تبیان، دستیار زندگی

فواید ورزش ترامپولین برای سلامتی

شاید فکر کنید برای ترامپولین پیر شده‌اید، اما این ورزش برای سلامت‌تان خوب است! تحقیقات نشان داده استفاده از ترامپولین در هر سنی مفید است. کلید این ورزش، انتخاب سایز مناسب با شرایط زندگی و نیازهای شماست.
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :
 ورزش ترامپولین  ، ژیمناستیک ،
ترامپولین یکی از وسایل تمرینی ورزش ژیمناستیک است که شامل پارچه ضخیم و محکمی است که به وسیله تعدادی فنر از چهار طرف بر یک چهارچوب فلزی بسته شده است.

بر اساس تحقیقات انجام شده در دانشگاه تربیت بدنی رم ایتالیا، پریدن بر روی ترامپولین مزایای زیادی را به همراه دارد، مانند کاهش وزن و افزایش تراکم استخوان.

ورزشی با شدت پایین

اگر فکر می‌کنید حرکات مکرر بالا و پایین و جهش ها روی ترامپولین برای مفاصل تان خوب نیست، دوباره فکر کنید. بر خلاف سایر انواع ورزش‌های هوازی، مانند دویدن یا تپه نوردی، ترامپولین فشاری به زانوها، مچ پا و لگن وارد نمی‌کند. در حقیقت، ورزش‌های جهشی مانند ترامپولین، تاثیر بسیار کمی روی مفاصل دارند.

مفید برای قلب

بله درست است، استفاده از ترامپولین به عنوان یک ابزار تمرینی به تقویت سلامت قلب کمک می نماید. حرکات پرشی و جهشی، ضربان قلب و در نتیجه ریتم تنفس را بالا می برند. این تمرین، باعث پمپاژ خون شده و می‌توانید مطمئن شوید که سلول ها تمام اکسیژن مورد نیازشان را برای رسیدن به بهترین میزان سلامت دریافت می‌کنند.

گزارشی از کالج امریکایی اسپورت مدیسن می گوید، انجام ورزش‌هایی با شدت متوسط به مدت 150 دقیقه در هفته، برای سلامت سیستم قلب و عروق خوب است. استفاده از ترامپولین، تمرین بسیار عالی برای آنهایی است که مستعد ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی هستند.

پریدن روی ترامپولین یکی از راه‌های تقویت عضلات جهت حفظ تعادل و هماهنگی بهتر بدن است

 

بهبود عملکرد غدد لنفاوی

شاید یکی از مهم‌ترین فواید استفاده از ترامپولین، قابلیت بهبود عملکرد غدد لنفاوی باشد. سیستم لنفاوی نقشی اساسی در ایمنی بدن دارد. این سیستم، ضایعات سلولی را دفع می‌کند. ضایعات سلولی توسط این سیستم به اندام‌های دفعی بدن منتقل می‌شوند، مانند کلیه‌ها، پوست، کبد، یا ریه‌ها. رگ های لنفی در دورترین نقاط بدن قرار دارند و اندام دیگری برای انتقال ضایعات وجود ندارد.

سیستم لنفاوی برای دفع ضایعات به انقباض های عضلانی وابسته است. حرکات بالا و پایین و جهش های مکرر روی ترامپولین، به دفع ضایعات توسط سیستم لنفاوی کمک می‌کند. این حرکات، برای عملکرد گره‌های لنفاوی مفید هستند، سموم را دفع می‌کنند و عملکرد ایمنی بدن را تقویت می نمایند.

تقویت تعادل و هماهنگی

تعداد افرادی که ذاتا تعادل و هماهنگی بدنی بسیار خوبی دارند زیاد نیست. برای رسیدن به تعادل کامل، باید میزان متعادلی از سلامت و تناسب اندام را داشته باشیم. پریدن روی ترامپولین یکی از راه‌های تقویت عضلات جهت حفظ تعادل و هماهنگی بهتر بدن است. حتی بهتر اینکه، این تمرین برای هر کسی در هر سنی مفید است!

پریدن روی ترامپولین، بدن را در وضعیت های گوناگون قرار می‌دهد و بدن مجبور می‌شود با هر فرود روی ترامپولین خودش را تطبیق دهد. با تمرین، هماهنگی بیشتری با هر حرکت بدن تان بر اساس فرودهایی که روی ترامپولین دارید پیدا خواهید کرد و در نتیجه می‌توانید به تعادل و هماهنگی بیشتر و بهتری برسید.

ترامپولین، ورزشی مفرح است

اگر جزو افرادی هستید که از ورزش‌های تکراری خوش تان نمی آید، ترامپولین را دوست خواهید داشت چون بسیار مفرح و متنوع است. شما می‌توانید از ترامپولین به تنهایی و یا همراه با تجهیزات مختصر فیتنس بهره ببرید تا زودتر به نتیجه برسید. بهتر از همه اینکه، هم ورزش می‌کنید و هم تفریح!
نویسنده: هدی بانکی


 

مشاوره
مشاوره
در رابطه با این محتوا تجربیات خود را در پرسان به اشتراک بگذارید.