وب سایت موسسه فرهنگی و اطلاع رسانی تبیان
وب سایت موسسه فرهنگی و اطلاع رسانی تبیان
سه شنبه 3 اسفند 1395 - 24 جمادي الاول 1438 - 21 فوريه 2017
برای بسیاری از بیماران، استرس باعث تشدید علائم آسم می شود، استرس به تنهایی هم می تواند احساس تنگی نفس به شما بدهد. همچنین ممکن است به جایی بکشد که داروهای آسم تان...
عکس نویسنده
عکس نویسنده
نویسنده : هدی بانکی
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :

وقتی آسم استرس زاست، چه کنیم؟

برای بسیاری از بیماران، استرس باعث تشدید علائم آسم می شود، استرس به تنهایی هم می تواند احساس تنگی نفس به شما بدهد. همچنین ممکن است به جایی بکشد که داروهای آسم تان را هم مصرف نکنید. استرس بخشی از زندگی روزمره ماست که نمی توانیم حذفش کنیم. باید از استرس ناسالم دوری کنیم و راهکارهایی را فرابگیریم که باعث آرامش و جلوگیری از علائم آسم شوند.

هدی بانکی - بخش سلامت تبیان
بیماری آسم

مرتبا ورزش کنید

با پزشک تان در مورد ورزش هایی که می توانید به طور منظم انجام دهید حرف بزنید. هر ورزشی که دوست دارید، از هوازی گرفته تا یوگا، می تواند از استرس تان کم کند.

تمرین های تنفسی برای بیماران آسمی سبب بالا رفتن کیفیت زندگی می شود

ورزش میزان هورمون اندورفین را بالا برده، خلق و خو را بهتر می کند، کیفیت خواب را ارتقا برده و سطح انرژی را افزایش می دهد.

ورزش همچنین راهی موثر برای جلوگیری از چاقی می باشد که عوارض منفی برای آسم و استرس در بردارد.

تکنیک های ریلکسیشن را یاد بگیرید

هرچند تکنیک های فروانی برای تسکین استرس وجود دارد، مانند یادداشت های روزانه و یا بیان جملات مثبت، اما همان روش آرام سازی هم بسیار مفید است.

آرام سازی

آرام سازی می تواند تاثیرات قابل توجهی بر سلامتی و تندرستی داشته باشد. این روش 4 دقیقه ای را انجام دهید تا اثرش را ببینید.

- چشمان تان را ببندید و راحت باشید. نور محیط کم باشد بهتر است. یک صندلی یا مبل راحتی را برای نشستن انتخاب کنید.

- نفس عمیق بکشید و روی حرکت دیافراگم و شکم تان تمرکز کنید.

- سعی کنید برای یک دقیقه تنش و فشار را از بدن تان جدا کنید و به " هیچ چیزی " فکر نکنید. اگر چیزهایی به فکرتان آمد، توجهی به آنها نکنید.

- برای دقیقه دوم سعی کنید روی سوژه های مثبت زندگی تان متمرکز بمانید.

- برای دقیقه سوم روی افراد خوب یا چیزهای لذتبخشی که بابت شان شاکر هستید متمرکز بمانید.

- برای دقیقه چهارم روی اهداف بزرگی که دارید متمرکز شوید.

یوگا

یوگا تمرینی متفکرانه است که تکنیک ها، وضعیت های بدنی و انواع فراوانی دارد. یوگا تکیه زیادی بر تنفس صحیح دارد.

تکنیک های تنفسی

تمرین های تنفسی برای بیماران آسمی سبب بالا رفتن کیفیت زندگی شده و می تواند نیاز به مصرف مداوم داروهای ضدالتهابی همراه با استروئیدهای استنشاقی (اسپری کورتونی) را کاهش دهد و کنترل آسم را بهتر کند.


مشاوره
مشاوره
اگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید .
تلفن : 81200000
پست الکترونیک : public@tebyan.com
آدرس : بلوارکشاورز ، خیابان نادری ، نبش حجت دوست ، پلاک 12

ارتباط با ما

روابط عمومی

درباره ما

نقشه سایت

تعدادبازدیدکنندگان
افراد آنلاین