قلب تان را دوست داشته باشید

تناسب اندام برای قلب خوب است، اما استثنائاتی وجود دارد. فواید ورزش آن قدر زیاد هستند که کسی از مضرات انجام نادرست آن صحبت نمی‌کند.

فعالیت بدنی یکی از موثرترین راه‌ها برای دفع بیماری‌های قلبی و سکته مغزی (دو عامل اصلی مرگ‌ومیر در جهان) است. برای هر فرد 150 دقیقه ورزش ملایم و یا 75 دقیقه ورزش شدید در هر هفته توصیه می‌شود.

اما نکته اینجاست که ورزش زیاد هم همیشه مفید نخواهد بود، مخصوصا برای بیماران قلبی! گاهی ورزش می‌تواند حکم ماشه‌ی یک تفنگ را بازی کند و شرایط را به هم بریزد.

عدم مشورت با پزشک

اگر مستعد ابتلا به بیماری‌های قلبی هستید، یعنی دچار مشکلاتی نظیر فشار خون و کلسترول بالا، دیابت، مصرف سیگار، دارای سابقه‌ی خانوادگی ابتلا به بیماری‌های قلبی و مرگ ناگهانی ناشی از این مشکلات می‌باشید، باید قبل از شروع ورزش حتما با یک پزشک متخصص مشورت نمایید.

متأسفانه بدترین فاجعه‌ای که می‌تواند رخ دهد، مرگ ناگهانی فرد در زمین بازی است و اکثرا در مواردی رخ می‌دهد که فرد از بیماری خود خبر نداشته است.

ورزش متمادی و طولانی مدت

همیشه در حین ورزش استراحت کافی داشته‌اید. معمولا مشکل زمانی خود را نشان می‌دهد که فرد بدون وقفه و طولانی مدت ورزش می‌کند. میزان تعریق، حرارت بدن، تعداد ضربان قلب و ... همه از مواردی هستند که باید در حین ورزش به آن توجه شود.

اگر علائم و نشانه‌های زیر را در خودتان دیدید، ورزش را متوقف کنید.

سابقه ی درد قفسه‌ی سینه

درد قفسه‌ی سینه هرگز طبیعی نیست. ورزش در موارد نادر می‌تواند منجر به سکته قلبی شود. اگر احساس درد قفسه‌ی سینه را تجربه کردید، آن هم با علائمی مانند تهوع، استفراغ، سرگیجه، تنگی نفس و تعریق شدید، سریعا تمرین بدنی را متوقف کرده و خودتان را به پزشک برسانید.

تنگی نفس ناگهانی

اگر به طور ناگهانی در هنگام ورزش دچار تنگی نفس می‌شوید، این بدین معناست که قلب به اندازه‌ی کافی کار نمی‌کند. اما در کل تفاوت هایی بین تنگی نفس ناشی از ورزش، حمله ی قلبی ، نارسایی قلبی و آسم ناشی از ورزش و دیگر بیماری‌ها وجود درد.

اگر در حال انجام یک فعالیت بدنی ساده و آسان هستید و دچار تنگی نفس می‌شوید، ورزش را متوقف کرده و به پزشک مراجعه کنید.

احساس سرگیجه

سرگیجه به این معناست که بیش از اندازه در ورزش به خود سخت گرفته‌اید و یا به اندازه کافی مایعات ننوشیده و یا غذا نخورده‌اید. اما اگر مصرف میان وعده‌ها و نوشیدن آب هم کمکی به شما نمی‌کند و همچنان دچار سرگیجه و یا حتی غش کردن می‌شوید، به پزشک مراجعه کنید.

این علائم می‌تواند نشانه کم آبی بدن، دیابت، مشکلات فشار خون و یا احتمالا یک مشکل در سیستم عصبی بوده  و حتی می‌تواند نشانه‌ای از وجود مشکل در دریچه قلبی باشد.

گرفتگی عضلات پا

به نظر می‌رسد گرفتگی ماهیچه‌های پا جدی نباشد، اما باید آن را مهم در نظر بگیریم. این نوع گرفتگی می‌تواند ناشی از انسداد شریان اصلی باشد. بهتر است در صورت تکرار گرفتگی عضلات، به پزشک متخصص مراجعه کنید.

ضربان نامنظم قلب

برخی بیماری‌ها که به سبب آریتمی (بی نظمی ضربان قلب) ایجاد شده اند، می توانند علائمی مانند درد و سنگینی شدید قفسه‌ی سینه را بروز دهند.

در صورت تشخیص آریتمی حتما باید ورزش را از برنامه‌هایتان حذف کرده و تحت نظر پزشک قرار بگیرید، دارو مصرف کنید و اگر نیاز باشد برای مدتی در بیمارستان تحت کنترل بمانید.