سه شنبه 3 اسفند 1395 - 24 جمادي الاول 1438 - 21 فوريه 2017
همه‌ی آنچه لازم است در مورد ویروس کرونای جدید (COVID-19)، بدانید و بخوانید و بپرسید و ببینید
<p><a href=http://www.irna.ir/fa/News/82262202/><img src=http://img8.irna.ir/1395/13950718/82262202/XT82262202-71082290.jpg align=left width=75 border=0></a>تهران - ایرنا - افزایش کارایی مغز، رفع سردرد، بهبود خلق و خو، رفع چین و چروک پوست، کاهش وزن و تسکی
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :

بهترین زمان برای نوشیدن آب

افزایش کارایی مغز، رفع سردرد، بهبود خلق و خو، رفع چین و چروک پوست، کاهش وزن و تسکین درد مفاصل تنها بخشی از فواید نوشیدن آب است. زمان مناسب برای نوشیدن آب نکته حایز اهمیتی است و نقش مهمی در افزایش سلامتی دارد.

بخش تغذیه و آشپزی تبیان
آب

به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا، عملکرد تمام اعضای بدن به آب وابسته است. برخی از فواید نوشیدن آب و نقش آن در بدن عبارتند از :
- 75درصد مغز از آب تشکیل است
- آب دمای بدن را تنظیم می کند
- 83 درصد از حجم خون از آب تشکیل شده است
- مواد زائد بدن را حذف می کند
- 75 درصد از حجم عضلات از آب تشکیل شده است
- به جذب مواد مغذی در بدن کمک می کند
- از تمام اعضای حیاتی بدن محافظت می کند
- به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند
- اکسیژن را مرطوب می کند تا برای تنفس قابل استفاده شود
- به حمل مواد مغذی و آب به سلول ها کمک می کند
- عملکرد کلیه ها به آب وابسته است

بهترین زمان برای نوشیدن آب

1- هنگام برخاستن از خواب
نوشیدن دو لیوان آب با دمای ولرم به محض برخاستن از خواب توصیه شده است. این کار به تنظیم دمای بدن و بهبود عملکرد اندام ها کمک می کند و غلظت خون را متعادل می کند.

2- نیم ساعت قبل از وعده های اصلی غذا
نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا به گوارش مواد غذایی کمک می کند و از طرفی بخشی از حجم معده را اشغال و اشتها را کاهش می دهد.

3- هنگام گرسنگی
ممکن است احساس گرسنگی کاذب باشد و نوشیدن یک لیون آب به پر شدن بخشی از معده کمک می کند.

4- قبل از امتحان و فعالیت های دشوار ذهنی
آبرسانی به بدن و مغز سبب افزایش کارایی مغز شده و می تواند در بهبود عملکرد مغز موثر باشد.

5- قبل از ورزش
به منظور تنظیم دمای بدن و آبرسانی به اندام ها، مصرف دو لیوان آب قبل از جلسات ورزش ضروری است.

6- پس از ورزش
پس از ورزش به دلیل تعرق، نوشیدن آب ضروری است.

7- زمانی که در معرض انواع میکروب قرار دارید
اماکن شلوغ مانند مترو و بیمارستان، فضاهایی است که بیشترین میزان میکروب، ویروس و میکروارگانیسم های بیماری زا را در خود جای داده است. آبرسانی به بدن مهمترین روش برای تقویت سیستم ایمنی برای حمله به عوامل بیماری زاست.

8- هنگام ابتلا به بیماری
نوشیدن آب، میوه و انواع مایعات هنگام ابتلا به انواع بیماری ها ضروری است.

٩- هنگام خستگی
یکی از مهمترین راهکارهای مبارزه با خستگی، نوشیدن آب است.

10- هنگام سردرد
کم آبی بدن یکی از مهمترین دلایل بروز سردرد است.

11- قبل از رفتن به رختخواب
نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب احتمال حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد.

12- قبل از استحمام
نوشیدن آب قبل از استحمام از افزایش فشار خون جلوگیری می کند


ایرنا - مترجم :سپیده علی کاشانی
این مطلب صرفا جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای بازنشر شده و محتوای آن لزوما مورد تایید تبیان نیست .
مشاوره
مشاوره
اگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید .
تلفن : 81200000
پست الکترونیک : public@tebyan.com
آدرس : بلوارکشاورز ، خیابان نادری ، نبش حجت دوست ، پلاک 12

ارتباط با ما

روابط عمومی

درباره ما

نقشه سایت

تعدادبازدیدکنندگان
افراد آنلاین