در بیشتر موارد خانم‌ا این تجربه را داشته اند که پاهایشان بدون دلیل خاصی مانند بادکنک باد کرده است. گاهی این ورم به قدری زیاد می‌شود که حتی کفش‌ها نیز اندازه پا نمی‌شوند. بنابراین خیلی از خانم ها در نخستین گام سراغ موتور جستجوی گوگل می روند و به دنبال علت این مسئله می گردند. احتمالا بسیار وحشت کرده و تصور می‌کنند مشکل شان از نارسایی کلیوی یا مشکلات قلبی عروقی ناشی می‌شود. اما در اکثر موارد جای نگرانی زیادی نیست، چون ورم پا مسئله مهمی نیست و به مرور برطرف می‌شود. اما اگر ورم پاها بعد از یک شب خواب راحت و برطرف کردن عوامل احتمالی آن از بین نرود حتما باید به پزشک مراجعه کنید. در این مطلب شما را با عوامل ساده‌ای که منجر به ورم پاها می‌شوند بیشتر آشنا می‌کنیم. با شناخت این عوامل می‌توانید به این مشکل پایان دهید. کفش‌های پاشنه بلند و نوک تیز جریان خون را مختل می‌کنند. در نتیجه پاها دچار ورم می‌شوند تمام روز را سرپا بوده اید اگر یک روز سخت پشت سر گذاشته اید و بیشتر ساعات روز و یا تمام روز را سر پا بوده اید و زیاد راه رفته اید با دیدن پاهایتان وحشت نکنید، چون کاملا عادی است که دچار ورم شوند. برای پیشگیری از ورم اعضای پایین تنه در روزهایی که بسیار گرفتار هستید بهتر است به استراحت‌های کوتاه و منظم فکر کنید. وسط کار بنشینید، استراحت کنید و بخصوص اینکه پاهایتان را بالاتر نگه دارید. بهتر است پاهایتان را روی یک صندلی یا میز در راستای قلب تان قرار دهید تا جریان خون بهتر انجام شود. خبر خوب اینکه این نوع ورم خیلی زود بعد از یک شب خواب کافی از بین می رود. کفش‌هایتان خیلی تنگ است زمانی که صحبت از کفش تنگ به میان میآید، ناخودآگاه به یاد یک جفت کفش پاشنه بلند و احتمالا نوک تیز و همچنین صندل هایی که بندشان دور ساق پا پیچیده می‌شوند می افتید. اکثر قریب به اتفاق خانم ها عاشق کفش‌های پاشنه بلند هستند. اما باید بدانید که با پوشیدن این کفش‌ها هیچ کس و هیچ چیز دیگری مانند پاهایتان در عذاب نخواهند بود. انگشتان کوچک پا در این قبیل کفش‌ها له می‌شوند و قیطون هایی که به دور ساق پا پیچیده می‌شود، چنان به پوست فشار می آورد که رد آن باقی می ماند. بهتر است بدانید که این نوع کفش‌ها جریان خون را مختل می‌کند. در نتیجه پاها دچار ورم می‌شوند . بنابراین هر وقت تصمیم می گیرید به مدت طولانی از این کفش‌ها استفاده کنید بدانید که برای سلامتی تان اصلا خوب نیستند. اما زمانی که پاهایتان به دلیل پوشیدن این کفش‌ها مانند بادکنک می‌شوند بهتر است یک تشت آب ولرم پر کنید و چند قطره عصاره گیاهی لیموترش و چند قطره عصاره گیاهی اسطوخودوس یا درخت سرو در آب بریزید. پاهایتان را داخل تشت بگذارید و ده دقیقه صبر کنید. برای تحریک جریان خون در پاها و کاهش ورم آنها می توانید با ژل های مخصوص پاهایتان را ماساژ دهید چاق شده‌اید حتی چند کیلو اضافه وزن نیز باعث باد کردن پاها می‌شود. می پرسید چرا؟ چون پاها مجبور می‌شوند که وزن بیشتری تحمل کنند. خوشبختانه با کاهش وزن، پاها به وضعیت عادی برمی گردند. این مسئله در بارداری نیز رخ می دهد. زمانی که باردار می‌شوید، بدن 50 درصد خون و مایعات بیشتری تولید می‌کند تا از جنین محافظت و شما را برای زایمان آماده کند. توصیه می‌کنیم مصرف برخی مواد غذایی را برای کاهش این وضعیت در الویت قرار دهید. برای این کار باید سراغ مواد غذایی سرشار از ویتامین C،E و امگا3 ها بروید. مرکبات، میوه های قرمز، فلفل دلمه ای ها و گوجه فرنگی بیشترین کمک را به محافظت از رگ های خونی می‌کنند. پروتئین های موجود در ماهی و سینه مرغ نیز مانند اسفنج عمل می‌کنند که احتباس آب در بدن را کاهش می دهند. در نهایت اینکه لازم است تا حد امکان مصرف چربی را کاهش دهید. مشکل گردش خون دارید اگر هر دو پایتان ورم کرده و به خاطر هیچ یک از دلایل بالا نبوده است، ممکن است دچار مشکلاتی از قبیل اختلال در گردش خون مانند انبساط مداوم عروق ( واریس ) یا نقصانی در جریان خون اعضای پایین تنه (نارسایی عروقی) و یا وجود لخته خون (در موارد نادر) باشید. اگر ورم پاها از بین نرفت، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. برای تحریک جریان خون در پاها و کاهش ورم آنها می توانید با ژل های مخصوص پاهایتان را ماساژ دهید. در یک مکان راحت قرار بگیرید و پاهایتان را به طور ضربدری و نزدیک به دست ها قرار دهید. پاها را در دست گرفته و انگشتان را با حرکات دورانی به سمت پاشنه ها و قوزک پا ماساژ دهید. این کار را چندین بار در روز انجام دهید. از عفونت باکتریایی رنج میبرید عفونت باکتریایی (رو یا بین انگشتان پا) می تواند منجر به مشکل پوستی در این ناحیه شده و التهاب ایجاد کند. حتما به پزشک مراجعه کنید. ممکن است پزشک برای رفع عفونت آنتی بیوتیک تجویز کند. این کار باعث کاهش مشکل و تسکین ورم می‌شود. جوراب تمیزی بپوشید و آنها را به جوهر نعنا آغشته کنید. اجازه دهید 15 دقیقه جوراب ها در پاهایتان بمانند تا منتول آن جذب پاها شود. سپس جوراب‌ها را در بیاورید و دراز بکشید. پاهایتان را به مدت ده دقیقه بالا نگه دارید. توصیه می‌کنیم تا زمان خواب، جوراب تمیز به پا داشته باشید.