10راه بهبود زندگی پس از سکته قلبی
خودمراقبتی بسیار مهم است
نباید هرگز از کمک خواستن از دوستان و خانواده خود خجالت بکشید. در روزهای اول پس از حملهی قلبی، ترک عادات همیشگی مانند مصرف برخی مواد غذایی خاص و عدم تحرک مشکل است. شاید این حس به شما دست دهد که دیگر خود قبلی تان نیستید، اما کم کم باید به شرایط عادت کرده و سعی کنید برای خودتان برنامه ریزی کند. ورزش مادام العمر را شعار و هدف خود قرار دهید و مصمم باشید برای سلامتیتان گامهای بلند بردارید.
چیزهای کوچک اهمیتی ندارند
تمام تلاشتان را به کار بگیرید تا در مواجهه با مسائل کوچک دچار استرس نشوید. خستگی طولانی مدت بعد از حملهی قلبی برای هر کسی ممکن است پیش بیاید. درد بدن و درد قفسهی سینه پس از هر حمله میتواند تا مدتی فرد را درگیر خود کند. اما آنچه که اهمیت دارد این است که باید خود را بهتر بشناسید و بیش از گذشته به فکر خود باشید و یاد بگیرید که کمتر دچار استرسهای شغلی و ... شوید.
پس از حمله قلبی باید یاد بگیرید که چگونه استرس را کنترل کنید. شنا و پیادهروی تند در این کار کمک تان خواهند کرد
سرعت همیشگی نیست
شاید شما همه کارهایتان را با سرعت و شتاب بتوانید انجام دهید، اما پس از یک حملهی قلبی دیگر نخواهید توانست مانند سابق فعالیت کنید.
حتی اگر هم بتوانید، این کار برایتان خطرناک خواهد بود. بنابراین نیاز است سبک زندگیتان را تغییر دهید، بیش از گذشته استراحت داشته باشید و کارهای سبکتری انجام دهید.
سلامت حرف اول را میزند
ترس از یک حملهی قلبی دیگر همیشه با کسانی که این مشکل را تجربه کردهاند هست. مهم آن است که بتوان خود را متقاعد کرد تا تمام تمرکز و حواس را روی مسائلی مانند کاهش وزن و کنترل کلسترول خون و ... قرار داد. این کار میتواند از استرس فرد بکاهد.
زندگی شیرین میشود
اگرچه حملهی قلبی در نگاه اول یک اتفاق ناگوار است، اما میتواند زندگیتان را شیرینتر کند. زنده ماندن پس از حملهی قلبی یک معجزه است و میتواند زندگی پس از آن را برایتان زیباتر کند. هر بار که غذا میخورید و هر نفسی که میکشید برایتان معنا پیدا میکند.
تحمل تغییرات بیشتر میشود
پس از حملهی قلبی مدتی طول میکشد تا به شرایط جدید عادت کنید و این خود موجب خواهد شد از این پس آمادهی پذیرش هر مشکل و تغییر ساده ی دیگر در زندگیتان باشید.
تسکین استرس ضروری است
پس از حملهی قلبی باید یاد بگیرید که چگونه استرس را کنترل کنید. شنا و پیادهروی تند به شما در این کار کمک خواهند کرد. در این حالت است که میتوانید حتی بیش تر از قبل از زندگیتان لذت ببرید.
اضطراب شایع، اما قابل کنترل است
مشکلات دیگری که میتواند پس از هر حملهی قلبی رخ دهد فرد را مضطرب می سازد. ورزش در کنترل اضطراب و بازگرداندن حس اعتماد به نفس بسیار مهم است.
کاهش خطر حملهی بعدی در اولویت است
همانطور که متوجه شدید، استرس و اضطراب خطر بروز حملهی قلبی را افزایش خواهد داد. علاوه بر اینها کلسترول و قند خون بالا هم از عوامل خطرآفرین هستند. پس از حملهی قلبی اول باید برنامهای تنظیم نمایید تا شرایط را برای جلوگیری از بروز حملهی بعدی مساعد نمایید.
بیان داستان زندگی کمک کننده است
وبلاگ نویسی، نوشتن کتاب و یا گفتگو با دیگران در افزایش حس اعتماد به نفس و کاهش استرس و نگرانیتان راجع به آینده بسیار کمک خواهد کرد. عضویت در انجمنهای حمایت از بیماران قلبی هم یکی دیگر از کارهایی است که به شما پیشنهاد میکنیم.