراین گوش تان به این حرف ها بدهکار نباشد. حتی اگر 90 سال دارید، بدانید که ترک سیگار برایتان مفید است.
من ورزش میکنم، در نتیجه با مضرات سیگار مقابله میشود
خیر. ورزش کردن خوب است، اما تاثیری در برطرف کردن مضرات سیگار ندارد. یادتان باشد سیگار کشیدن باعث ایجاد جهش ژنتیکی در سطح سلول ها میشود و ورزش هیچ تاثیری بر روی این مکانیسم ندارد. اما اگر سیگار را ترک کنید، ورزش کردن باعث بهبود سلامتی تان خواهد شد.
نیکوتین مسموم کننده است
به عقیده متخصصان، نیکوتین اعتیاد آور و ماده مخدر است. نیکوتین سرطان زا نیست، اما باعث افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب و آزاد شدن آدرنالین میشود. به خاطر وجود همین نیکوتین است که اعتیاد به دخانیات بروز می کند که ناشی از ترشح دوپامین در مغز و ایجاد نشاط است.
نیکوتین سرطانزا نیست، اما باعث افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب و آزاد شدن آدرنالین میشود
اگر سیگار را ترک کنم چاق میشوم
خیر. درست است که در حالت کلی سیگاری ها حدود دو کیلوگرم لاغرتر هستند، اما یادتان باشد که ترک سیگار باعث چاقی نمیشود، بلکه روش های جایگزین سیگار روی وزن تاثیر میگذارد.
در واقع افرادی که بعد از ترک سیگار 10 کیلوگرم چاق می شوند، افرادی هستند که سیگار را با چیزهای دیگری جایگزین کرده اند که چاق کننده هستند.
در واقع این افراد به دنبال راهی برای مقابله با میل به سیگار هستند. یادتان باشد که نیکوتین مانع از جذب مواد مغذی میشود.
سیگار افسردگی را کاهش میدهد
اشتباه نکنید. سیگار کشیدن راه مناسبی برای فرار از غم و غصه نیست. سیگار باعث خستگی کبد و کلیه ها شده و ضربان قلب را بالا می برد. تمیز کردن سموم حاصل از سیگار باعث ایجاد استرس فیزیولوژیکی میشود.
اما زمانی که برای برطرف کردن احساسات منفی که باعث استرس تان میشود سیگار می کشید، فقط استرسی را با استرس دیگر جایگزین کرده اید. سیگار، افسردگی و اضطراب های شما را از بین نمی برد، بلکه بدن را دچار استرس های دیگری می کند.
من جوان هستم و چند سال بعد، سیگار را ترک میکنم
کار سختی است که یک جوان را قانع کرد تا سیگارش را ترک کند، چون قدرت و نیروی جوانی در آنها باعث میشود باوری به مضرات آن نداشته باشند. اما متاسفانه 40 درصد سیگاری های جوان در معرض انواع بیماری های مربوط به دخانیات قرار دارند.
به همین دلیل هر چه زودتر اقدام به ترک سیگار کنید به میزان بیشتری آسیب ها و خطرات آن را خنثی کرده اید. یادتان باشد که ترک سیگار قبل از 35 سالگی باعث افزایش امید به زندگی میشود.