راهکارهای افزایش تمرکز و حضور ذهن
انجام امور روزانه بدون داشتن ذهنی شفاف مانند نقش بازی کردن به عنوان یک عروسک است. هر چقدر حضور ذهن‌تان کمتر باشد، کمتر می شنوید، کمتر می بینید، کمتر احساس می‌کنید و به دنیای اطراف تان توجه کمتری خواهید داشت. موجودی خواهید بود که در قالب یک انسان حرکت می‌کنید، ولی بدون احساس یا وجود واقعی رفتار می‌کنید.
در این مطلب، 5 علامت نیاز به شفاف سازی ذهن را برای تان می گوییم و راهکارهایی ارائه می دهیم تا تمرکزتان را بیشتر کنید و حضور ذهن داشته باشید.
احساس خستگی می‌کنید
آنهایی که نیاز دارند ذهن شان را پاکسازی کنند، معمولا با کمبود انرژی مواجه هستند. انرژی ای که برای انجام امور روزمره نیاز دارید، می‌تواند با موانع ذهنی کم شود که باید برطرف شان کنید. اگر احساس می‌کنید انگیزه ای ندارید، باید ابتدا ذهن و روح تان را شفاف کنید.
احساس سردرگمی و گرفتار شدن دارید
اخیرا هیچ پیشرفتی نداشته اید؟ نمی‌توانید کاری را که می خواهید انجام دهید؟ وقتی ذهن‌تان شفاف نباشد، احساس سردرگمی خواهید کرد، انگار واقعا نمی‌توانید از بند رها شوید و کاری را که می خواهید انجام دهید.
موانع پیشرفت در کارتان می‌توانند موانع ذهنی یا هیجانی باشند. می‌توانید افکار نادرستی را که دارید حفظ کنید و در گیجی و سردرگمی بمانید و یا برعکس طرز فکرتان را به چالش بکشید و از زندان ذهن‌تان رها شوید.
وقتی از نظر احساسی و هیجانی سردرگم هستیم، احساس تاسف، اندوه، ترس، اضطراب و فرسودگی می‌کنیم و در نتیجه درجا می زنیم. یک راه درست برای ابراز احساس تان پیدا کنید؛ مثلا یادداشت کردن احساسات روزانه، خلاقیت‌های هنری و یا حتی فعالیت بدنی.
بیرون رفتن و در فضای باز بودن، استرس را کاهش داده و تمرکز را بیشتر می‌کند. وقتی از مغزتان برای یک کار خاص در مدت زمان طولانی استفاده می‌کنید، دچار خستگی و فرسودگی ذهنی می‌شوید. اگر بتوانید یک راه برای رفع موانع ذهنی‌تان پیدا کنید، شفافیت ذهنی تان را مجددا بدست خواهید آورد.
خشم، یکی از علائم نداشتن شفافیت ذهنی است، زیرا فرد خشمگین به روحیه اش اجازه می دهد، به جای تمرکز روی کاری، بیشتر منفی باشد. یک روحیه منفی می‌تواند به طرز وحشتناکی کارآمدی و مفید بودن فرد را تحت تاثیر قرار دهد، چون ذهنیتش روشن نیست
از خودتان به خوبی مراقبت نمی‌کنید
نداشتن ذهن شفاف معمولا باعث می‌شود مراقب خودتان نباشید و رفتارهایی که برای تان خطرناک است را انجام دهید؛ از مسواک نزدن گرفته تا بروز رفتارهای جنسی خطرناک. به خودتان علاقه ای ندارید و اطرافیان تان هم به شما این حالت را گوشزد می‌کنند، چون می بینند که به بهداشت و سلامت تان اهمیتی نمی دهید.
قبلا دقیق و زیرک و تمیز و آراسته بودید و همه چیزتان سر جایش بود، اما اخیرا خودتان را به سختی این طرف و آن طرف می کشید. مراقبت از خود یعنی علاقه به خود، برای اینکه عشقی که لایقش هستید را به خودتان بدهید، باید ذهنی پاک و روشن داشته باشید و در زمان حال متمرکز بمانید.
توجه و اهمیت به خود، بهترین هدیه ای است که می‌توانید به خودتان بدهید. ماساژ بدن، خوردن یک غذای لذیذ و سالم و انجام فعالیتی که دوستش دارید، می‌تواند به تقویت ذهن و پاکسازی آن کمک نماید.
وقتی با فعالیتی که از آن لذت می‌برید سرگرم می‌شوید، عشقی را باید به خودتان بدهید، احساس می‌کنید. باید ذهن‌تان پاک و روشن باشد تا این عشق را به خودتان هدیه بدهید.
احساس ناتوانی و بیهودگی می‌کنید
خشم در درون تان می جوشد. از اینکه تاثیر خاصی روی اطرافیان تان ندارید احساس بیهوده بودن می‌کنید و همه چیز آزارتان می دهد.
خشم، یکی از علائم نداشتن شفافیت ذهنی است، زیرا فرد خشمگین به روحیه اش اجازه می دهد، به جای اینکه روی کاری تمرکز کند، بیشتر منفی باشد. یک روحیه منفی می‌تواند به طرز وحشتناکی کارآمدی و مفید بودن فرد را تحت تاثیر قرار دهد، چون ذهنیتش روشن نیست.
اگر هر کلامی را به خودتان بگیرید و توهین تلقی کنید، کلمات این قدرت را دارند که آزارتان دهند. زمان های گذشته را یادتان بیاورید که می‌توانستید به آرامی احساس ناتوانی تان را کنترل کنید. اکنون هم با وقار و آرامش، وضعیت فعلی‌تان را بررسی کنید.
احساس افسردگی می‌کنید
احساس ناراحتی و اندوه و یا حتی احساس کم انرژی بودن، نشان دهنده این است که نیاز به شفاف سازی ذهن دارید. افسردگی می‌تواند هراس انگیز باشد، زیرا کسی که از آن رنج می‌برد، هیچ انگیزه و تمایلی برای کمک به خودش ندارد.
اگر کسی را می شناسید که افسرده است و یا اگر خودتان از این مشکل رنج می‌برید، سخت ترین کاری که می‌توانید انجام دهید کمک خواستن است. اما لطفا این کار را بکنید و از کسی تقاضای کمک کنید، پیش از اینکه آسیبی به خودتان بزنید.
یک مشاور خوب پیدا کنید و با او در مورد احساسات تان حرف بزنید. بروز احساسات و هیجانات در قالب گفتگو با یک فرد دیگر، دقیقا همان چیزی است که به آن نیاز دارید.
استفاده از نور خورشید، ورزش، نوشیدن شربت آبلیموی تازه و ... می‌توانند
به شما کمک کنند. همچنین می‌توانید از یک دوست خوب و همراه بخواهید تا شما را وادار به انجام این کارها کند.
نویسنده: هدی بانکی
