وب سایت موسسه فرهنگی و اطلاع رسانی تبیان
وب سایت موسسه فرهنگی و اطلاع رسانی تبیان
سه شنبه 3 اسفند 1395 - 24 جمادي الاول 1438 - 21 فوريه 2017
همگی آرزوها و تصمیم هایی داریم که دلمان می خواهد در سال جدید عملی شوند. تصمیم می گیریم کارمان را گسترش دهیم، خانه نو بخریم، به مسافرت برویم و ... . البته باید یادمان باشد برای عملی کردن تصمیم های جدید نیاز به سلامتی داریم...
عکس نویسنده
عکس نویسنده
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :

سین مثل سال نو، مثل سلامتی

همگی آرزوها و تصمیم هایی داریم که دلمان می خواهد در سال جدید عملی شوند. تصمیم می گیریم کارمان را گسترش دهیم، خانه نو بخریم، به مسافرت برویم و ... . البته باید یادمان باشد برای عملی کردن تصمیم های جدید نیاز به سلامتی داریم. بدون سلامتی نمی شود قدم از قدم برداشت، چه برسد به اینکه بخواهیم کارهای بزرگ انجام دهیم. در این مقاله 9 توصیه داریم تا سال جدید را با سلامتی شروع کنید و در طول سال سالم  و سرحال بمانید.

فاطمه مهدی پور - بخش سلامت تبیان
سبزه و ماهی عید

الف مثل آرامش

همه ی ما نیاز داریم که در دریای پرتلاطم زندگی گاهی به روی آب بیاییم و نفسی تازه کنیم. یک شب در هفته تلویزیون، لپ تاپ، تبلت و موبایل را خاموش کنید و در کنار خانواده یا دوستان تان خوش بگذرانید.

در طول روز چند بار به فواصل کوتاهی دست از کار بکشید، قدمی بزنید، بدن تان را کش و قوس بدهید، چند نفس عمیق بکشید و سپس به کارتان برگردید. یادتان باشد شما ابررایانه نیستید و به استراحت و آرامش هم نیاز دارید.

ب مثل بدن

لطفا از شرایطی که سلامتی بدنتان را به خطر می اندازند، دوری کنید. در طول روز چند بار دست هایتان را با آب و صابون بشویید تا میکروب ها وارد بدنتان نشود.

از مصرف خودسرانه ی داروها بپرهیزید و اگر احساس ناخوشی می کنید، به جای خوددرمانی به پزشک مراجعه کنید.

سلامتی به این معنا نیست که مریض نباشید، بلکه چیزی فراتر از این حرف هاست. سلامتی وضعیتی است که نه تنها خودتان بلکه خانواده، دوستان و حتی سیاره ای که در آن زندگی می کنید، حال خوبی داشته باشند

به جای خوردن داروهای شیمیایی بخصوص استاتین ها (داروهای ضدچربی خون)، از مصرف غذاهای چرب بپرهیزید و مواد طبیعی مانند سیب را دریابید، البته به شرط اینکه دچار بیماری ها قلبی نباشید.

هر از گاهی آزمایش دهید تا در جریان وضعیت سلامتی تان باشید.

ت مثل تغذیه

هزاران روش برای داشتن تغذیه ی سالم وجود دارد. به جای اینکه گول تبلیغات مواد غذایی مصنوعی را بخورید و به سمت مصرف مواد غذایی صنعتی بروید، به ندای درونتان گوش کنید، به عنوان مثال همه جا گفته می شود شیر برای سلامتی خوب است، اما شاید شما به این ماده ی غذایی حساسیت داشته باشید یا به هر دلیلی از شیر بدتان بیاید. در این صورت مجبور کردن خودتان برای نوشیدن شیر هیچ نفعی برای سلامتی تان نخواهد داشت. بهتر است جایگزین های شیر مانند شیر بادام، شیر سویا و کلا شیرهای گیاهی را دریابید.

بدون شک هر کسی رژیم غذایی مخصوص خود را نیاز دارد.اما در هر حال برای داشتن تغذیه ی سالم از مصرف مواد غذایی آماده و صنعتی مانند کنسروها، مصرف نمک، قند و مواد افزودنی زیاد و همچنین مصرف زیاد چربی بپرهیزید و تا می توانید میوه و سبزیجات تازه میل کنید.

خ مثل خواب

ظاهرا در زندگی مدرن امروزی کمبود خواب تبدیل به اپیدمی شده است. اما باید بدانید که بیخوابی یکی از عوامل اصلی تصادفات رانندگی، نداشتن تمرکز ذهنی و ابتلا به برخی از مشکلات سلامتی مانند اضافه وزن، دیابت و بیماری های قلبی عروقی می باشد. لازم است که ش بها هفت تا هشت ساعت خواب خوب و پشت سر هم داشته باشید تا سالم بمانید.

ر مثل روحیه

شاید داشتن افکار مثبت برای درمان یک بیماری سخت کافی نباشد، اما با این حال داشتن روحیه ی بالا و خوش بینی کمک می کند تا با مشکلات کنار بیایید و از زندگی لذت بیشتری ببرید.

سین مثل سلامتی

سلامتی به این معنا نیست که مریض نباشید، بلکه چیزی فراتر از این حرف هاست. سلامتی وضعیتی است که نه تنها خودتان بلکه خانواده، دوستان و حتی سیاره ای که در آن زندگی می کنید، حال خوبی داشته باشند.

یعنی هم برای سلامتی خودتان تلاش کنید و هم برای سلامتی دیگران. یعنی لطفا با خودروهای شخصی در خیابان ها ویراژ ندهید و هوا را آلوده تر از این نکنید. یعنی در سال جدید به فکر بچه های کوچک باشید که در این هوای آلوده به نفس نفس افتاده اند و افراد زیادی که به خاطر این حجم بالای آلاینده ها در بیمارستان ها بستری هستند.

عین مثل عشق

روابط اجتماعی اعم از روابط کاری و عاطفی، شما را از گزند بیماری ها و دور از جانتان، مرگ زودهنگام دور می کند. وقتی عشق را می بخشید و عشق را دریافت می کنید، سیستم ایمنی بدن تان قوی تر شده و سالم تر می مانید.

نون مثل نه

لیستی از کارهایی را که در طول سال انجام می دهید، یادداشت کنید. لیستی از کارهایی را که دلتان نمی خواهد انجام دهید نیز تهیه کنید. خواهید دید تعداد کارهای لذت بخش اندک است.

بنابراین یاد بگیرید در مقابل خواسته هایی که زندگی را برایتان سخت می کند «نه» بگویید، بخصوص خواسته های غیر منطقی که شما را از خانواده، دوستان و زندگی متعادل دور می کند.

واو مثل ورزش

شما می توانید با هفته ای دو ساعت و نیم ورزش مناسب مانند پیاده روی تند، سلامتی تان را تضمین کنید. البته یادتان باشد هر چه ساعات فعالیت بدنی تان را بیشتر کنید، بیشتر به نفع سلامتی تان خواهد بود.

حواستان باشد منظورمان ورزش های سنگین مانند وزنه برداری و غیره نیست. شنا، دوچرخه سواری، پیاده روی و غیره برای شروع ورزش فوق العاده اند. پس از همین امروز ورزش را شروع کنید.


مشاوره
مشاوره
اگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید .
تلفن : 81200000
پست الکترونیک : public@tebyan.com
آدرس : بلوارکشاورز ، خیابان نادری ، نبش حجت دوست ، پلاک 12

ارتباط با ما

روابط عمومی

درباره ما

نقشه سایت

تعدادبازدیدکنندگان
افراد آنلاین