در هر صورت از بالشت نرم استفاده می‌کنید

در تهیه و انتخاب بالشتی مناسب باید سه نکته را در نظر داشت:
- پهنای شانه ها
- وضعیت خوابیدن
- دردهای احتمالی گردن یا کمر

افرادی که عادت دارند به پهلو بخوابند، باید نسبت به ضخامت و بلندی بالشت دقت بیشتری داشته باشند، چون گردن به دلیل وجود شانه ها از تشک فاصله بیشتری می گیرد.

افرادی که از درد یا آرتروز کمر رنج می برند نیز باید با مشورت پزشک از بالشت‌های طبی استفاده کنند.

افرادی که عادت دارند به پشت بخوابند، می‌توانند از بالشت‌های معمولی و کلاسیک استفاده کنند.

افرادی که به شکم می خوابند، باید از بالشت‌هایی استفاده کنند که تا حدامکان تخت باشد تا کمر دچار خمیدگی و قوس نشود.

یادتان باشد که این وضعیت خوابیدن از نظر پزشکان و متخصصان رد شده است و باعث ایجاد درد می‌شود.

بنابراین یادتان باشد که انتخاب یک بالشت نرم نمی‌تواند به تنهایی برای داشتن خوابی راحت و البته ایمن از نظر سلامتی کافی باشد.

روبالشتی‌تان را نمی‌شویید

خیلی از افراد به قدری که به شستشوی پرده و ملافه‌ها اهمیت می‌دهند، به تمیزی روبالشتی اهمیت نمی‌دهند، اما یادتان باشد که روبالشتی به طور مرتب در تماس با پوست‌های مرده، تعریق و بقایای لوازم آرایشی قرار دارد.

البته در مورد مایت‌ها یا همان موجودات میکروسکوپی متعلق به خانواده‌ی کنه‌ها صحبتی نکردیم. این موجودات میکروسکوپی به راحتی تکثیر می‌شوند و می‌توانند باعث بروز آلرژی‌های جدی می‌شوند.

یادتان باشد که شب‌ها سر بیشتر عرق می‌کند. بدن ما هر شب به میزان یک لیتر آب از دست می‌دهد و تعریق حاصل رو بالشتی را آغشته می‌کند. در نتیجه لازم است که هر 10 روز یکبار روبالشتی تان را شستشو دهید.

به طور کلی از روبالشتی استفاده نمی‌کنید

عدم استفاده از روبالشتی و ملافه باعث می‌شود که بالشت‌تان زودتر فرسوده و ساییده شود. روبالشتی، بالشت را از رطوبت ناشی از تعریق بدن دور کرده و سدی در برابر مایت‌ها می سازد. اگر از روبالشتی مناسب استفاده نکنید، فیبرهای پلی استر با تعریق آمیخته می‌شوند و در نتیجه لک‌ها و هاله‌های قهوه‌ای رنگی روی بالشت نمایان می‌شود.

توصیه می‌کنیم برای اینکه بالشت‌تان تبدیل به لانه‌ی میکروب‌ها نشود، حتما از روبالشتی استفاده کنید و آن را به طور مرتب شستشو دهید. فرقی نمی‌کند که جنس بالشت‌تان از چیست. سعی کنید هر سه ماه یک بار آن را داخل ماشین لباسشویی بیاندازید.

هر بالشت را بیش از سه سال زیر سرتان نگه می دارید

حتی اگر بالشت‌تان دارای کیفیت و جنس بسیار مرغوبی باشد، لازم است که هر 3 سال یک بار آن را عوض کنید، چون هر بالشتی در این مدت فرسوده و کهنه می‌شود. البته می‌توانید برخی از جنس‌ها و انواع بالشت‌ها را بیش از این مدت نگه دارید.

بالشت‌های تهیه شده از فیبرهای پلی استر بیش از 4 سال و بالشت‌های تهیه شده از پر بیش از 5 سال قابل استفاده هستند. بالشت‌های جدید طبی را نیز می‌توانید بیش از این مدت استفاده کنید.

برای تشخیص فرسوده بودن بالشت دقت کنید بالشت‌تان به اندازه‌ی کافی از شانه و گردن تان محافظت کند یا نه. سفت شدن، از بین رفتن بافت درونی بالشت و همچنین گوله گوله شدن آن یا ایجاد لکه های زرد روی پارچه‌ی آن نشان می‌دهد که باید بالشت‌تان را عوض کنید.

با دو بالشت می خوابید

اگر بالشت‌تان بیش از اندازه صاف است و از یک بالشت دوم برای راحتی بیشتر استفاده می‌کنید، در اشتباه هستید. این کار روی سلامت پشت و کمرتان تاثیر می گذارد، چون حالتی به بدن‌تان می‌دهد که باعث شکسته شدن خط امتدادی گردن تا کمر می‌شود. در نتیجه بعد از مدتی دچار دردهای گردنی و کمری جدی می‌شوید.

علاوه بر این بالشت‌ها درست روی هم قرار نمی گیرند و این مسئله باعث می‌شود در طول شب چندین بار برای تنظیم آنها از خواب بیدار شوید. در نتیجه خواب‌تان نیز به هم می ریزد. بالشت دوم برای مطالعه و یا دکور خوب است، اما برای خوابیدن حتما از یک عدد بالشت مناسب استفاده کنید.

استفاده از بالشت‌های ضد مایت: خوب یا بد؟

افرادی که به مایت‌ها آلرژی دارند، به دنبال محصولات ضدمایت می گردند که به صورت بالشت یا ملافه‌های ضدمایت وجود دارد. اما نیازی نیست که همه از این بالشت‌ها استفاده کنند. استفاده از چنین محصولاتی که در ساخت آنها از روغن‌های ضروری استفاده می‌شود، به عنوان مثال برای خانم‌های باردار و کودکان توصیه نمی‌شود. بهترین کار این است که به طور مرتب روبالشتی‌ها را بشویید.