از اثرات فوری پیاده‌روی خبر دارید؟
دیگر برای خوردن شیرینی حرص نمی‌زنید
قبل از اینکه یک بسته شیرینی بخرید و یا به مغازه بستی فروشی مراجعه کنید، پانزده دقیقه پیاده‌روی کنید. این کار می‌تواند حرص و اشتیاق‌تان را نسبت به این قبیل خوراکی‌ها کم کند.
پیاده‌روی باعث افزایش قند خون در مغز شده و میل شما به شیرینی جات و هر نوع میان وعده‌ی دیگر را کم می‌کند.
شادتر از قبل می‌شوید
ورزش سبب تولید هورمون‌های نشاط آور مانند سروتونین و دوپامین در بدن شده و خلق‌وخویتان را بهبود می بخشد. همچنین سبب تناسب اندام تان خواهد شد.
افرادی که در طبیعت قدم می زنند، احساس شادی بیشتری نسبت به افرادی که در شهر پیاده‌روی می‌کنند دارند.
حداقل چهار بار پیاده‌روی در هفته و هر بار به مدت نیم ساعت، شما را نسبت به میکروب‌های محیط مقاوم می‌سازد
پر از خلاقیت می‌شوید
افراد در حین پیاده‌روی بهتر می توانند مسائل را حل کرده و پاسخ سوال‌ها را پیدا کنند و این میزان خلاقیت در پیاده‌روی شصت درصد افزایش می‌یابد.
سطح انرژی تان بسیار افزایش می‌یابد
پیاده‌روی، قدرت اکسیژن رسانی خون به اندام های مختلف را افزایش می‌دهد، بنابراین قدرت پردازش مغز نیز افزایش خواهد یافت. بیست دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند تا شصت و پنج درصد میزان خستگی را کاهش دهد.
اگر احساس می کنید که نمی توانید برنامه‌های روزانه تان را به خوبی پیش ببرید، به یک پیاده‌روی طولانی بروید. طبق بررسی‌ها حتی ده دقیقه فعالیت بدنی می‌تواند انرژی تان را به مدت دو ساعت بالا ببرد.
نسبت به میکروب‌های محیط اطرافتان مقاوم‌تر می‌شوید
اگر اهل ورزش‌های تعادلی مانند پیاده‌روی باشید، سیستم ایمنی بدنتان ارتقا یافته و قدرتمند می شود. لذا هنگامی که همکارتان در نزدیکی صورتتان عطسه می‌کند و یا مجبور هستید با کودک بیمارتان بازی کنید، به این راحتی بیمار نمی‌شوید.
حداقل چهار بار پیاده‌روی در هفته و هر بار به مدت نیم ساعت، شما را نسبت به میکروب‌های محیط مقاوم می‌سازد.
شما را به یک انسان سرحال تبدیل می نماید
به جای اینکه پس از صرف ناهارتان در محل کار، روی صندلی‌تان بنشینید و بی‌حرکت باشید، از جایتان بلند شوید و قدم بزنید. پیاده‌روی هنگام ظهر بسیار مفید است.
دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که پیاده‌روی سی دقیقه‌ای در هنگام ظهر از سستی و بیحالی بعدازظهر می‌کاهد و شما را فعال‌تر می‌سازد.
