5 دلیل چاق شدن شکم
مقصر اصلی چاقی شکم، چربی احشایی است که در اعماق شکم تجمع پیدا میکند.
چربی احشایی هم نوعی چربی است که ارگان های داخلی بدن را احاطه کرده است و سوخت و ساز فعالی دارد، به این معنا که میتواند مواد شیمیایی را در بدن آزاد کند که ممکن است موجب آسیب اکسیداتیو شوند.
به طور واضح تر، چربی های اضافی شکمی به ارگان ها و عروق خونی آسیب می رساند، در نتیجه خطر ابتلا به فشار خون بالا، کلسترول بالا، سکته ی مغزی، بیماریهای قلبی، دیابت، برخی سرطان ها و حتی زوال عقل را افزایش می دهد.
کاهش مصرف مواد غذایی حاوی شکر و کربوهیدرات فرآوری شده برای طولانی مدت بسیار موثر است.
تأکید بر مصرف مواد غذایی تازه مانند غلات سبوس دار و کاهش مصرف گوشت قرمز و چربی ها مانع چاقی خواهد شد.
اما با این وجود علاوه بر موثر بودن مواد غذایی مصرفی، عوامل دیگری نیز بر افزایش تجمع چربی در ناحیهی شکم تأثیرگذار هستند:
خوابیدن 5 ساعت یا کمتر در شب برای طولانی مدت در نهایت موجب افزایش چربی شکمی میشود. خواب بیش از 8 ساعت نیز این شرایط را ایجاد میکند
اندام سیب مانند مادر
بسیاری از یافته ها نشان داده است که چگونگی ذخیره ی چربی در قسمت شکم به ژنتیک نیز مربوط است. با نگاهی گذرا به افراد نسل های قدیمی مشخص میشود که اگر برای مثال برخی افراد اندامی تقریبا گلابی شکل و برخی اندامی متمایل به شکل سیب داشته اند، آنهایی که اندام شان به شکل سیب بوده، بیش از سایرین ورزش کرده و مصرف کالری را محدود می کرده اند تا شکمی برآمده نداشته باشند.
هورمونهای در حال تغییر
در حدود دوران یائسگی زنان، حتی آنهایی که بدنی گلابی شکل دارند (بیشترین وزن در ناحیهی پاها قرار دارد)، متوجه میشوند که شکمشان در حال بزرگ شدن است. با افزایش سن، افت هورمون استروژن در زنان با کاهش طبیعی سوخت و ساز بدن همراه است که موجب افزایش وزن در ناحیهی شکمی میشود.
ابتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) در طول دوران باروری بر روی 10 تا 20 درصد از زنان تأثیر میگذارد. به علت افزایش سطح تستوسترون در این بانوان، آنها دچار اضافه وزن خواهند شد و از آن جا که این هورمون مردانه است، مدل چاقی ممکن است همانند چاقی مردانه باشد.
سایر علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک شامل دوره های نامنظم قاعدگی، افزایش موهای زائد و بروز آکنه می باشد.
خواب کم و یا خواب زیاد
خوابیدن 5 ساعت یا کمتر در شب برای طولانی مدت در نهایت موجب افزایش چربی شکمی میشود. همین طور خواب بیش از 8 ساعت نیز این شرایط را ایجاد میکند. کمبود خواب باعث میشود بدن برای داشتن انرژی، واکنشهای سوخت و ساز بدن را کاهش دهد. فرد هم برای کسب انرژی مواد غذایی را مصرف میکند که نباید مصرف شوند.
محققان دقیقا دلیل چاقی شکم به علت پرخوابی را نمی دانند، اما این امکان وجود دارد که چون خواب زیاد با کاهش تحرک بدنی همراه است چاقی را به دنبال دارد. زمان مورد نیاز برای خواب در هر فردی متفاوت است و برای اغلب افراد بین 7 تا 9 ساعت در شب می باشد.
استرس زیاد و جدی
کارشناسان با تحقیقات طولانی مدت به این موضوع دست یافتند که مردمی که آشفته و دچار استرس اند، بیشتر دچار چاقی های شکمی میشوند. هنگامی که فرد تحت فشار است، بدن شروع به ترشح هورمون کورتیزول میکند که از دو راه خرابی به بار میآورد: یکی این که فرد را به مصرف غذاهای چرب و خوراکیهای شیرین تشویق میکند که تا حدودی فرد را آرام کند و دوم اینکه این هورمون شرایط شیمیایی بدن را تغییر می دهد و سبب میشود بدن فرد کالری کمتری بسوزاند و انرژی را به صورت چربی ذخیره کند.
اگرچه در شرایطی مثل شکست کاری و ... داشتن استرس امری طبیعی است، اما اگر از آن دسته افرادی هستید که به طور جدی با هر موضوع کوچکی دچار استرس و آشفتگی میشوید، به فکر مشورت با یک متخصص روانشناس باشید.