این هم بسته ی تغذیه ای این هفته!

در این هفته به خواص نارگیل، تخمه کدو، نوشیدنی سیب و دارچین اشاره کردیم. در مورد رژیم غذایی در میگرن، استرس، ایمنی بدن هم مطالبی را ذکر کردیم. سرطان تخمدان و نوشیدنی های منیزیمی و ویتامین ب 12 هم از دیگر مباحث مطرح شده بود.

خواص ناشناخته نارگیل
نارگیل خواص زیادی برای بدن دارد. این میوه خوشمزه باعث تنظیم قند خون می شود، سرشار از پتاسیم و آنتی اکسیدان است و به هضم غذا کمک می کند. علاوه بر این التهاب بدن را نیز کاهش می دهد. در این مطلب قصد داریم شما را با گوشه ای از خواص این میوه بیشتر آشنا کنیم.

راهکارهای طب سنتی برای میگرن
در طب سنتی سردردها به 28 نوع مختلف تقسیم می شوند که میگرن یکی از آن هاست. میگرن سردردی تپش دار است که می تواند در یکسو یا هر دو سوی سر ایجاد شود و با تهوع، استفراغ یا کاهش اشتها همراه باشد.

فواید تخمه کدو: تقویت بدن تا سلامت هورمون ها
تخمه کدو نسبتاً کم کالری و در عین حال سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و فیبر است. این تخمه های خوشمزه برای روزهای سرد مناسب هستند و توصیه می شود بدون اینکه دچار افراط شوید از این تخمه های مغذی میل کنید.

آشنایی با روش تهیه پیتزا سوسیس و کالباس و قارچ
توصیه ی ما همیشه مصرف غذاهای سالم و طبیعی و خانگی است؛ اما گاهی اوقات هم هست که دلمان می خواهد فست فود بخوریم؛ البته این اتفاق بیشتر به خاطر اصرار بچه ها پیش می آید که خیلی هم نباید سخت گرفت؛ چه بهتر که خودمان در منزل این غذاها را آماده کنیم تا ضررهایش کمتر باشد.

نوشیدنی دارچین و سیب برای لاغری
ترکیب آب با دارچین و سیب و اندکی لیموترش که ظرف بیست دقیقه آماده می شود یک نوشیدنی فوق العاده برای خلاص شدن از شر چربی های اضافه موثر است. البته به شرطی که این نوشیدنی در چهارچوب یک رژیم غذایی سالم و همراه با ورزش منظم باشد.

مواد غذایی کاهنده استرس
حتماً شما هم گاهی استرس و اضطراب را تجربه کرده اید. اکثر افراد در چنین موقعیت هایی خوراکی های شیرین مثل شیرینی و شکلات هوس می کنند. اما می توانید با افزایش اطلاعاتتان، خوردنی هایی پیدا کنید که هم در چنین موقعیت هایی نیازتان را برطرف کند، هم منابع غنی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها باشد.

اینفوگرافی مواد غذایی تقویت کننده ایمنی بدن
فصل سرما که می رسد بیماری هایی چون سرماخوردگی و آنفلوانزا و ... نیز شایع می شوند. در این اینفوگرافی به 10 تا از بهترین مواد غذایی برای تقویت ایمنی بدن، اشاره کرده ایم، با ما همراه باشید...

3 نوشیدنی سرشار از منیزیم
گاهی پیش می آید بدون اینکه متوجه شوید دچار کمبود خفیف منیزیم شوید. باید بدانید که این ماده معدنی در ساخت استخوان ها، عضلات، خون و بخش زیادی از بافت های ما دخالت دارد. ما برای تولید انرژی و سنتز پروتئین ها و چربی ها نیاز به منیزیم داریم.

علائم و عوامل بروز کمبود ویتامین B12
ویتامین B12 برای سلامتی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این ویتامین گلبول قرمز سالم تولید و به بهبود عملکرد عصب ها کمک می کند. بنابراین مهم است که برنامه غذایی همه بخصوص خانم ها و خانم های باردار حاوی این ویتامین ویژه باشد.

آیا مصرف شیرسویا در بارداری امن است؟
وقتی نوبت به انتخاب شیر برای رشد جنین می رسد گزینه های متعددی پیش روی شما قرار می گیرد. یک گزینه مفید شیر سویاست که از دانه های سویا به دست می آید. اما سوال این است که آیا شیر سویا برای استفاده در دوران بارداری بی خطر است؟

6 ماده غذایی جایگزین برای گوشت
آیا تصمیم گرفته اید به دلیل کلسترول بالا یا قیمت گوشت و یا هر دلیل دیگری مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید اما نگران کمبودهای احتمالی هستید؟ در این مطلب 6 جایگزین گوشت قرمز را معرفی می کنیم.

مواد غذایی موثر در پیشگیری از سرطان تخمدان
متأسفانه سالانه هزاران مورد ابتلا به سرطان تخمدان در هر کشوری ثبت می شود. این بیماری به سختی قابل درمان است؛ اما با راهکارهایی می توان از ابتلا به آن پیشگیری کرد.