عدم مراقبت و درمان دیابت اگر به دیابت مبتلا هستید، باید به موقع داروهایتان را مصرف کنید تا دچار عوارض این بیماری بخصوص در بینایی نشوید. عدم مراقبت و درمان دیابت به چشم‌ها صدمه زیادی می‌زند، چون زمانی که علائم آن روی چشم‌ها بروز کند، کار از کار گذشته و دیر شده است. رتینوپاتی دیابتی اولین عامل نابینایی قبل از سن 65 سالگی است. چه باید کرد؟ اگر به دیابت مبتلا هستید به توصیه های پزشک تان عمل کرده و درمان تان را به دقت دنبال کنید. لازم است که هر سال به چشم پزشک مراجعه کرده و سلامت چشم‌ها را نیز کنترل کنید. استفاده طولانی مدت از لنزهای نرم تماسی اگر از لنزهای روزانه استفاده می‌کنید، باید اصول آن را رعایت کنید. استفاده از این لنزها بیش از یک روز یا عدم شستشوی روزانه آنها قبل از استفاده باعث بروز مشکلاتی در قرنیه می‌شود و به سلامت چشم‌ها آسیب جدی می‌زند. چه باید کرد؟ بعد از هر بار استفاده، لنزها را با سرم شستشو تمیز کرده و داخل مایع لنز تمیز قرار دهید. نباید با لنز داخل چشم بخوابید . اگر از لنزهای یکبار مصرف استفاده می‌کنید، بعد از خارج کردن آنها از چشم باید آنها را دور بیندازید. عدم استفاده از عینک آفتابی مناسب استفاده نکردن از عینک آفتابی باعث می‌شود که اشعه ماورای بنفش نور خورشید، به شبکیه چشم آسیب جدی بزنند. اشعه های ماورای بنفش UVB و UVA ناشی از نور خورشید علاوه بر پوست، برای چشم‌ها نیز مضر هستند. از آنجایی که چشم‌ها شفاف هستند، اشعه های ماورای بنفش به شبکیه رسیده و آن را می سوزانند. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور آفتاب باعث بروز زودهنگام آب مروارید می‌شود که عامل ضعیف شدن چشم‌ها و احساس درد و ناراحتی در نور خورشید است. این مسئله باعث تسریع بروز دژنراسیون ماکولای چشم مربوط به پیری نیز می‌شود. چه باید کرد؟ لازم است که از عینک های آفتابی مناسب و طبی در مقابل نور آفتاب استفاده کنید. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور آفتاب باعث بروز زودهنگام آب مروارید می‌شود که عامل ضعیف شدن چشم‌ها و احساس درد و ناراحتی در نور خورشید است مصرف غذاهای آماده مصرف غذاهای آماده و فست فودها برای چشم‌ها مضر هستند چون باعث تخریب شبکیه می‌شوند. غذاهای آماده و غذاهای فراوری شده سرشار از رنگ مصنوعی خوراکی و مواد افزودنی هستند. تمام این ترکیبات مضر بوده و زیر شبکیه رسوب می‌کنند. این مسئله نیز باعث فرسودگی شبکیه چشم می‌شود. چه باید کرد؟ حتما از مواد غذایی تازه و مفید برای حفظ سلامت چشم‌ها استفاده کنید. مصرف مواد غذایی تازه و رنگی برای چشم‌ها خوب است. میوه ها و سبزیجات تازه جزو این مواد غذایی هستند، چون سرشار از رنگدانه های کاروتنوئیدی (لوتئین و زئاکسانتین) هستند که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و سلامت چشم‌ها را ارتقا می دهند. این آنتی اکسیدان ها از ماکولای چشم در برابر رادیکال های آزاد محافظت می‌کنند. بعد از 45 سالگی می توانید با مشورت پزشک دو تا سه دوره مکمل مصرف کنید تا از بروز بیماری‌های چشمی پیشگیری شود. این مکمل ها عبارتند از امگا3، روی، ویتامین C، ویتامین E، سلنیوم، لوتئین و غیره. قرار گرفتن طولانی مدت در مقابل تلویزیون، رایانه و صفحه تلفن امروزه اکثر مردم به طور طولانی مدت به صفحه کامپیوتر، موبایل های هوشمند ، تلویزیون، تبلت و غیره چشم دوخته اند. این مسئله یکی از عوامل ایجاد کننده نزدیک بینی است. صفحه روشن باعث انتشار نور آبی می‌شود. قرار داشتن طولانی مدت در برابر تشعشعات نور آبی مصنوعی باعث تخریب شبکیه و عدسی چشم می‌شود. در نتیجه نزدیک بینی و دژنراسیون ماکولای مربوط به پیری زودتر بروز می‌کند. چه باید کرد؟ اگر زیاد با رایانه کار می‌کنید و به طور کلی زیاد به صفحه نور آبی چشم می دوزید، حتما هر دو ساعت یکبار 15 دقیقه استراحت چشمی داشته باشید. می توانید از عینک های مخصوص فیلترکننده نور آبی استفاده کنید. حواستان باشد که کودکان نباید بیش از دو ساعت در روز مقابل تلویزیون، رایانه، تبلت و غیره باشند. توصیه می‌شود حتی اگر مشکلی خاصی نیز احساس نمی‌کنید، هر پنج سال یکبار به چشم پزشک مراجعه کنید عدم تحرک بدنی مناسب ورزش برای تمام بافت های بدن انسان مفید است و چشم‌ها نیز از این قاعده مستثنی نیستند. انجام ورزش منظم مانند پیاده روی باعث می‌شود اکسیژن رسانی به چشم‌ها بهتر انجام شود. این مسئله نیز به تمیز شدن چشم‌ها منجر می‌شود. چه باید کرد؟ توصیه می‌کنیم بویژه از 45 سالگی تحرک بدنی منظمی داشته باشید و هر هفته چند نوبت ورزش کنید. عدم مراجعه به چشم پزشک خیلی از افراد هر سال یکبار به دندانپزشک مراجعه می‌کنند. اما نیازی به مراجعه به چشم پزشک نمی بینند. واقعیت این است که مراجعه منظم به چشم پزشک نیز ضروری است، چون این کار از بروز بیماری‌های خاموش چشمی پیشگیری می‌کند. معمولا بعد از 40 سالگی احتمال بروز مشکلاتی مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولای چشم بالا می رود. چه باید کرد؟ توصیه می‌شود حتی اگر مشکلی خاصی نیز احساس نمی‌کنید، هر پنج سال یکبار به چشم پزشک مراجعه کنید. بعد از 45 سالگی باید هر 2 تا 3 سال یکبار به چشم پزشک مراجعه کنید. این کار مانع از بروز بیماری‌های احتمالی این سنین می‌شود. مصرف دخانیات ترکیبات سمی موجود در دود سیگار روی ماکولای چشم یعنی منطقه مرکزی شبکیه رسوب می‌کنند. به همین دلیل سیگاری‌ها، چهار برابر بیشتر در معرض دژنراسیون ماکولای چشم قرار می گیرند. علاوه بر این بیماری‌های چشمی دیگر نیز در این افراد، 10 سال زودتر از حد معمول بروز می‌کنند. چه باید کرد؟ باید سیگار را ترک کنید. یادتان باشد که سیگاری‌ها در مقایسه با غیرسیگاری‌ها بیشتر در معرض دژنراسیون ماکولای چشم قرار دارند. علاوه بر ترک سیگار لازم است به طور مرتب به چشم پزشک مراجعه کنید.