دویدن چطور روی تفکرتان تاثیر می گذارد؟
دویدن، راهی است برای خودشناسی و افزایش استقامت. شما می توانید خودتان را وادار به دویدن در مسافتهای طولانی کنید و در مورد محدودیتهای جسمی و ذهنی تان چیزهایی یاد بگیرید و یا این که زود از دویدن دست بکشید و گوشه مسیر به تماشای زمین زیر پای تان بنشینید.
آیا این حسها شاید دیدگاه شما بعد از دویدن مثبت شده و چیزهایی که قبل از دویدن ناراحت تان می کرده، دیگر آن حس ناخوشایند را برایتان ایجاد نکنند. این احساس شما اساس علمی دارد، زیرا تحقیقات نشان میدهد ورزش هوازی مانند دویدن بر تفکر، شفافیت ذهنی و ادراکی و سلامت احساسی شما تاثیر دارد. آشناست؟ آیا برایتان پیش آمده که هنگام دویدن به بینشی در مورد جسم و احساس تان دست پیدا کنید؟ آیا از احساس بادی که بر خلاف جهت شما به صورت تان برخورد میکند و حس آزاد شدن و بیرون زدن از حصار خانه و تنها ماندن با افکارتان را میدهد، لذت میبرید؟
بعد از دویدن، شاید احساس کنید ذهن تان بازتر شده و آماده جذب اطلاعات هستید. شاید هم دیدگاهتان بعد از دویدن مثبتتر شده و ببینید چیزهایی که قبل از دویدن ناراحتتان می کرده دیگر آن حس ناخوشایند را برایتان ندارد. این احساسات شما اساس علمی دارد. تحقیقات نشان میدهد ورزش هوازی بر شفافیت ذهنی و ادراکی و سلامت احساسی تاثیر دارد.
دانشمندان براساس این یافتهها توصیه میکنند ورزش هوازی معتدل انجام دهیم تا حافظه فعالمان تقویت شود
نورون های جدید ساخته میشوند
قبلا این طور گفته میشد که هر کسی با مقدار مشخصی از نورونها یا سلولهای عصبی متولد میشود و زمانی که به بزرگسالی می رسیم، دیگر نرون جدیدی خلق نمیشود. اما ثابت شده که این تصور اشتباه است.
تحقیقات نشان داده که در تمام طول زندگی مان، مدام نورون های جدید ساخته میشوند. اگر جوری ورزش کنید که عرق بریزید - حدود 30 تا 40 دقیقه ؟ سلولهای جدید مغزی تولید میشود. بنابراین عرق ریختن روی تردمیل یا با دویدن در محیط باز، برای مغزتان بسیار مفید است و به آن کمک میکند در سالهایی که در پیش رو دارید، ذهنی سالم داشته باشید.
آنهایی که می دوند، زودتر از احساسات منفی شان خارج میشوند
مطالعات ثابت کرده ورزش ایروبیک یا هوازی به کاهش احساسات منفی کمک می نماید. سرپرست این مطالعات می گوید: من همیشه می دیدم که وقتی فعالیت دارم و می دوم و عرق می ریزم احساس بهتری دارم و می خواستم بدانم چرا چنین است.
این تحقیق، چگونگی اثر ورزش بر واکنش افراد نسبت به هیجانات و احساسات شان را مورد بررسی قرار داد و دریافت آنهایی که سی دقیقه دویده بودند، زودتر و بهتر توانستند از حالت احساس منفی و ناراحت کننده شان خارج شوند، در حالی که افرادی که حرکات و تمرین های کششی را انجام داده بودند، چنین سرعتی در بازیابی احساس شان نداشتند.
حافظه فعال، با دویدن تقویت میشود
ورزش هوازی به اندازه مناسب، فعالیت قشر خاکستری مغز را افزایش میدهد. در آزمایشات انجام شده روی 15 زن جوان هم معلوم شد، بعد از یک جلسه تمرین هوازی معتدل، قشر خاکستری و نیمکره قدامی چپ مغزشان، بهبودهایی در فرایند کنترل داشته است. دانشمندان بر اساس این یافته ها توصیه میکنند ورزش هوازی معتدل انجام دهیم تا حافظه فعال مان تقویت شود.
این بار که برای دویدن از خانه خارج شدید به یاد بیاورید که مزایای این فعالیت تان چیزی فراتر از تناسب اندام و لاغری و چربی سوزی است و فواید زیادی را هم نصیب مغزتان میکنید و نه تنها از نظر نورولوژیکی به مغزتان کمک می نمایید، بلکه سلامت احساسی و هیجانی تان را هم تقویت میکنید.
تواناییها و مهارتهای ادراک و شناختتان از جمله حافظه، ارتقاء پیدا کرده و نگرشتان هم به زندگی و محیطتان مثبتتر خواهد شد. پس اگر تا به حال ندویده اید، کفش های دوی تان را آماده کنید و از خانه بیرون بزنید.